Cu ani în urmă, într-un dojo transpirat, mi-am câștigat centura neagră și înțelepciunea despre arta practicii de la Maestrul Dave. Maestrul Dave nu a fost cercetător doctor în doctorat cu o anumită diplomă în neuropsihologie, dar experiența sa de ani de zile l-a învățat că practicarea a câte ceva nu o face perfectă.
cat de inalt este td jakes
Există multe informații despre cum să stăpânești abilitățile. Unele idei sunt înșelătoare, precum conceptul popularizat de Malcolm Gladwell în cartea sa Valori aberante , în care explică 10.000 de ore este cheia stăpânirii. Alte articole vă oferă sfaturi despre cum să exersați, fără nici o cercetare care să o susțină.
Dar dacă doriți câteva sfaturi cercetate despre cum să stăpâniți o abilitate, ascultați-l pe Anders Ericsson, autorul cărții Vârful: Secretele din noua știință a expertizei , care a cercetat practica și a dovedit ceea ce am învățat de la Maestrul Dave cu mult timp în urmă: dacă vrei să înveți ceva, trebuie să exersezi în mod deliberat.
Cele șase chei ale practicii deliberate
Pentru a vă îmbunătăți performanța - cu karate, un instrument muzical sau orice activitate legată de muncă - trebuie să faceți aceste șase lucruri:
1. Stabiliți obiective bine definite și specifice
Obțineți un obiectiv în ceea ce intenționați să realizați. În caz contrar, de unde vei ști dacă ai ajuns la el? Stăpânirea unei mișcări fluide de karate, redarea unei melodii fără greșeală sau orice altceva pe care doriți să o îmbunătățiți, atâta timp cât este specific și ceva dincolo de capacitatea dvs. actuală.
2. Împărțiți-vă sarcina în părți și creați un plan de practică
În timp ce un pumn de karate poate arăta ca o mișcare fără sudură, are multe părți în mișcare. Descompuneți-vă propria sarcină în diferitele sale zone. Apoi, faceți un plan specific despre când și cât timp veți practica pe fiecare parte.
3. Acordați atenție fiecărei părți
Practica pasivă nu duce la stăpânire. Nu vei deveni ca Maestrul Dave prin multitasking. Trebuie să fii concentrat pe fiecare mișcare pentru a profita la maximum de fiecare sarcină specifică. Exersează lent la început, astfel încât să poți stăpâni fiecare secțiune; apoi puneți totul împreună într-o acțiune perfectă.
India Arie are un copil
4. Obțineți feedback de la un maestru
Nimeni nu stăpânește o abilitate de unul singur. Nu aș fi devenit niciodată o centură neagră fără ca maestrul Dave să-mi corecteze loviturile și loviturile. Un outsider expert vă poate vedea erorile și vă poate ajuta să le corectați. Practicarea unui mod greșit te va face doar să îl stăpânești într-un mod greșit. Pentru a obține performanțe perfecte, trebuie mai întâi să exersați perfect.
5. Ieșiți din zona de confort
Nimeni nu a devenit vreodată un maestru făcând ceea ce știa deja. Mergeți la un pas de abilitatea dvs. - și nu mai departe - de a vă extinde expertiza. În karate, începem cu mișcări simple și apoi lucrăm la combinații. Aflați o parte sau o mișcare puțin mai complicată. Dar fii atent, dacă mergi prea departe și eșuezi, s-ar putea să te descurajezi (și poate să te rănești).
care este numele adevărat trill sammy
6. Mențineți-vă motivația
Motivația este combustibilul stăpânirii. Pentru a-ți menține motivația de a te schimba, conform lui Chip și Dan Heath din Intrerupator , va trebui să aveți trei lucruri: motivele emoționale, logice și logistice pentru a continua.
Din punct de vedere logistic, menținerea motivației este simplă ca și găsirea celui mai convenabil moment și loc pentru a practica. Dacă aveți prea multe obstacole logistice - să vă treziți prea devreme, să vă îndepărtați de drum, o zonă de practică incomodă - veți renunța. Cu cât puneți mai puține bariere în exercițiul dvs., cu atât mai probabil o veți face.
În ceea ce privește emoția și logica, va trebui să faceți munca grea și să aflați motivele pentru care doriți să deveniți stăpânul a ceva. Motivul tău emoțional poate fi un incident negativ. De exemplu, Michael Jordan a fost eliminat din echipa sa universitară , ceea ce l-a motivat să muncească din greu pentru a deveni mai bun. Sau poate este ceva pozitiv, cum ar fi laudele strălucitoare ale unui profesor sau șef despre abilitățile tale care te determină să lucrezi din greu.
Orice ar fi, va trebui să aveți aceste răspunsuri sau nu veți dedica niciodată timpul pentru a vă exersa perfect și a vă stăpâni abilitățile.
