S-ar putea să pară o întrebare ciudată, dar cât timp acordați creierului dvs. o considerație corectă? Te oprești să te minuni de istețimea sa supremă și de puterea incredibilă? Că este un mușchi electric uriaș care îți controlează întregul corp? Sau, cel puțin, verificați și oferiți creierului curățarea primăverii și o recondiționare ocazională?
averea netă Chris Perez 2014
Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, răspunsul dvs. este probabil un „nu”. Creierul tău lucrează ore suplimentare pentru tine și abia te gândești.
Cei mai mulți dintre noi rareori se gândesc să investească într-un pic de formare a creierului din când în când. Multă vreme, oamenii de știință au crezut că suntem prinși cu creierul care ni s-a dat. Din fericire pentru noi, acea teorie a ieșit pe fereastră odată cu apariția unei noi teorii.
Intră în neuroplasticitate - teoria care a dovedit un fapt extrem de uimitor: creierul nostru are capacitatea de a se schimba. Înseamnă că dacă nu ești atât de deștept într-o zonă, este în regulă! Aveți opțiunea de a „schimba” acea regiune a creierului printr-un pic de antrenament. O modalitate simplă de a te gândi la asta este chiar așa:
Creierul este un mușchi. Necesită exerciții fizice regulate.
Lucrul palpitant este că nu trebuie să fii milionar pentru a-ți crește puterea creierului și nici nu trebuie să te întorci la școală sau să investești în tehnologie scumpă. Tot ce aveți nevoie este să investiți puțin timp pentru a antrena în mod constant creierul. Având în vedere acest lucru, iată șapte metode simple pentru a vă crește capacitatea creierului și a îmbunătăți inteligența.
câți ani are soția lui andrew dice clays
- Medita. Cea mai ușoară meditație, pe care o puteți începe chiar acum, implică doar închiderea ochilor și acordarea unei atenții deosebite respirației. Pe măsură ce mintea rătăcește, readuceți-vă atenția asupra respirației. Doar cinci până la zece minute din această meditație vă pot ajuta să vă relaxați, să vă curățați mintea și să vă lăsați mai pregătiți pentru orice activitate mentală. Acest lucru poate fi cu adevărat crucial în timpul unei zile de muncă deosebit de grele sau dacă aveți probleme cu relaxarea în timpul zilelor libere.
- Exercițiu regulat. Exercițiile fizice consistente ajută la creșterea funcției creierului și la creșterea neurogenezei (creșterea și dezvoltarea țesutului nervos). Asta înseamnă că de fiecare dată când vă exersați dezvoltați noi celule ale creierului, precum și vă concentrați mintea și corpul pe un act deosebit de istovitor (în mod ideal). Coboară de pe canapea și mișcă-te! Creierul îți va mulțumi pentru asta!
- Scrie. Scrierea este o metodă de a spune amintirii ceea ce este important, de a vă clarifica gândurile și de a vă ajuta să vă amintiți lucrurile mai ușor în viitor. Este, de asemenea, o metodă de a vă exercita capacitatea analitică și creativitatea. Jurnalele de idei, jurnalele, luarea de note, poezia și scrierea de povești toate modurile în care vă puteți crește puterea creierului. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să fii câștigător al premiului Pulitzer; pur și simplu actul poate ajuta la extinderea și îmbunătățirea creierului, chiar dacă este ceva ce nimeni altcineva nu citește vreodată.
- Ascultă câteva Mozart. Într-un studiu efectuat la Universitatea din California, oamenii de știință au descoperit că copiii care cântau zilnic în cor și studiau pianul, erau mult mai buni la rezolvarea puzzle-urilor și au obținut 80% mai bine în inteligența spațială decât un grup non-muzical. Într-un studiu suplimentar, 36 de studenți au primit trei examene de raționament spațial la un test IQ. Chiar înainte de primul examen, au auzit o sonată Mozart pentru Două pianuri în re major, K. 448 timp de 10 minute. Înainte de al doilea examen, au auzit o bandă de relaxare. Înainte de a treia, ei au rămas în tăcere. Scorul mediu pentru cei 36 de studenți: primul examen: 119. al doilea examen: 111. al 3-lea examen: 110. Aceasta reprezintă o creștere de nouă puncte față de Mozart!
- A rade . Eliberarea de endorfine cauzate de râs va reduce nivelul de stres - ceea ce este minunat pentru sănătatea creierului pe termen lung. De asemenea, râsul te lasă mai deschis la gânduri și idei noi.
- O dietă sănătoasă. Dietele noastre au un impact masiv asupra funcției creierului. Creierul consumă mai mult de 20% din tot oxigenul și substanțele nutritive pe care le consumăm - prin urmare, nu uitați să hrăniți creierul cu lucrurile bune! (adică legume și fructe proaspete și o abundență de uleiuri Omega 3 descoperite în peștele gras).
- Dormi din plin. Somnul este similar cu o mini-detoxifiere pentru creierul tău. Atunci corpul regenerează celulele, precum și îndepărtează toate toxinele care s-au acumulat în timpul zilei. Du-te la culcare între orele 21:00 și 12:00 pentru a beneficia de cele mai eficiente ore de somn.
Vrei și mai multe tehnici care să te ajute să crești puterea creierului și să faci lucrurile mai eficient? Consultați infografia de mai jos de Wrike !
