Principal Arme Secrete 6 Ritualuri de dimineață ale lui Steve Jobs, Tony Robbins, Oprah și alți lideri de succes

6 Ritualuri de dimineață ale lui Steve Jobs, Tony Robbins, Oprah și alți lideri de succes

Horoscopul Tău Pentru Mâine

6:00 a.m. Alarma dvs. clipește și țipă la viață; fără tragere de inimă, întinzi un braț obosit și apeși intermitent butonul de amânare în următoarele treizeci de minute. În cele din urmă, ridici curajul de a deschide ochii.

Primul lucru pe care îl faceți este să vă luați telefonul și să derulați prin e-mailurile ratate. Apoi, frica începe. Oh, porcărie - am un termen limită la 16:00. Și apoi o întâlnire mare. Ce urmeaza sa fac? Cum se va face totul?

Dacă ești ca mine și ai trăit vreodată o dimineață ca aceasta, atunci vei ști că este neproductivă și adaugă doar stres zilei viitoare. Vestea bună este: am o soluție.

De mult s-a făcut cunoscut faptul că, dacă câștigi dimineața, vei câștiga ziua. Sunt un ferm avocat și credincios în asta.

Am învățat și adoptat strategii de la unii dintre cei mai de succes oameni din lume. Fiecare are o răsucire unică în rutina de dimineață, care vă poate economisi timp, energie și multă liniște sufletească.

Iată șase ritualuri de dimineață ale vedetelor pe care le puteți implementa imediat:

valoare netă specială 2014

1. Tony Robbins

Tony Robbins este un maestru al autodisciplinei și înțelege cu adevărat psihologia succesului și a fericirii. El susține un punct puternic, dar valid: Dacă nu aveți zece minute libere pentru a lucra asupra dumneavoastră în fiecare dimineață, atunci nu aveți o viață.

Folosind un ritual numit „Priming”, Robbins urmează un program în trei părți:

  1. Efectuați trei seturi de 30 Kapalbhati Pranayama respirații.
  2. Închide ochii și încetinește-ți respirația, exprimând în același timp recunoștință pentru tot ceea ce ai.
  3. Rugați-vă și cereți ajutor, îndrumare și forță pe tot parcursul zilei.

2. Tim Ferriss

Tim Ferriss este o persoană minunată de imitat, pur și simplu pentru că și-a adaptat propriul ritual de dimineață după ce a intervievat mii de lideri de succes din toate categoriile sociale.

În primul rând, Ferris își face patul. El spune că îl umple cu un mic sentiment de mândrie și realizează ceva imediat. Apoi, el meditează timp de zece până la 20 de minute. (Recomand cu tărie o aplicație numită Headspace, pe care am folosit-o personal pentru a-mi ghida și urmări meditația.)

Apoi, Ferris face cel puțin 30 de secunde de exerciții ușoare urmate de un ceai puternic. Își termină rutina jurnalizând timp de cinci până la zece minute, ceea ce îl ajută „să împingă mingea înainte și să se simtă mai bine pe tot parcursul zilei”.

3. Oprah Winfrey

La fel ca Ferriss, Oprah Winfrey își începe dimineața cu douăzeci de minute de meditație, despre care spune că o umple de „speranță, un sentiment de mulțumire și bucurie profundă”.

Apoi, lovește banda de alergat pentru a-și lovi ritmul cardiac. Winfrey jură că cel puțin cincisprezece minute de exerciții fizice îi îmbunătățesc productivitatea și crește nivelul de energie.

Apoi, Winfrey „se acordă” plimbându-se, ascultând muzică sau pregătind o masă plăcută. În cele din urmă, ea își încheie întotdeauna ritualul mâncând o masă sănătoasă plină de carbohidrați complecși, fibre și proteine.

4. Barack Obama

Fostul președinte Barack Obama și-ar începe întotdeauna ziua în Casa Albă cu două ore înainte de primul său eveniment programat, ceea ce deseori însemna să se ridice devreme înainte de ora 05:00. În mod surprinzător, Obama nu bea cafea. În schimb, el optează pentru ceaiul verde și rămâne hidratat cu suc de portocale și multă apă.

După exercițiile de dimineață și micul dejun, Obama ar rămâne la curent cu actualitățile citind New York Times și urmărind ESPN.

5. Jocko Willink

Jocko Willink este un fost comandant al marinei SEAL, care a condus Bruiserul Task Unit al echipei SEAL în timpul războiului din Irak. Rutina sa de dimineață (pe care îl puteți vedea făcând pe Instagram la @jockowillink) începe foarte devreme, de obicei în jurul orei 04:30 Willink setează trei alarme pentru a se asigura că se ține de rutina sa.

Apoi, Willink se îndreaptă direct spre sala de gimnastică pentru un antrenament extenuant care durează aproximativ o oră. Își termină antrenamentul cu un jogging de treizeci de minute și sare în duș la aproximativ 6 a.m. pentru a se pregăti pentru ziua următoare. Această rutină și consecvență le atribuie succesului său masiv în afaceri după viața militară.

6. Steve Jobs

Târziu, grozavul Steve Jobs a avut o rutină de dimineață incredibil de profundă, dar simplă. În fiecare zi se ridica, își făcea patul, dușul și apoi se privea în oglindă. Își închidea ochii și se întreba: „Dacă azi ar fi ultima zi din viața mea, aș fi fericit cu ceea ce urmează să fac astăzi?”

Dacă răspunsul a fost „nu” prea multe zile la rând, știa că trebuie să se schimbe ceva.

care se întâlnește cu marina squerciati