Multă vreme, am crezut că îmi place să fac prostii. Ca făcând 5.000 de flotări intr-o zi. Sau să faci 1.000 de extrageri într-o singură zi. Sau să decid antrenează-te ca campionul Nascar Jimmie Johnson pentru o saptamana. (Cel puțin eu gândi M-am antrenat ca JJ o săptămână; Am încercat din greu să reprim această experiență.)
Acum îmi dau seama că fac parte dintr-o mișcare: mișcarea „stres pozitiv” îmbrățișat de un număr de antreprenori tehnologici și oameni „obișnuiți”, de asemenea.
Practicanții de stres pozitiv îmbrățișează o combinație de diete radicale, temperaturi extreme și rutine de exerciții brutale în speranța că vor putea lucra mai mult și mai bine ... și poate chiar să trăiască mai mult și mai bine.
cati ani are dagmar midcap
Dar un lucru pe care mulți practicanți de stres pozitiv par să fie de acord este crioterapia totală a corpului: stând aproape dezbrăcat într-o cameră rece de mers pe jos - gândiți-vă la minus 250 de grade - timp de trei minute.
Așa că am încercat-o.
Am pășit în camera de îngheț în formă de cilindru - capul tău rămâne deasupra camerei, ca un hot dog care iese din coc - purtând șosete, mănuși și costum de baie. Când tehnicianul a aruncat comutatorul, s-a răcit rapid . Mi-a spus să mă întorc încet pentru a mă asigura că aerul rece ajunge în fiecare parte a corpului meu.
A facut.
Deși se simțea cu adevărat rece, nu se simțea la fel de rece ca o baie în ocean în timpul iernii. (Da, am făcut asta. Și da, e de rahat.) Și am simțit că o parte din durerea mea de la antrenamentul din ziua anterioară dispar, care este unul dintre beneficiile revendicate de pasionații de crioterapie corporală totală.
Dar poate că asta e doar pentru că am fost distras de sentimentul de frig destul de ciudat.
În timp ce mulți sportivi (Salut Lebron!) Și vedete cred că ajută, dovada empirică a beneficiilor crioterapiei este greu de găsit . Terapia la rece - gândiți-vă la pachetele de gheață și la pătrunderea părților corpului în apa cu gheață - ajută la reducerea inflamației și la tratarea leziunilor țesuturilor moi, dar chiar și unii dintre producătorii de dispozitive de crioterapie nu mai pretind beneficii medicale: Mark Murdock, partener administrator la CryoUSA, spune utilizarea oferă „confort”, nu asistență medicală.
Și din multe puncte de vedere, este OK. Pentru mine, a face ocazional lucruri proste (uops: îmbrățișarea „stresului pozitiv”) are beneficii mentale mai mari decât fizice.
Asa de Am decis să mă așez într-o baie de apă cu gheață timp de cinci minute pe zi, în fiecare zi, timp de două săptămâni.
Parțial am făcut asta, deoarece crioterapia întregului corp este destul de scumpă. O singură sesiune costă aproximativ 40 USD, un plan de două săptămâni aproximativ 300 USD. Mai mult decât atât, însă, nu voiam să petrec o oră în fiecare zi conducând înainte și înapoi.
Așa că m-am dus la un magazin din apropiere, am cumpărat cinci pungi de gheață de 10 kilograme, le-am golit într-o cadă mare și am umplut-o cu apă rece. Am lăsat amestecul să stea 20 de minute, astfel încât apa - și cada - să se răcească cât mai mult posibil.
Apoi am setat un cronometru timp de cinci minute și am intrat.
Cum a fost asta?
Primele momente au înțepat. Apoi durerea ascuțită a dispărut repede, dar frigul nu. (Mai ales acolo unde corpul meu atingea cada.) Am închis ochii și am încercat să nu mă concentrez pe ceas în timp ce îmi căutam locul Zen.
Nu mi-am găsit niciodată locul Zen. Cinci minute s-au simțit ca pentru totdeauna. Când am ieșit, la fel ca la crioterapie, durerea pe care o simțisem dispăruse. (Din nou, totuși, s-ar putea să fi fost doar distras simțindu-mă foarte rece.)
Așa că am făcut o baie de gheață în fiecare zi în următoarele 13 zile.
unde locuiește karli reese
M-a făcut să mă simt mai bine? Mi-a îmbunătățit performanța, atât fizic, cât și mental? M-a făcut să fiu mai pregătit să cuceresc lumea tehnologiei ... sau orice lume am decis să cuceresc?
În cele mai multe moduri, nu.
Desigur, m-am simțit mai puțin dureros după antrenamente deosebit de dificile. Acesta este un beneficiu dovedit al terapiei la rece. Dar nu sunt sigur că disconfortul de relaxare în apă cu gheață este mai mare decât disconfortul durerii.
Dar, în alte moduri, băile mele de gheață au ajutat. Este distractiv să faci ceva ce nu ești sigur că poți face. Sporul de încredere care vine din a concura împotriva ta - și a câștiga - se extinde în orice altă parte a vieții tale.
Și a fost un memento minunat că pot face întotdeauna mai mult decât cred. Nu am făcut-o vrei să faci băi de gheață. Nu am încetat niciodată să mă tem de acele cinci minute. Sunetul gheaței care zgâlțâia în cadă m-a făcut să mă înfior. Dar am făcut-o. Dacă pot acea ... ce altceva pot face și nu cred că pot face?
Acea a fost adevăratul beneficiu. Întotdeauna avem mai mult în noi. Băile de gheață mi-au adus aminte de asta. „Stresul pozitiv” mi-a adus aminte de asta.
La urma urmei, majoritatea limitelor sunt arbitrare și autoimpuse. Când credem că nu mai avem putere sau energie, când credem că nu mai avem puterea creierului sau puterea de voință, nu suntem.
Noi doar credem că suntem.
Îți amintești că ești capabil de mai mult? Gândindu-mă, 'OK, va fi greu ... dar trage, dacă pot face băi de gheață, pot să fac acest '?
Acesta este primul pas către realizarea Mai Mult.
