Fie că nu te poți opri reluând conversațiile și argumentele care s-au întâmplat săptămâna trecută sau că te bați mereu pentru o greșeală pe care ai făcut-o cu ani în urmă, să te gândești la trecut te poate ține blocat în același loc de durere.
În cartea mea, 13 lucruri pe care oamenii puternici din punct de vedere mental nu le fac , Am inclus un întreg capitol despre pericolele de a locui în trecut. Nu poți fi cel mai puternic sinelui tău atunci când creierul tău este preocupat de greșelile anterioare, de durerile din trecut și de regretul copleșitor.
A fi blocat în trecut este una dintre cele mai frecvente probleme pe care le abordez în cabinetul meu de terapie. În timp ce unii oameni au PTSD care îngreunează mersul înainte, alții sunt pur și simplu blocați în modul de ruminare și nu pot renunța la ceva ce s-a întâmplat deja.
poze cu vanessa villanueva si chris perez
Deși o anumită cantitate de auto-reflectare poate fi bineînțeles sănătoasă pentru dvs., uneori pentru a deveni cel mai puternic eu, trebuie să vă puteți concentra asupra prezentului. Privirea înapoi face imposibil să te bucuri de ceea ce se întâmplă în jurul tău acum și te împiedică să faci viitorul cât de bun poate fi.
În timp ce sunt mulți exerciții de forță mentală care vă pot ajuta să nu mai stați pe trecut, iată două strategii care vă pot ajuta să mergeți mai departe:
1. Fă pace cu trecutul tău.
Poate că va trebui să vă petreceți puțin timp gândindu-vă de ce sunteți blocați în trecut. Simți că nu ești demn să mergi înainte? Poate ai rănit pe cineva și crezi că a rămâne blocat în trecut este pedeapsa ta.
Te ții de o ranchiună pentru că crezi că furia ta diminuează viața altcuiva? Poate că cineva te-a rănit și ți-e frică să mergi mai departe ar însemna că ceea ce au făcut nu a fost atât de rău.
Uneori, să te gândești la trecut este o modalitate ușoară de a te distrage de la prezent. Dacă te vei simți nefericit acum, s-ar putea să fii tentat să romanticizezi cât de fericit erai „atunci”. Poate vă amintiți toate lucrurile bune care s-au întâmplat într-o relație anterioară și filtrați toate argumentele și problemele care v-au determinat să vă despărțiți.
Sau poate te-ai bătut pentru că ai făcut „alegerea greșită”. Dar adevărul este că nu știi niciodată ce ți-ar fi păstrat viața dacă ai fi făcut o alegere diferită. În funcție de circumstanțele dvs., poate fi necesar doar să vă acordați permisiunea de a merge mai departe și apoi să faceți un efort conștient pentru a vă opri de fiecare dată când continuați să vă concentrați asupra trecutului.
S-a întâmplat ceva traumatic și nu ai căutat niciodată tratament? Dacă ceva grav sau un eveniment tragic este ceea ce vă determină să vă concentrați asupra trecutului, puteți beneficia de ajutor profesional pentru a vă ajuta să vindecați acea rană emoțională veche. Dacă vorbiți cu un profesionist autorizat în domeniul sănătății mintale, vă puteți ajuta să lăsați trecutul în urmă.
când s-a căsătorit Leah Remini
2. Concentrați-vă pe lecțiile pe care le-ați învățat.
Gândirea la nedreptatea sau neplăcerea unui eveniment te va ține blocat. Pentru a vă vindeca, poate fi necesar să vă petreceți puțin timp concentrându-vă pe fapte, nu pe emoții.
Parcurge-te printr-o amintire dureroasă și gândește-te la fapte, nu la suferința ta. Amintiți-vă unde stăteați, ce făceați, cine era acolo și ce vi s-a întâmplat. Apoi, ia în considerare lecțiile pe care le-ai învățat din supraviețuirea acelui lucru dureros sau pentru a suporta acea experiență dificilă. Unele dintre cele mai bune lecții de viață pot fi învățate din cele mai grele momente pe care le-ai îndurat.
Deci, indiferent dacă scrieți într-un jurnal sau reluați povestea din cap, practicați trecerea prin detalii ca și cum ați fi un narator care pur și simplu povestește faptele. A face acest lucru de câteva ori vă poate ajuta să scoateți înțepătura emoțională din experiență.
Acceptă-ți trecutul, îmbrățișează-ți prezentul, planifică-ți viitorul
Refuzul de a sta în trecut nu înseamnă a ignora lucrurile care s-au întâmplat. În schimb, înseamnă adesea îmbrățișarea și acceptarea experiențelor tale, astfel încât să poți trăi prezentul. Așadar, recunoașteți valoarea emoțională pe care vă ocupă să vă bazați pe ceva, apoi dați-vă permisiunea de a merge mai departe.
Todd Chrisley a fost căsătorit înainte de Julie
Dacă cineva v-a făcut nedreptate, aceasta poate implica practicarea iertării. Aceasta nu înseamnă să „ierți și să uiți”. Este posibil să trebuiască să respectați decizia dvs. de a nu avea contact cu persoana respectivă. Dar concentrează-te pe iertare, lăsând să iasă răul sau furia pe care o simți față de acea persoană.
Viziunea ta despre viitor ar trebui să se refere la cine vrei să devii - nu cine erai. Așadar, deși puteți reflecta suficient de mult pentru a învăța din trecut, asigurați-vă că renunțați la orice furie, rușine sau vinovăție care vă împiedică să mergeți înainte.
