În orice zi, ați putea fi la capătul unui comportament grosolan. Chiar și parcurgerea comentariilor online vă poate face să vă agitați stomacul atunci când vizualizați subiecte controversate. Se pare că un comportament grosolan este omniprezent. Se poate întâmpla oriunde, oricând și poate lua forma întreruperii, judecării, admonestării, ignorând pe cineva sau vorbind cu ceilalți .
În unele zile, se poate simți că trăim în „epoca insolenței”. Și nu este doar o lipsă de maniere. Potrivit unui studiu de cercetare comportamentul nepoliticos se poate răspândi chiar ca un virus .
cât câștigă chris cuomo
De ce se întâmplă asta? Stresul, diferențele politice și culturale, precum și rețelele sociale pot adăuga combustibil focului. Într-un studiu recent realizat de Asociația Americană de Psihologie, aproape patru din 10 adulți (38%) au spus că politic și cultural discuțiile de pe rețelele sociale le-au provocat stres . Social media nu este singurul lucru care are un efect dăunător asupra comportamentului nostru. De asemenea, pierdem capacitatea de a purta conversații față în față și, prin urmare, nu reușim să facem legături semnificative cu ceilalți. Este important să ne amintim că toți - indiferent cine suntem și în ce stadiu al vieții - trebuie să fim respectați, apreciați și ascultați. Aceste trei nevoi universale sunt cheia pentru deblocarea comunicării autentice și pentru vindecarea conversațiilor dureroase, cu stres ridicat.
Când vă confruntați cu un comportament grosolan sau toxic, reamintiți-vă să răspundeți într-un mod respectuos. Oricât de dificil ar părea în acest moment, acest lucru recunoaște că cealaltă persoană a fost auzită. Cele mai multe comportamente nepoliticoase provin dintr-un loc de durere sau o experiență trecută negativă. A reacționa respectuos nu înseamnă că accepți comportamentul; este o oportunitate pentru tine de a acționa cu compasiune conștientă.
Amintiți-vă, nu este treaba dvs. să „reparați” oamenii sau să le întoarceți opiniile eronate. Conectarea cu oamenii prin învățarea de a comunica cu sinceritate și stimă pentru ceilalți este o abilitate indispensabilă care vă va învăța stresul și vă va consolida relațiile în toate aspectele vieții.
Data viitoare când întâlniți un comportament grosolan, încercați următoarele:
1. Nu o luați personal.
Cheia pentru a vă păstra calmul atunci când este tratat prost este aceasta: nu este vorba despre voi. Amintiți-vă, comportamentul este cel mai adesea modelat de trecutul nostru, influențat de o mentalitate precondiționată care provine din frică și amintirile experiențelor anterioare. Faceți un pas înapoi și recunoașteți ceea ce propulsează aceste acțiuni. Gândirea la ceea ce se ascunde în spatele unui comentariu jignitor (o experiență din trecut; pot suferi și nu se descurcă bine; sau pur și simplu au o zi grea) vă va permite să vă detașați de situație și să empatizați.
cati ani are Jake Webber
2. Pauză și respiră.
Reacțiile genunchiului nu augurează niciodată bine. Fă un efort pentru a rămâne calm respirând adânc sau două și concentrează-te asupra zonei tale de control și influență. Cu alte cuvinte, nu luați momeala. Dacă faceți acest lucru, este sigur că lucrurile vor escalada, rapid și în direcția greșită.
3. Puneți întrebări - arătați-vă îngrijorarea.
Schimbați viteza punând întrebări, mai ales dacă aveți o relație puternică cu persoana respectivă. Pur și simplu întrebând: „Ești bine? Pari să fii foarte frustrat sau distras, 'poți schimba conversația într-un mod pozitiv. Întrebările vă vor aduce și timp pentru a vă liniști de șocul inițial al comportamentului ofensator și vă vor permite să înțelegeți situația cu o mai mare claritate.
4. Nu transpira lucrurile mici.
Ia drumul cel mare. Oricât de bine s-ar putea simți bine să te deranjezi în acest moment, este o strategie foarte slabă. Butoanele tale sunt apăsate? Consultați din nou punctul 1: nu îl luați personal. Odată ce-ți recâștigi calmul, amintește-ți ce și, în special, pentru cine ești recunoscător.
5. Spuneți-vă punctul de vedere. Atunci lasă-l să plece.
De acord cu dezacordul. Răspundeți într-un mod care vă apără convingerile și transmiteți-le pe un ton respectuos. Anunțați persoana că comportamentul sau cuvintele sale vă supără. Dacă continuă, cereți-i să se oprească și apoi treceți mai departe.
6. Găsiți un spațiu pentru compasiune.
Un vechi adagiu ne oferă această înțelepciune: „Fii bun, pentru că toți cei pe care îi întâlnești duc o bătălie grea”. Dacă poți practica acest sfat înțelept data viitoare când ești provocat de un comportament beligerant, situația se poate schimba. Când operați dintr-un loc de compasiune, este posibil să observați că incidentele de comportament grosolan în relațiile dvs. de zi cu zi se diminuează. Dacă comportamentul nepoliticos este contagios, atunci bunătatea umană este leacul.
martin luther king jr înălțime și greutate
