Toată lumea știe că trebuie să-și controleze stresul. Când lucrurile se îngreunează la locul de muncă, la școală sau în viața personală, puteți folosi cât mai multe sfaturi, trucuri și tehnici pe care le puteți obține pentru a vă calma nervii.
Deci, iată una susținută de știință: faceți o listă de redare cu cele 10 melodii considerate a fi cele mai relaxante de pe pământ.
Terapiile sonore sunt populare de mult timp ca modalitate de relaxare și restabilire a sănătății cuiva. De secole, culturile indigene au folosit muzica pentru a spori bunăstarea și a îmbunătăți condițiile de sănătate.
cât de înalt sunt chip și joanna gaines
Acum, neurologii din Marea Britanie au specificat ce melodii îți oferă cel mai mult bang pentru dolarul tău muzical.
Studiul a fost realizat pe participanți care au încercat să rezolve puzzle-uri dificile cât mai repede posibil în timp ce erau conectați la senzori. Puzzle-urile au indus un anumit nivel de stres, iar participanții au ascultat diferite melodii, în timp ce cercetătorii au măsurat activitatea creierului, precum și stările fiziologice care includ ritmul cardiac, tensiunea arterială și rata respirației.
Potrivit doctorului David Lewis-Hodgson din Mindlab International , care a condus cercetarea, melodia de top a produs o stare de relaxare mai mare decât orice altă muzică testată până în prezent.
De fapt, ascultarea acelei melodii - „Weightless” - a dus la o reducere izbitoare de 65% a anxietății generale a participanților și la o reducere de 35% a ratelor lor obișnuite de odihnă fiziologică.
Asta este remarcabil.
La fel de remarcabil este faptul că piesa a fost construită pentru a face acest lucru. Grupul care a creat „Weightless”, Marconi Union, a făcut acest lucru în colaborare cu terapeuții sunetului. Armoniile, ritmurile și liniile sale de bas aranjate cu atenție ajută la încetinirea ritmului cardiac al ascultătorului, reduc tensiunea arterială și scad nivelul hormonului de stres cortizol.
Când vine vorba de scăderea anxietății, miza nu ar putea fi mai mare. Stresul fie agravează, fie crește riscul apariției problemelor de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, obezitatea, depresia, problemele gastro-intestinale, astmul și multe altele. Mai îngrijorător încă, a lucrare recentă din Harvard și Stanford au descoperit că problemele de sănătate cauzate doar de stresul la locul de muncă provoacă mai multe decese decât diabetul, Alzheimer sau gripa.
În această eră a bombardamentelor constante, știința este clară: dacă vrei ca mintea și corpul tău să dureze, trebuie să dai prioritate să le oferi o odihnă. Muzica este o modalitate ușoară de a elimina o parte din presiunea tuturor ping-urilor, aplicațiilor, etichetelor, textelor, e-mailurilor, întâlnirilor, întâlnirilor și termenelor care vă pot crește cu ușurință nivelul de stres și vă pot face să vă simțiți epuizați și anxioși.
Dintre melodiile de top, Dr. David Lewis-Hodgson a spus: „Greutatea” a fost atât de eficientă, încât multe femei au devenit somnolente și aș sfătui să nu conduc în timp ce ascult cântecul, deoarece ar putea fi periculos. ”
Deci, nu conduceți în timp ce ascultați aceste lucruri, dar profitați de ele:
cât de înalt este Adam Ripon
10. ' Noi putem zbura , 'de Rue du Soleil (Café Del Mar)
9. ' Micul cântec în aer , 'de Mozart
8. ' Cineva ca tine , 'de Adele
7. ' Shores Pure , 'de Toți Sfinții
6. ' Vă rog să nu mergeți , 'de la Barcelona
5. ' Strawberry Swing , 'de Coldplay
4. ' Filigran , 'de Enya
3. ' Mellomaniac (Chill Out Mix) , 'de DJ Shah
Două. ' Electra , 'de către Airstream
care este căsătorit cu Courtney Force
1. ' Fără greutate , 'de Marconi Union
am făcut o playlist public dintre toate pe Spotify, care rulează aproximativ 50 de minute (se poate descărca și).
Există, de asemenea, un versiune gratuită de 10 ore de „Greutate” disponibil dacă doriți o experiență de ascultare mai lungă.
----
„Acolo unde cuvintele eșuează, muzica vorbește”. - Hans Christian Andersen
