Fie că o criză economică a afectat contul dvs. bancar, fie că aveți de-a face cu o problemă cronică de sănătate care vă interferează cu viața de zi cu zi, greutatea este inevitabilă . Însă depinde de tine modul în care faci față provocărilor inevitabile ale vieții.
Puteți să profitați la maximum de un o situație dificilă sau vă puteți săpa în călcâi și vă puteți răsfăța cu o oarecare milă de sine. Alegerea să-ți pară rău pentru tine însă are unele consecințe grave.
Te va scurge de forța mentală de care ai nevoie pentru a fi cel mai bun. Și te-ar putea ține blocat într-un ciclu nesănătos de mizerie.
Milă de sine vs. tristețe
Tristetea este o emotie normala, sanatoasa. A te simți cam frânt de inimă te poate ajuta să onorezi ceva ce ai pierdut. Și să vă permiteți să vă simțiți rău o vreme este cheia vindecării unei răni emoționale.
Cu toate acestea, mila de sine este diferită. Trece dincolo de tristețea sănătoasă. Când îți va fi milă de tine, îți vei exagera nenorocirea și vei experimenta un sentiment de lipsă de speranță și neputință.
S-ar putea să începi să te gândești că viața ta nu va mai fi niciodată bună. Și ați putea concluziona că nimeni nu vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Acest mod de gândire este autodistructiv.
cati ani are jeff probst
Autocompătimirea creează un ciclu nesănătos. Veți crește că orice efort depus pentru a vă schimba viața va fi inutil. În consecință, nu veți întreprinde nicio acțiune și veți rămâne blocat într-un loc întunecat.
Fie că doriți să preveniți autocompătimirea, fie că ați început deja să vă pară rău pentru dvs. și doriți să vă opriți, aceste două trucuri psihologice vor pune capăt petrecerii miloase:
1. Comportă-te într-un mod care îți face greu să-ți fie milă de tine.
Când vă veți afla în mijlocul unei petreceri de milă, veți fi tentați să vă irosiți energia rămânând blocată acolo. În loc să vă rezolvați problemele, veți petrece timp insistând că soluțiile potențiale nu vor funcționa.
De asemenea, probabil că vă veți plânge de nedreptatea circumstanțelor dvs. într-un efort de a determina alți oameni să participe la petrecerea dvs. de milă. Și, deși plângerile dvs. vă pot ajuta să câștigați o anumită simpatie temporară, eforturile dvs. vor face în cele din urmă ravagii asupra vieții voastre sociale.
care este căsătorit cu Bryan Cranston
Comorizarea cu oamenii din jur nu este chiar o activitate de legătură. La urma urmei, nimeni nu spune vreodată: „Ceea ce îmi place cu adevărat la ea este că îi este milă de ea însăși”. Și pe măsură ce respingi oamenii, vei fi mai probabil să cazi mai adânc în autocompătimire.
Deci, este imortant să-ți schimbi comportamentul. Faceți lucruri care vă fac mai greu să vă răsfățați propriile gânduri catastrofale.
Aceasta poate implica ridicarea de pe canapea și deplasarea. Activitatea fizică poate face minuni pentru starea ta mentală și emoțională. Așadar, mergeți la plimbare, faceți un jogging sau începeți să curățați casa. Mișcarea corpului vă poate schimba mentalitatea.
S-ar putea să faci și ceva amabil pentru ceilalți. Oferiți-vă voluntar pentru o organizație caritabilă, ajutați un prieten sau pur și simplu găsiți pe cineva în nevoie. Actele amabile îți reamintesc cât de mult poți oferi altora și te împiedică să rămâi concentrat asupra a ceea ce crezi că ar trebui să facă alte persoane pentru tine.
care este căsătorit cu Kit Hoover
2. Schimbați milă de sine pentru recunoștință.
În timp ce autocompătimirea te face să crezi că „merit mai bine”, recunoștința înseamnă să gândești „Am mai mult decât merit”. Și schimbarea modului în care crezi poate îndepărta autocompătimirea de sine, îmbunătățind în același timp viața în multe moduri diferite.
Studiile arată că recunoștința oferă o multitudine de beneficii, de la un somn mai bun și o sănătate îmbunătățită la mai multă forță mentală și o mai bună rezistență la stres.
Există multe modalități de a practica recunoștința. S-ar putea să scrieți într-un jurnal de recunoștință în fiecare seară. Sau, s-ar putea să vă obișnuiți să vă gândiți la trei lucruri pentru care sunteți recunoscători de fiecare dată când sunteți tentați să vă plângeți de cât de rea este viața voastră.
Cheia este să găsești o strategie de recunoștință care să funcționeze pentru tine. Când începi să recunoști tot ceea ce trebuie să fii recunoscător, nu vei mai fi tentat să organizezi o petrecere de milă.
Construiește forța mentală
Renunțarea la autocompătimire te va face mai puternic mental . Și cu cât devii mai puternic, cu atât este mai ușor să ții la distanță autocompătimirea.
Refuzând să-ți pară rău pentru tine, te asigură că nu vei pierde timp prețios și energie prețioasă, dorind ca lucrurile să fie diferite. În schimb, veți fi echipat pentru a lua măsurile pozitive de care aveți nevoie pentru a rezolva problemele, pentru a face față disconfortului și pentru a dezvolta o perspectivă mai sănătoasă.
