Suntem înconjurați de o cultura soluțiilor rapide care rareori funcționează .
SUA este o națiune bazată pe soluții de ajutor de bandă, care susține suferința pe termen lung, de dragul exploatării economice. Dar nu trebuie să fiu un record - știi asta deja.
La un anumit nivel, aveți conștientizarea faptului că prima reclamă după Shark Tank este un nou medicament antidepresiv, reclamele la bere guvernează evenimentele sportive din weekend și niciuna dintre aceste două lucruri nu elimină nefericirea.
În mod similar, vi s-a spus că dacă aveți dificultate de concentrare la locul de muncă ar trebui să luați în considerare doze substanțiale de cafea sau medicamente asemănătoare cu metanfetamina pentru ADHD nediagnosticat. Vă implor să călătoriți dincolo de aceste idei la nivel de suprafață și să începeți să investigați cauzele care stau la baza provocărilor dvs. de concentrare.
În loc să faceți supradozaj cu cofeină sau pastile popping, asigurați-vă că aveți mai întâi aceste cinci lucruri:
1. Bunăstarea mentală și emoțională, care stă la baza concentrării și atenției.
Adăugarea unui sistem de oxid de azot la un Honda Accord din 1992 bej nu are niciun sens - nu este sustenabilă și există șanse să înrăutățească lucrurile chiar mai rău decât înainte.
Adăugarea de stimulente și alte substanțe chimice în amestec fără a aborda mai întâi ceea ce este deja prezent în viața ta mentală și emoțională nu va rezolva problema. La fel ca o anvelopă de rezervă, acestea oferă o soluție temporară și pot cumpăra puțin mai mult timp înainte de a vizita un mecanic.
Sara Foster și Tommy Haas
Oamenii cred adesea că problemele de concentrare se datorează ADHD, dar adevărul este că concentrarea și atenția pot fi perturbate de multe lucruri, inclusiv anxietatea și depresia. Începeți să vă luați în serios sănătatea mintală și concentrarea vă va îmbunătăți drastic.
2. O igienă excelentă a somnului.
Somnul și concentrarea merg mână în mână. Nu mă crede? Împiedicați-vă să dormiți și apoi vedeți cât de bine vă puteți concentra.
Acum că sunteți adult, este important să vă acordați prioritate somnului și să dezvoltați o igienă bună a somnului. Nu vă mai uitați la telefon înainte de a vă culca și începeți să vă acordați mai mult timp pentru a vă relaxa la sfârșitul zilei.
În loc să vă culcați și să vă treziți în momente diferite, încercați să rămâneți într-un program consistent de veghe de somn. Când vă antrenați corpul să doarmă și să vă treziți în același timp în fiecare zi, acesta vă sincronizează ritmurile circadiene și creează niveluri mai ridicate de energie pe tot parcursul zilei.
3. O viață socială adecvată care nu presupune doar binging pe Netflix.
Fie că sunteți introvertit sau extravertit, este important să programați timp pentru a socializa cu alte persoane reale. Serviciile de streaming fac mai puțin probabil să părăsiți casa și, deși acest lucru poate fi distractiv și o modalitate bună de a realimenta, ieșirea din cameră este o idee bună.
În loc să stați la locul de muncă derulând pe rețelele sociale pentru a menține iluzia că de fapt aveți o viață socială, ieșiți acolo la sfârșit de săptămână și fiți implicați mental în timp ce lucrați.
4. Alimentație adecvată și un nivel optim de activitate fizică.
Ca cineva care obișnuia să poarte cu mine un vas de apă cu galoane, majoritatea oamenilor știu că iau în serios hidratarea - și tu ar trebui să o faci și tu!
Începeți să țineți evidența cantității de apă pe care o beți în fiecare zi și asigurați-vă că rămâneți hidratat. Deshidratarea vă abatește capacitatea de a rămâne zonat în ceea ce este important.
În mod similar, asigurați-vă că vă exercitați în mod regulat. Deoarece multe locuri de muncă din SUA implică acum să stați perioade lungi de timp, trebuie să fiți și mai proactivi în ceea ce privește luarea unor pauze mici pentru a sta în picioare și a vă deplasa.
Corpurile noastre nu sunt menite să stea atât de multe ore în fiecare zi, iar acest tip de stil de viață sedentar nu numai că duce la probleme de sănătate pe drum, dar, de asemenea, diminuează nivelul de energie și îți scade capacitatea de a acorda atenție chiar acum.
5. O practică regulată de meditație, care învață creierul cum să se concentreze.
Fără să regurgitez toate beneficiile cercetării susținute de meditația regulată, voi spune doar acest lucru: cu doar 10 minute în fiecare zi, garantez că veți vedea rezultate semnificative din meditația consistentă.
De fiecare dată când îți întorci mintea dintr-un gând în obiectul tău de focalizare, precum respirația, faci o repetare a meditației. Este nerealist ca majoritatea oamenilor să stea într-o stare de conștientizare necugetată, dar este complet realist pentru toată lumea să practice repetări de meditație.
La fel ca ridicarea greutăților, practicarea nea atașării la gânduri și sentimente vă învață cum să dezvoltați o focalizare ascuțită cu laser, care este utilă pentru a vă flexa la locul de muncă.
Sigur, niciunul dintre aceste lucruri nu vă va îmbunătăți concentrația la fel de mult ca o amfetamină legală sau cantități mari de alți stimulanți, motiv pentru care piața legală a drogurilor este atât de profitabilă și toate birourile au aparate de cafea.
sandra smith fox news inaltime
Cu toate acestea, cu timpul și practicile consecvente, aceste obiceiuri vor duce la rezultate mai bune pe termen lung pentru sănătate și la performanțe îmbunătățite pe termen lung.
Investiți în viitorul vostru și nu mai juca jocul pe termen scurt.
