Sezonul de sărbători este aici și odată cu acesta câteva zile libere la sfârșitul anului. Dacă ați ținut pasul cu cele mai recente cercetări în materie de productivitate, știți deja de ce este o idee minunată să oferiți angajaților dvs. o săptămână întreagă de Crăciun - și de ce este important să vă luați acel timp liber.
Valoarea netă Israel Houghton 2015
Dar cum ar trebui să petreci acest timp? Există vreo modalitate de a petrece pauza de vacanță care să vă îmbunătățească starea de sănătate și starea de spirit, să vă îmbunătățească funcția creierului, să vă îmbunătățească productivitatea și să vă trimită în 2017 pentru a fi plin de viață?
Raspunsul este da. Și nu are nimic de-a face cu începerea unui nou regim de exerciții fizice, luarea meditației sau mersul la un centru spa - deși toate acestea sunt foarte benefice. Dacă doriți să obțineți cel mai bun beneficiu absolut din vacanța dvs., iată ce trebuie să faceți cu adevărat:
1. Deconectați-vă de la serviciu.
Asta înseamnă că ar trebui să te oprești din verificarea e-mailului sau a mesajelor vocale de afaceri și a textelor pe parcursul întregii săptămâni de vacanță? Da - dacă poți face asta fără să te înnebunești sau să îți creezi probleme montane când te întorci la birou. Însă închiderea oricărui contact cu munca timp de șapte zile nu este întotdeauna practic pentru antreprenori sau lideri de afaceri mici. S-ar putea chiar să ai o săptămână liberă plină de îngrijorări constante cu privire la ce se întâmplă în timp ce ești în contact.
Așadar, găsiți o dietă de lucru care să aibă sens pentru dvs. în timpul vacanței de vacanță. Asta ar putea însemna să vă verificați e-mailul la prima oră dimineața și apoi să îl lăsați deoparte pentru restul zilei. Ar putea însemna să petreceți o oră în fiecare după-amiază verificând și lucrând la proiecte urgente. Nu ar trebui să însemne că ești disponibil toată ziua oricând pentru orice fel de întrebare legată de muncă. E rău din tot felul de motive. Una dintre cele mai mari este că trimite mesajul celor care lucrează cu dvs. că a lua timp de la serviciu nu este OK. De asemenea, te privește de distanța și relaxarea mentală de care ai nevoie pentru a gândi creativ. Există un motiv pentru care oamenii au tendința de a-și veni cu cele mai bune idei atunci când pleacă de la pescuit sau drumeții.
2. Dormi din plin.
Somnul este extrem de important pentru munca noastră și pentru sănătatea noastră și majoritatea dintre noi nu ne satură de ea. Studiile arată că vacanțele ne îmbunătățesc bunăstarea dacă ne asigurăm că dormim tot timpul de care avem nevoie în timpul liber. Printre altele, acest lucru înseamnă să vă asigurați că aveți un loc confortabil și relaxant pentru a dormi, unde puteți fi sigur că veți obține tot restul de care aveți nevoie. Acesta este un motiv excelent pentru a sta la un hotel, mai degrabă decât să te prăbușești pe canapeaua unei rude (în cazul în care ai nevoie de unul).
3. Încercați o nouă abilitate.
Există o mulțime de dovezi că învățarea a ceva nou, cum ar fi un limbaj sau un instrument muzical, are o putere puternică de stimulare a creierului. Așadar, petreceți o parte din săptămâna vacanței încercând un nou hobby sau abilitate, care ar putea fi orice, de la zborul dronelor până la yoga cu paddle board până la acuarele. Chiar dacă nu vă urcați niciodată pe o tablă de paddle sau nu ridicați niciodată o pensulă, vă veți întinde mintea în noi moduri care vă vor crea noi conexiuni în creier. Scoțându-vă din tiparele mentale obișnuite, veți reveni la muncă reîmprospătați.
4. Faceți ceva memorabil.
Două dintre cele mai mari beneficii ale unei vacanțe sunt anticiparea acesteia în prealabil și amintirea ei după aceea. Cu toții ne putem gândi la vacanțe spectaculoase pe care le-am trăit și ne gândim la ele destul de des. De fiecare dată când o facem, ne face fericiți. A fost o excursie pe care am făcut-o prin sud-vest cu mătușa mea franceză acum mai bine de 20 de ani, care încă mă face să zâmbesc când îmi amintesc.
Vă puteți propune să creați astfel de amintiri. Planificați să faceți ceva ieșit din comun de care vă veți bucura profund, chiar dacă este doar pentru o zi, sau chiar o jumătate de zi, din vacanță. Veți profita de beneficii pentru mult timp.
5. Petreceți timp cu familia, prietenii sau comunitatea.
Un alt beneficiu al vacanței este îmbunătățirea relațiilor cu partenerul, prietenii sau familia, deoarece puteți petrece timpul cu ei și le acordați toată atenția. Este bine pentru ei și bine pentru tine, deoarece există o mulțime de științe care ne spun că cu cât suntem mai conectați cu cei dragi și cu comunitatea în viața noastră, cu atât suntem mai sănătoși și mai fericiți. Acest lucru este important în fiecare perioadă a anului, dar de două ori în timpul vacanței. Deci, nu fi singuratic la sărbători. Dacă nu există o adunare atrăgătoare de familie sau prieteni pentru a participa, găsiți un eveniment comunitar sau faceți voluntar undeva.
6. Bucură-te.
Toate aceste sfaturi sunt inutile dacă te determină să faci ceva ce nu vrei să faci. Cea mai importantă modalitate de a crea fericire și bunăstare în timpul și după vacanță este să vă asigurați că vă petreceți cel puțin o parte din timpul liber făcând lucruri care vă plac cu adevărat. Acest lucru poate fi o provocare în sezonul vacanțelor, care tinde să vină cu obligații familiale, călătoriile pe drumuri aglomerate sau avioane și, uneori, vreme de iarnă neplăcută.
Nu vă sugerez neapărat să renunțați la angajamentele și tradițiile familiei sau să refuzați să vă vizitați socrii pentru că preferați să faceți altceva. Dar asigură-te că îți rezervi cel puțin o parte din timpul tău liber pentru a face ceva ce știi că te va face cu adevărat fericit. Vei aduce acea senzație fericită înapoi cu tine pentru a lucra pe 2 ianuarie.
