Principal Startup Life 7 moduri de a-ți vindeca corpul folosind puterea minții tale, susținute de știință

7 moduri de a-ți vindeca corpul folosind puterea minții tale, susținute de știință

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Există o legătură clară între modul în care creierul tău gândește și modul în care se simte corpul tău. La fel cum vă puteți folosi corpul pentru a vă reduce suferința psihologică, vă puteți folosi și mintea pentru a vă îmbunătăți corpul.

Simpla schimbare a modului în care gândești și preluarea controlului asupra ceea ce îți ocupă mintea îți poate îmbunătăți sănătatea fizică și bunăstarea. În timp ce gândirea pozitivă nu va vindeca totul, o mentalitate sănătoasă este o componentă cheie pentru un corp sănătos.

Iată șapte moduri în care vă puteți folosi mintea pentru a promova sănătatea fizică:

1. Faceți-vă tratamentele mai eficiente așteptându-vă să funcționeze

Nenumărat studii arată că efectul placebo influențează eficacitatea tratamentului. Dacă cineva îți spune că o pastilă îți va vindeca durerea de cap, este posibil să găsești tratamentul de ajutor - chiar dacă pilula era o pastilă de zahăr.

Fie că încercați kinetoterapie pentru un genunchi rău, fie că vedeți un chiropractor pentru durere în spate, dumneavoastră credinta că aceste tratamente vor funcționa poate fi mai eficient decât tratamentul în sine. Deci, înainte de a vă supune oricărui tip de tratament, gândiți-vă la toate motivele pentru care este posibil ca tratamentul să vă ajute.

2. Dormi mai bine scriind într-un jurnal de recunoștință

Dacă te lupți cu insomnia, un jurnal de recunoștință ar putea fi cel mai bun leac. Mai multe studii au legat recunoștința de o calitate mai bună și de un somn mai durabil.

Identifică trei lucruri pentru care ești recunoscător și scrie-le într-un jurnal de recunoștință înainte de a te culca. Convingerea sentimentelor de recunoștință chiar înainte de a adormi va crește șansele de a vă odihni bine.

3. Trăiți mai mult concentrându-vă asupra scopului dvs. în viață

A simți că ai un simț al scopului ar putea de fapt crește durata vieții tale. Studii arată în mod constant oamenilor care cred că viața lor este semnificativă sunt mai predispuși să ducă o viață mai sănătoasă și mai lungă.

Fie că munca ta îți oferă un scop, fie că găsești sens ca voluntar, asigură-te că orice ai face contează. A simți că ai un motiv să te ridici din pat în fiecare zi ar putea fi secretul longevității.

4. Fii optimist și crește-ți imunitatea

Mai multe studii au arătat că persoanele optimiste sunt mai puțin susceptibile de a se îmbolnăvi. Timp de decenii, mulți cercetători au considerat că creșterea imunității provine din faptul că persoanele optimiste au mai multe șanse să aibă grijă de sănătatea lor.

Dar, mai recent studii au arătat că o perspectivă plină de speranță este de fapt ceea ce influențează imunitatea. Privirea spre partea luminoasă vă face să aveți mai puține șanse să vă răceascăți sau să vă infectați, deoarece optimismul vă menține sistemul imunitar performant la vârf.

5. Îmbătrânirea lentă cu meditație

Meditația oferă un tampon generos împotriva efectelor nocive pe care stresul le poate avea asupra corpului. Numeroase studii au arătat că meditația încetinește rata îmbătrânirii celulare.

Nu numai că meditația vă poate ajuta să rămâneți tânără, dar vă poate ajuta să îndepărtați bolile legate de vârstă. Cercetătorii suspectează că învățarea copiilor să mediteze ar putea oferi beneficii pe tot parcursul vieții. Dar, indiferent de vârsta pe care o ai, nu este niciodată prea târziu pentru a obține unele beneficii pentru sănătate din meditație.

6. Construiește-ți mușchii imaginându-ți lucrurile

Ce-ar fi dacă te-ai putea amuza imaginându-te că ridici greutăți? Ei bine, cercetătorii au descoperit că imagini mentale te pot ajuta să câștigi mușchi fără să ridici un deget.

unu studiu în special, au constatat că oamenii care și-au imaginat că se antrenează au putut câștiga cu 24% mai multă forță musculară. Oamenii care au ridicat greutatea au văzut rezultate mai bune, dar cercetarea arată că antrenamentul mental poate oferi unele modificări grave ale masei musculare.

7. Reduceți riscul de boli de inimă prin râs

Dacă doriți să vă construiți o inimă mai sănătoasă, gândiți-vă la ceva amuzant. Cercetare arată că râsul scade hormonii stresului, crește colesterolul „bun” și reduce inflamația arterelor.

Poate că râsul este cu adevărat cel mai bun medicament. Și cea mai bună veste este că efectele pozitive ale râsului durează 24 de ore.

cati ani are Chris Noth

Puterea minții tale

Mintea ta poate fi cel mai bun atu sau cel mai rău inamic al tău. Aflați cum să antrenează-ți creierul pentru a vă ajuta corpul să performeze la vârf.

Toată lumea are capacitatea de a-și construi forța mentală. Cu practica, exercițiile mentale ar putea fi cheia pentru o viață mai lungă și mai fericită.