Fericire: Toată lumea o dorește, totuși relativ puțini par să se satură de ea, în special cei din începutul lor 4 0s. (Nu sunt psiholog, dar probabil că atunci când mulți dintre noi începem să ne gândim: „Așteptați - este acest tot ce este? ')
Vești bune și vești proaste: Din păcate, aproximativ 50 la sută din fericirea ta, „punctul de referință al fericirii”, este determinat de trăsăturile de personalitate care sunt în mare parte ereditare. Jumătate din cât de fericit vă simțiți este practic în afara controlului dvs.
Păcat.
Dar asta înseamnă 50% din nivelul tău de fericire este în totalitate sub controlul tău : relații, sănătate, carieră etc. Deci, chiar dacă sunteți dispus să fiți oarecum sumbru, puteți face încă lucruri pentru a te face mult mai fericit .
Ca aceasta:
1. Faceți bun prieteni.
Este ușor să vă concentrați pe construirea unei rețele profesionale de parteneri, clienți, angajați, conexiuni etc., deoarece există (sperăm) o plată.
Dar există un beneficiu clar pentru a-ți face prieteni reali (nu doar profesioniști sau social media). Creșterea numărului de prieteni se corelează cu o bunăstare subiectivă superioară; dublarea numărului de prieteni este ca. creșterea veniturilor cu 50% în ceea ce privește cât de fericit te simți.
Și dacă nu este suficient, oamenii care nu au relații sociale puternice sunt Cu 50% mai puțin probabil să supraviețuiască la un moment dat decât cei care o fac. (Acesta este un gând înfricoșător pentru cei singuri ca mine.)
Fă-ți prieteni în afara locului de muncă. Fă-ți prieteni la serviciu. Fă-ți prieteni peste tot.
Fă-ți prieteni adevărați. Vei trăi o viață mai lungă și mai fericită.
2. Exprimă în mod activ recunoștința.
Potrivit unui studiu, cuplurile care și-au exprimat recunoștința în interacțiunile lor unul cu celălalt au dus la creșterea conexiunii și satisfacției relației în ziua următoare - atât pentru persoana care își exprimă recunoștința, cât și (fără o surpriză mare) pentru persoana care o primește. (De fapt, autorii studiului au spus că recunoștința era ca o „lovitură de rapel” pentru relații.)
Desigur, același lucru este valabil și la locul de muncă. Exprimați recunoștință pentru munca grea a angajaților și vă simțiți amândoi mai bine cu voi înșivă.
care este însurat cu sal vulcano
O altă metodă ușoară este să notezi câteva lucruri pentru care ești recunoscător în fiecare seară. Un studiu a arătat persoanelor care au notat cinci lucruri pentru care au fost recunoscători o dată pe săptămână au fost cu 25 la sută mai fericiți după 10 săptămâni ; de fapt, și-au mărit dramatic punctul de referință al fericirii.
Oamenii fericiți se concentrează pe ceea ce au, nu pe ceea ce nu au. Este motivant să vrei mai mult în carieră, relații, cont bancar etc., dar să te gândești la ceea ce faci tu deja și, exprimând recunoștința pentru aceasta, vă va face mult mai fericiți.
De asemenea, vă va reaminti că, chiar dacă aveți încă vise uriașe, ați realizat deja multe - și ar trebui să vă simțiți cu adevărat mândri.
3. Activ urmărește-ți obiectivele.
Obiectivele pe care nu le urmărești nu sunt obiective, sunt vise, iar visele te fac fericit doar când visezi.
Urmărind obiectivele, însă, te fac fericit. Potrivit lui David Niven, autorul 100 de secrete simple ale celei mai bune jumătăți de viață „Oamenii care ar putea identifica un scop au fost urmărind [cursivele mele] erau cu 19% mai predispuse să se simtă mulțumit de viața lor și cu 26% mai predispuse să se simtă pozitiv față de ei înșiși. '
Așadar, fii recunoscător pentru ceea ce ai, apoi încearcă activ să realizezi mai mult. Dacă urmăriți un obiectiv uriaș, asigurați-vă că de fiecare dată când faceți un mic pas mai aproape de atingerea acestuia, vă bateți pe spate.
Dar nu compara unde ești acum cu unde speri cândva să fii. Comparați locul în care vă aflați acum cu locul în care erați acum câteva zile. Apoi, veți obține zeci de bucăți de împlinire - și o cantitate nesfârșită de lucruri de care să fiți recunoscători.
4. Fă ceea ce excelezi cât de des poți.
Știți vechiul clișeu cu privire la artistul înfometat, dar fericit? Se pare că este adevărat: artiștii sunt mult mai mulțumiți de munca lor decât non-artiștii - chiar dacă salariul tinde să fie considerabil mai mic decât în alte domenii calificate.
De ce? Nu sunt cercetător, dar, cu siguranță, cu cât te bucuri mai mult de ceea ce faci și cu cât te simți mai satisfăcut prin ceea ce faci, cu atât vei fi mai fericit.
În Avantajul fericirii , Shawn Anchor spune că, atunci când voluntarii au ales „unul dintre punctele forte ale semnăturii și l-au folosit într-un mod nou în fiecare zi timp de o săptămână, au devenit mult mai fericiți și mai puțin deprimați”.
Desigur, este nerezonabil să crezi că poți arunca totul și pur și simplu să faci ceea ce îți place. Dar puteți găsi modalități de a face Mai mult din ceea ce excelezi. Delega. Externalizați. Începeți să schimbați produsele și serviciile pe care le oferiți în domenii care vă permit să vă aduceți mai multe puncte forte. Dacă sunteți un mare antrenor, găsiți modalități de a instrui mai mulți oameni. Dacă sunteți un mare agent de vânzări, găsiți modalități de a vă simplifica sarcinile administrative și de a vă prezenta în fața mai multor clienți.
câți ani are Kyle Hanagami
Toată lumea are cel puțin câteva lucruri pe care le fac incredibil de bine. Găsiți modalități de a face aceste lucruri mai des. Vei fi mult mai fericit.
Și probabil mult mai mult succes.
5. Dă.
În timp ce dăruirea este de obicei considerată altruistă, darul poate fi, de asemenea, mai benefic pentru cel care dăruiește decât cel care îl primește. Oferirea de sprijin social poate fi mai benefică decât să-l primească.
Intuitiv, cred că știam cu toții asta pentru că este minunat să ajutăm pe cineva care are nevoie de ea. Nu numai că îi ajutăm pe cei care au nevoie să se împlinească, ci și un memento despre cât de norocoși suntem - ceea ce este un memento frumos despre cât de recunoscători ar trebui să fim pentru ceea ce avem deja.
În plus, primirea este ceva ce nu poți controla. Dacă aveți nevoie de ajutor - sau pur și simplu doriți ajutor - nu puteți face pe ceilalți să vă ajute. Dar tu poate sa controlați întotdeauna dacă oferiți și oferiți ajutor.
Și asta înseamnă că poți controla oricând, cel puțin într-o anumită măsură, cât de fericit ești - pentru că oferirea te face mai fericit.
6. Nu urmăriți singur lucrurile.
Banii sunt importanți. Banii fac o mulțime de lucruri. (Una dintre cele mai importante este de a crea alegeri.)
Dar după un anumit punct, banii nu îi fac pe oameni mai fericiți. După aproximativ 75.000 de dolari pe an, banii nu cumpără mai multă (sau mai puțin) fericire. „Dincolo de 75.000 de dolari ... venituri mai mari nu sunt nici drumul spre experiența fericirii, nici drumul spre ameliorarea nefericirii sau stresului”, spun autorii acestui studiu.
avera netă asia argento 2018
„Poate că 75.000 de dolari reprezintă pragul dincolo de care creșterea suplimentară a veniturilor nu mai îmbunătățește capacitatea indivizilor de a face ceea ce contează cel mai mult pentru bunăstarea lor emoțională, cum ar fi petrecerea timpului cu oamenii care le plac, evitarea durerii și a bolilor și bucurarea timpului liber”.
Și dacă nu cumperi asta, iată o altă analiză : „Puterea materialistă și satisfacția cu viața sunt legate negativ.” Sau, în termeni laici, „Urmărirea bunurilor tinde să te facă mai puțin fericit”.
Gândiți-vă la acesta ca la sindromul casei mai mari. Vrei o casă mai mare. Tu nevoie o casă mai mare. (Nu chiar, dar sigur te simți așa.) Așa că îl cumperi. Viața este bună ... până la câteva luni mai târziu, când casa ta mai mare este acum doar casa ta.
Noul devine întotdeauna noul normal.
„Lucrurile” oferă doar explozii momentane de fericire. Pentru a fi mai fericit, nu alerga la fel de multe lucruri. Urmăriți câteva experiențe în schimb.
7. Trăiește viața tu vreau să trăiesc.
Bonnie Ware a lucrat în îngrijiri paliative , petrecând timp cu pacienți care mai aveau de trăit doar câteva luni. Cel mai obișnuit regret al lor pe care l-au exprimat a fost „Aș fi dorit să fi avut curajul să duc o viață adevărată mie, nu viața pe care alții o așteptau de la mine”.
Ceea ce cred alții - mai ales oamenii pe care nici măcar nu-i cunoști - nu contează. Ceea ce vor alți oameni să faci nu contează.
Speranțele, visele, obiectivele tale - trăiește-ți viața în felul tău. Înconjoară-te de oameni care sprijină și nu au grijă de „tu” ei vreau să fii numai pentru real tu.
Faceți alegeri potrivite pentru dvs. Spune lucruri pe care vrei cu adevărat să le spui oamenilor care au cel mai mult nevoie să le audă. Exprimă-ți sentimentele. Opriți-vă și mirosiți câțiva trandafiri. Faceți-vă prieteni și rămâneți în legătură cu ei.
Și mai ales, realizează că fericirea este o alegere. Cincizeci la sută din cât de fericit ești se află sub controlul tău, așa că începe să faci mai multe lucruri care te vor face mai fericit.
Alții din această serie:
- 7 obiceiuri de a da oameni remarcabil
- 9 Obiceiuri ale oamenilor remarcabil de simpatici
- 8 lucruri pe care oamenii le reușesc remarcabil
- 8 calități ale angajaților remarcabili
- 10 obiceiuri ale oamenilor remarcabil de carismatici
- 19 lucruri remarcabile pe care oamenii le gândesc în fiecare zi
- 12 calități ale oamenilor remarcabil de curajoși
