Ca psihoterapeut, am fost mereu interesat de lucruri precum rezistența, perseverența și auto-disciplina . Dar după ce mi-am pierdut mama, soțul și socrul în doar câțiva ani, interesul meu pentru forța mentală a devenit personal. Am pornit într-o căutare de a afla despre oameni puternici din punct de vedere mental.
În cabinetul meu de terapie, am urmărit unii oameni care au revenit din greutăți și au devenit mai puternici din luptele lor. Au perseverat în vremuri grele și au continuat să lucreze la obiectivele lor.
bf vs gf valoarea netă
Am văzut și alte persoane blocate. Au fost reduși de nenorocirea lor. Unii dintre ei au devenit amari și resentimentați, iar alții au renunțat la obiectivele lor.
Am vrut să știu ce i-a făcut pe unii oameni să fie mai puternici din punct de vedere mental decât alții. Știam că puterea mentală nu era aceeași cu sănătatea mintală. Unii dintre cei mai puternici oameni pe care i-am întâlnit s-au luptat cu depresia, anxietatea și alte boli mintale.
Puterea mentală a fost determinată de alegerile făcute de oameni în fiecare zi. A avut mult de-a face cu obiceiurile lor bune - cum ar fi practicarea recunoștinței și menținerea unor relații sănătoase. Dar ceea ce conta mai mult decât ceea ce făceau oamenii era ceea ce ei nu do.
Cei mai puternici oameni au evitat anumite obiceiuri proaste care i-ar putea jefui de forța mentală. Nu le-a fost milă de ei înșiși. Nu s-au ferit de schimbare. Nu au renunțat după primul eșec.
În total, am identificat 13 lucruri pe care oamenii puternici din punct de vedere mental nu le fac. Acestea erau obiceiuri obișnuite care păreau minore la suprafață, dar în mod clar au făcut o mare diferență în viața lor. Refuzul de a se angaja în acele obiceiuri proaste a făcut ca obiceiurile lor bune să fie mult mai eficiente.
Am vrut să știu, oamenii puternici nu au făcut acele lucruri pentru că aveau putere? Sau renunțarea la aceste obiceiuri le-a făcut puternice?
care este naționalitatea lui Steven Seagal
De nenumărate ori, am văzut indivizi devenind mai puternici când au ales să renunțe la acele obiceiuri nesănătoase. Și era clar, toți putem dezvolta mai mult mușchi mental urmând lista „ce să nu facem”.
De ce să renunți la obiceiuri proaste este cheia pentru a deveni mai puternici
Forța mentală este similară cu forța fizică. Dacă ai vrea să-ți dezvolți mușchii fizici, ai avea nevoie de obiceiuri bune - cum ar fi ridicarea greutăților. Dar dacă vrei cu adevărat să vezi progresul, ar trebui să renunți și la unele dintre obiceiurile tale proaste - cum ar fi să mănânci prea multă junk food.
Același lucru se poate spune și pentru forța mentală. Ai nevoie de obiceiuri bune. Dar dacă vrei cu adevărat să vezi rezultate, trebuie să renunți la obiceiurile proaste, cum ar fi irosirea de energie pe lucruri pe care nu le poți controla și încercarea de a mulțumi pe toată lumea.
În caz contrar, obiceiurile tale proaste îți contracarează obiceiurile bune și rămâi blocat. Indiferent cât de mult munciți, nu veți vedea progrese. Când vine vorba de forța mentală, ești la fel de bun ca cel mai prost obicei al tău.
Cum vă influențează credințele obiceiurile
Odată ce am identificat obiceiurile nesănătoase care i-au împiedicat pe oameni să dezvolte puterea mentală de care aveau nevoie pentru a-și atinge cel mai mare potențial, am început să studiez motivele care stau la baza alegerilor lor.
De ce unii oameni le este milă de ei înșiși când întâmpină greutăți în timp ce alții practică recunoștința? Și de ce unii oameni renunță atunci când întâmpină o provocare, în timp ce alții persistă până când găsesc o soluție? Are legătură cu convingerile de bază ale unui individ.
Am identificat trei tipuri de credințe esențiale care îi fac pe oameni mai puțin eficienți și le răpesc forța mentală
- Credințe nesănătoase despre ei înșiși - Crezi că ești un ratat sau că nu vei fi niciodată la fel de bun ca alți oameni
- Credințe nesănătoase despre alții - Concluzionând că toată lumea este afară să te ia sau că nu poți avea încredere în nimeni
- Credințe nesănătoase despre lume - Crezând că lumea este împotriva ta sau că lumea este prea grea pentru a prospera
Oricine are acel tip de convingeri se va angaja în obiceiuri nesănătoase. De exemplu, dacă crezi că lumea este atât de dezordonată încât cineva ca tine nu poate reuși, atunci ți se va face milă de tine. Sau, dacă crezi că toată lumea este în voie să te prindă, vei oferi altor oameni putere asupra vieții tale.
Stabiliți un plan de creștere mentală
Vestea bună este că fiecare are puterea de a-și dezvolta puterea mentală de care are nevoie pentru a-și atinge cel mai mare potențial.
Cu toate acestea, nu poți să te vorbești din convingerile tale de bază. V-ați menținut acele credințe care se autolimită de mult timp.
Dar poți să renunți la obiceiurile tale nesănătoase și să începi să-ți smulgi convingerile. De exemplu, dacă alegi să nu mai simți rău pentru tine, cu timpul creierul tău va începe să te vadă într-o altă lumină. Va recunoaște că nu ești destinat să fii un ratat.
Sau dacă tot încerci chiar și după ce eșuezi, creierul tău va începe să te vadă ca pe cineva care alege să persiste, mai degrabă decât ca un wimp care renunță la primul indiciu de necaz.
Dezvoltarea mușchiului mental este un proces pe tot parcursul vieții. Însă schimbarea obiceiurilor este primul pas în schimbarea convingerilor autolimitate care te împiedică să devii cea mai puternică și cea mai bună versiune a ta.
când s-a căsătorit Michael Bivins
