Principal Inovați Primul tip de plângere care vă va face să vă simțiți mai bine, conform științei

Primul tip de plângere care vă va face să vă simțiți mai bine, conform științei

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Plângându-se este rău pentru starea ta de spirit, pentru creierul tău, pentru ascultătorul tău și chiar pentru corpul tău, potrivit unei mulțimi de cercetări științifice. Deci, de ce o fac oamenii oricum?

Nu suntem masochisti, evident. Cei mai mulți dintre noi adoră să gemă ocazional, deoarece credem că aerisirea 'către un prieten sau coleg ne va face să ne simțim mai bine. Ideea este că, împărtășind emoțiile tale negative cu altul, nu numai că vei diminua impactul acestora, ci vei deveni și mai aproape de partenerul tău de conversație în acest proces.

Studiu după studiu arată că, deși acest lucru pare să aibă sens, funcționează aproape întotdeauna în sens invers. Plângerea ne determină să vedem ceea ce este negativ în viață, iar conversațiile care se opresc asupra a ceea ce este în neregulă adâncesc ambele părți mai adânc în mizerie.

care este partenerul lui Terry Bradshaw

Dar, se pare, înțelepciunea convențională asupra plângerii nu este 100% greșită. Există un tip specific de ventilație care face de fapt ceea ce sperăm că va face - legați-ne de prieteni și aliați și ameliorând puțină presiune emoțională.

Cum să te descurci corect

Asta conform cercetărilor efectuate de psihologi și „co-ruminare” scris în Quartz recent . Co-ruminare , așa cum sugerează termenul, este destul de mult un cuvânt extravagant pentru a vă plânge împreună cu ceilalți, cunoscut și ca aerisire. Și, așa cum am discutat deja, literatura de cercetare extinsă arată că, în general, are efecte urâte asupra sănătății mintale.

„Prietenii care au petrecut mult timp discutând despre sentimente negative au raportat modele de gândire distructive și chiar depresie. Mai mult decât atât, a existat un efect de contagiune - nu numai că cei care divulgau s-au trezit lăsând discuțiile mai rău, dar și partenerii lor au fost afectați negativ ', spune Quartz din studiile axate pe fetele adolescente (deși se pare că același lucru a fost observat în alte contextele).

Cu toate acestea, există o captură. În timp ce vâjâitul și văicărelile împreună pot face lumea să pară mai sumbru, de multe ori ne leagă de cei cu care ne plângem. „Majoritatea studiilor au constatat că co-ruminarea este prezentă - și esențială pentru - cele mai strânse relații”, notează Quartz. Deci, există vreo modalitate de a obține efectele de consolidare a relației ale unui gemet bun, dar de a evita căderea toxică a prea multor plângeri?

Nu te gândi. Reflectați

Da, spune Margot Bastin de la Universitatea din Leuven din Belgia, care studiază comportamentul de plângere. Aparent, trucul este să eviți „co-meditarea” și să te angajezi în „co-reflecție”.

„Co-meditarea este tendința de a vorbi despre probleme într-un mod pasiv, dorind ca lucrurile să se desfășoare diferit și sentimentele de dezamăgire și abatere să dispară pur și simplu. Co-brooderii tind, de asemenea, să se concentreze asupra tuturor consecințelor potențial rele ale unei anumite probleme, prezicând deseori o catastrofă viitoare ”, spune Quartz, explicând munca lui Bastin.

Pe de altă parte, co-reflecția „implică speculații cu privire la elementele specifice ale unei probleme pentru a obține o mai bună înțelegere a situației. Folosind informațiile obținute din acest proces, indivizii încearcă fie să caute o soluție, fie să împiedice evenimentul negativ să apară în viitor. '

Pe scurt, coproducerea este pasivă. Co-reflecția este activă și se concentrează pe soluție. Și, în timp ce să te gândești împreună este rău atât pentru starea ta mentală, cât și pentru relația ta, lucrul în perioade tulburi cu co-reflecție poate fi într-adevăr foarte benefic.

„Dacă oamenii se concentrează mai mult pe încercarea de a înțelege ce s-a întâmplat pentru a obține o perspectivă, atunci ar putea fi de fapt un lucru foarte bun”, spune Bastin.

Așadar, data viitoare când simțiți nevoia să vă descărcați, fiți conștienți de distincția dintre copleșire și reflectare. Plângerea, în general, vă va face să vă simțiți mai rău, nu mai bine. Adică, cu excepția cazului în care dvs. și partenerul dvs. de conversație vă concentrați activ pe găsirea de soluții sau învățarea din problemele dvs.

Dacă da, atunci du-te înainte și geme. Știința oferă acea formă specială de a-i arunca degetul mare în sus.

Valoarea netă a lui Mario van Peebles 2016