Este normal ca relațiile să fie provocatoare. Dar atunci când depășesc un anumit nivel de stres, ele au un impact negativ asupra tuturor aspectelor vieții tale: afacerea ta, prietenia, sănătatea ta, chiar și stabilitatea mentală.
unu studiu arată că a rămâne într-o căsătorie proastă vă poate crește nivelul de stres până la punctul în care sunteți mai susceptibil de a suferi de boli de inimă (criminalul numărul unu al bărbaților și femeilor din SUA). Terapia pentru căsătorie și familie, Sharon Rivkin, spune: „Dacă sunteți într-o căsătorie proastă, nu subestimați stresul pe care îl purtați”.
Dacă vedeți următoarele semne ale unei relații toxice, poate fi timpul să solicitați ajutor:
1. Comportament agresiv pasiv
Dacă simți că ceva nu este în regulă, dar când întrebi „Ce se întâmplă?” cealaltă persoană spune „Nimic”, dar apoi te pedepsește oferindu-ți un tratament tăcut ... asta este agresivitate pasivă. O problemă cu aceasta este că nu lasă prea mult loc pentru soluționarea conflictului. Dacă nu știi ce nu este în regulă, nu o poți remedia.
Comportamentul agresiv pasiv este adesea însoțit de iluminarea cu gaz sau de a face pe cealaltă persoană să creadă că este nebună pentru că a adus-o chiar. Dacă simțiți în mod constant că este ceva oprit, dar când încercați să discutați cu partenerul dvs. despre asta, veți fi închis, este posibil să aveți o relație toxică.
2. Volatilitate
O relație cu maxime extrem de ridicate și minime extrem de scăzute, care tind să se repete, are o mare probabilitate de a fi toxic. Acest lucru este valabil mai ales dacă ți se pare greu să prezici când partenerul tău va fi supărat.
S-a demonstrat, din nou și din nou, incertitudinea că este foarte dură nu doar pentru ființele umane, ci pentru toate animalele. Studiu după studiu, se arată că, dacă nu știi ce se va întâmpla sau cum să eviți durerea, crește nivelul glucocorticoizilor (hormoni ai stresului).
O relație sănătoasă include conflictul, desigur, dar nu tot timpul - și nu într-un grad acut.
cât de înalt este Luke Walton
3. „Glume” care nu sunt chiar glume
Dacă partenerul tău face comentarii micuțe despre tine, dar apoi susține că „glumesc”, există o problemă. Bătăușii emoționali nu numai că scapă de insulte subtile, dar deseori încearcă apoi să-i facă pe victimele lor să pară stupide sau ca și cum ar fi exagerat.
Modul în care poți spune: o glumă bună te va face să te simți inclus; o glumă toxică te va face să te simți mic, supărat și neputincios.
4. Mers pe coajă de ou
V-ați ascuns vreodată telefonul pentru că vă este teamă de ceea ce va spune celălalt semnificativ despre un text de la altcineva? Ți-e frică să ieși cu oamenii după serviciu pentru că s-ar putea să devină gelos?
Relațiile sănătoase sunt construite pe încredere și comunicare deschisă. Dacă de multe ori vă aflați încercând să preziceți ce va face partenerul dvs. supărat și evitând acest lucru (chiar dacă nu funcționează întotdeauna), ar putea fi o situație toxică. Nu faci așa ceva cu prietenii tăi; de ce este OK cu celălalt semnificativ?
5. Simți că trebuie să ceri permisiunea
O relație adultă matură este formată din doi adulți, iar adulții nu trebuie să-și ceară permisiunea reciprocă. Da, relațiile necesită compromisuri și ar trebui să vă luați în considerare partenerul atunci când luați decizii importante de viață, cum ar fi dacă să vă deplasați în țară sau să schimbați locul de muncă. Dar dacă simți că ai nevoie de permisiune pentru a-ți face planuri cu prietenii sau te simți inconfortabil când faci alegeri simple fără să „vezi dacă este OK” cu celălalt semnificativ, este ceva în neregulă.
6. Epuizare constantă
Încercarea de a prezice comportamentul altcuiva (sau schimbările de dispoziție) este obositoare. Faceți-o din nou și de-a lungul timpului de luni sau ani și veți deveni epuizați.
În relațiile sănătoase, ambii parteneri se simt normali și relaxați de cele mai multe ori. În cele toxice, „perioadele bune” care erau atât de frecvente la început încep să fie din ce în ce mai puține și rareori durează mult. Dacă te simți în mod constant epuizat și epuizat în relația ta, este timpul să te gândești la ieșire.
7. A deveni izolat
O parte a problemei cu epuizarea este nivelul dvs. de motivație pentru a vedea pe oricine altcineva, inclusiv prieteni și familie. Dacă partenerul tău te descurajează să-i vezi pe cei apropiați, acesta este un steag roșu major. Problema mai insidioasă este atunci când tu însuți nu mai faci eforturi pentru a vedea oamenii pe care îi iubești din pură epuizare.
Primul pas atunci când vine vorba de ieșirea dintr-o relație toxică este admiterea că există o problemă. Fii atent, ai grijă de tine și primește ajutor dacă ai nevoie.
