Crezi că cu cât te culci mai devreme și te ridici mai devreme, cu atât vei fi mai sănătos, mai fericit și mai productiv? Mulți oameni o fac și multe site-uri web, inclusiv Aceasta , oferă multe sfaturi despre cum să fii o persoană de dimineață și de ce este atât de important să fii una.
Ei bine, poate că nu este atât de important până la urmă. Un nou studiu de la Harvard a trasat obiceiurile de somn a 61 de studenți pe parcursul a 30 de zile și a corelat aceste obiceiuri cu notele elevilor. S-a constatat că elevii care dormeau în mod regulat - adică, care mergeau la culcare și se trezeau cam la aceeași oră în fiecare zi - se descurcau mai bine la școală decât cei care dormeau ore neregulate. S-ar putea să vă așteptați ca atât de mult să fie adevărat, dar iată câteva descoperiri mai surprinzătoare:
1. La urma urmei, nu trebuie să te trezești la 5 dimineața.
Studiul a constatat că studenții erau mai bine dacă dormeau în timpul orelor de noapte, dar a definit acele ore ca fiind de la 22:00 la 10:00. Așa cum Charles Czeisler, MD, șef al Diviziei de Somn și Tulburări Circadiene de la Spitalul Brigham și Femeie a declarat pentru CNN: „Rezultatele acestui studiu nu sugerează că toată lumea trebuie să fie un bun-doi-pantofi. Deci, dacă te duci la culcare la 2 și te ridici la 9, este bine. Trebuie doar să faci în mod constant același lucru.
2. A dormi suficient nu te va ajuta dacă dormi ore neregulate.
Cercetătorii se așteptau să descopere că dormitorii neregulați care au stat până până la toate orele dormeau mai puține ore decât omologii lor care dorm în mod obișnuit. Dar nu - ambele grupuri dormeau aproximativ același număr de ore în total, deoarece dormitorii neregulați făceau pui de somn în timpul zilei. Notele lor au suferit încă, dovedind ceea ce majoritatea știu din instinct: Un pui de somn poate fi frumos, dar nu este un înlocuitor pentru un somn bun.
3. Dormitul neregulat vă poate îngrașa.
Traversele neregulate au întârziat ritmurile circadiene comparativ cu traverse obișnuite. Ambele fenomene s-au dovedit a fi legate de creșterea în greutate în studii anterioare, observă cercetătorii. Dacă aceste informații nu sunt suficiente pentru a vă face să nu mai trageți toată noaptea, nu știu ce este.
4. Somnul neregulat ar putea fi un simptom al altceva.
Un lucru este studiul nu a face este să măsoare lucrurile care ar putea determina pe cineva să devină un somn neregulat și cum ar putea afecta performanța academică. De exemplu, dacă sunteți cineva care merge la culcare exact la 22 seara în fiecare seară și se trezește exact la 5 dimineața în fiecare dimineață, este posibil să fiți un tip foarte disciplinat, ceea ce înseamnă că ați putea avea, de asemenea, disciplina pentru a obține toate temele făcute devreme. În schimb, somnul neregulat poate fi un simptom al depresiei, iar depresia ar putea afecta cu siguranță performanța academică a cuiva.
avera netă dave navarro 2015
Cercetătorii spun că este nevoie de mai multe studii pentru a înțelege mai bine acești factori. Între timp, dacă sunteți mai târziu, încetați să vă bateți. Concentrați-vă să vă ridicați la aceeași oră târzie în fiecare dimineață.
