Ai putea fi capabil de mult mai mult decât crezi că ești? Există o modalitate simplă de a afla. Data viitoare când vă simțiți sigur că nu puteți face ceva, încercați să înlocuiți acel gând cu altceva. Nu trebuie să vă convingeți că puteți face orice este, dar încercați să considerați că ar putea fi posibil. Atunci fii curios să afli. O singură mică schimbare în gândirea ta poate face o diferență foarte mare.
Întrebați-o doar pe Wendy Capland, antrenor executiv la companii precum IBM și Bank of America. Capland este autorul celei mai bine vândute cărți Următoarea ta mișcare îndrăzneață , și ea este și antrenorul meu. În ultimii ani, ea ma antrenat și am scris despre asta.
Într-un interviu recent și postare pe blog , Capland a explicat cum a descoperit că propriile ei credințe despre capacitățile ei dictează ceea ce putea și ce nu putea face. Era la sala de sport când antrenorul ei i-a spus că crede că se reține. - Crezi așa, spuse el, ridicând mâinile într-un pătrățel. „Și vreau să gândești așa”, iar el întinse mâinile larg. „Adesea, când lucrăm împreună și demonstrez ceva ce vreau să faci, îmi spui„ Nu pot face asta. Este prea greu.' Și știu că poți, dar nu ”, a explicat el.
Exemplu: 55 lb. bara de deadlift pe care antrenorul i-a spus să o ridice. Capland nu credea doar că nu poate ridica bara respectivă, știa că nu o poate ridica pentru că de fapt încercase cu câteva luni mai devreme când cineva l-a lăsat întins pe podea. Totuși, a crezut că ar trebui să exerseze îndepărtarea gândirii de la „Nu există nicio modalitate să pot face asta!” Așa că a decis să înceapă gândindu-se „Poate că este posibil”.
Gândindu-se la acest gând și urmând îndrumarea antrenorului, ea a ridicat bara de mort pentru 10 repetări. Apoi, antrenorul a adăugat 10 lb. greutate la fiecare capăt al barei, aducând totalul la 75 lbs. Asta i s-a părut cu adevărat exclus lui Capland, dar „Poate că este posibil”, s-a gândit ea - și a ridicat-o pentru trei seturi de 10 repetări.
Credințele tale te împiedică?
Asta l-a făcut pe Capland să se întrebe unde altceva ar putea să o afecteze convingerile ei limitative pentru că, spune ea, dacă credințele te rețin într-o parte a vieții tale, sunt garantate că vor face același lucru și în alte părți.
„În afacerea mea spunem că credințele noastre ne creează gândurile, gândurile ne creează acțiunile, iar acțiunile noastre ne creează rezultatele”, spune Capland. „Deci, tot ceea ce credem, conștient sau inconștient, se transformă într-un rezultat în viața noastră.”
Aceste convingeri, spune ea, nu sunt fapte, sunt pur și simplu percepțiile noastre. „Nu este adevărat și nu este adevărat, este doar o percepție pe care o avem. Atât de mulți dintre noi acționăm de parcă credințele noastre sunt adevărate. ' Și, așa cum a învățat Capland la sală, credințele noastre ne pot controla dacă le lăsăm.
Cum poți afla dacă convingerile tale te împiedică și dacă ești capabil de mai mult decât crezi că ești? Începeți cu un obiectiv pe care întâmpinați probleme sau o sarcină pe care pur și simplu nu puteți să o îndepliniți, recomandă Capland. „Dacă întâlnești un blocaj rutier, întreabă-te:„ Am o credință care nu mă servește? ”
Dacă faceți acest lucru, ar trebui să solicitați ajutorul unui mentor, prieten, antrenor sau antrenor pentru a încerca să îl schimbați. „Nu cred că ar trebui să facem ceva de unul singur, durează prea mult și este prea al naibii de greu”, spune ea. 'Întreabă pentru ajutor.'
Capland spune că în prezent antrenează un manager care spune că lucrul din greu îl face să se simtă reușit. Dacă trebuie să plece devreme sau să rămână acasă pentru copiii săi, se simte vinovat pentru că nu lucrează. „El a legat munca de multe ore cu succesul și asta nu este adevărat”, spune ea. „Nu și-a dat seama că gândise așa”.
Întrebați-vă ce este adevărat.
Când vă confruntați cu o credință care ar putea să vă împiedice, începeți prin a vă întreba dacă este adevărat. „Și, de obicei, răspunsul este:„ Am acționat așa, dar nu sunt sigur ”, spune Capland. Înlocuiți acest gând cu un alt gând, cum ar fi „Mă întreb dacă mă înșel? Mă întreb dacă există o altă cale? Ar putea fi posibil acest lucru? sfătuiește ea. Fii curioasă, spune ea. „Și apoi ia măsuri pentru a schimba rezultatele pe care le ai în prezent”, așa cum a făcut-o când a mers înainte și a încercat să ridice bara de greutate.
Un antrenor bun, adaugă ea, va continua să exploreze, întrebându-se: „Ce altceva te poate împiedica? Și ce altceva?' până când vei găsi toate posibilitățile. Și apoi, pentru fiecare, întreabă-te dacă acea credință funcționează pentru tine sau împotriva ta și dacă te împiedică să faci ceva ce vrei să faci. „Cei despre care crezi că te opresc sunt cei pe care încerci să îi schimbi”, spune ea.
Ce credințe te împiedică să te îndepărtezi de obiectivele tale? Și ce veți putea realiza dacă le lăsați să plece?
câți ani are Jacob Whitesides
