Principal Productivitate Cum să rămâi calm când clocotești în secret în interior

Cum să rămâi calm când clocotești în secret în interior

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Vedeți roșu când cineva spune ceva urât pe care nu îl meritați? Sângele îți fierbe când nu ești inclus într-o decizie importantă? Este modul tău preferat de a răspunde la blestem sau la lovitură cu o cutie? Veștile proaste minore te fac să strigi obscenități?

Hei, se întâmplă tot timpul.

Te simți folosit, ignorat sau judecat. Uneori se întâmplă să stai într-un loc nepotrivit la momentul nepotrivit. Uneori a fost o greșeală nevinovată și te liniștiți pentru asta. Marea întrebare este ce să facem în căldura momentului?

Multă psihologie pop sugerează că cel mai bun lucru este fie să ignori situația, fie pur și simplu să nu reacționezi. Deși acest sfat poate ține lucrurile tăcute pentru moment, de obicei apare mai târziu.

cât de înalt este Colin Jost

La fel ca femeia care a fost furioasă pe șeful ei pentru că și-a dat în permanență prea multă muncă, mai ales în proiecte suplimentare în fiecare vineri după-amiază. Nu a vorbit direct, în schimb a făcut o plimbare, a numărat înapoi și și-a vizualizat șeful ca un înger.

Resentimentul a continuat să se construiască intern, deși și-a zâmbit drumul de-a lungul săptămânilor. Asta până la cina de echipă, când șeful i-a cerut să treacă untul și ea a spus: „Iată, ia dracului unt și, apropo, îți urăsc tupele, ai o ticăloșie preponderentă și sper să te sufoci de mâncare!”

Ignorarea supărării vă va costa mai devreme sau mai târziu.

Am învățat că cele mai bune modalități de a face față nebunilor este să-l înfrunt și nu-l periați sub covor. Iată câteva tehnici care vă vor menține fidel cu voi înșivă, vă vor permite să fiți auziți și totuși să nu provocați o ruptură majoră:

câți ani are ann curry
  1. Stop: Ia cinci secunde și bea un pahar cu apă. Este suficient timp pentru a răci căldura supărării. Nici apă în jur? Apoi, luați niște vârfuri de aer și aruncați aerul ca și cum ați sufla o flacără.
  2. Desprinde: Observați unde locuiește furia în corpul vostru. Puneți mâna pe cap, gât sau intestin și observați sentimentele. Făcând acest lucru și furia va începe să dispară.
  3. Vânt: Găsiți pe cineva în care aveți încredere și folosiți limbajul dvs. cel mai creativ pentru a lăsa nebunii să iasă afară. Nimeni în jur? Vorbește cu tine și lasă-l să se rupă. Călărește supărarea ca un val care va veni în curând la țărm.
  4. Vizualizați: Vedeți-l pe celălalt ca pe un copil mic care era neputincios. Adesea, cel care te face să te simți ca o porcărie este într-adevăr un copil înspăimântat înăuntru. Acest lucru îl face pe celălalt mai puțin intimidant pe măsură ce vă pregătiți să discutați situația.
  5. Identifica: Uită-te la propriile declanșatoare și observă de ce ai devenit atât de provocat de ceea ce a fost spus sau făcut. Indicație: Adesea are legătură cu modul în care conflictul a fost rezolvat în propria familie pe măsură ce creșteai.
  6. Restructurare: Schimbați gândurile negative despre răzbunare și dezamăgire în pozitivul „Pot rezolva asta cu succes”.
  7. Cere: Pregătiți-vă să discutați situația pregătind întrebări de răspundere, cum ar fi „Ce doriți ca rezultat al ceea ce tocmai s-a întâmplat?” sau „Care a fost scopul a ceea ce tocmai ai spus”.
  8. Emote: Folosiți declarații „Eu” care includ modul în care vă simțiți. Sugestie: trebuie să simțiți un sentiment precum tristețe, rănire, furie etc. Nu puteți simți „că” cealaltă persoană a făcut sau nu a făcut ceva de genul „Simt că mi-ați dat prea mult de lucru”.
  9. Asculta: Odată ce ai spus cum situația te-a făcut să te simți pregătit pentru ultima parte a ecuației să spui „Și acum aș vrea să aud de la tine”. Și apoi sarcina este să respirați din nou adânc și să fiți liniștiți.

Să-mi dai de veste orice alte tehnici pe care le credeți pot fi adăugate la această listă. Eu cred modul în care gestionăm conflictul este una dintre cele mai vitale frontiere de cucerit pentru relaționarea mai eficientă la locul de muncă, acasă și în lume. Să găsim cele mai bune soluții pentru a face față disputelor și dezamăgirilor și să scăpăm de evitarea sau negarea furiei sau de lupta împotriva luptelor câștig-pierdere.