AFLAT DE VISE RELE? IATĂ CE ÎNSEAMNĂ (ȘI CUM SE REMEDIAZĂ)

Visele rele ocazionale fac parte din viață. (A existat visul pe care l-am avut despre a fi lovit de un autobuz, de exemplu.) Totuși, dacă aveți vise rele în mod constant , s-ar putea să doriți să luați câteva sfaturi Star Wars Jedi și să vă regândiți viața. Asta este pentru ca noi cercetări sugerează că există o legătură între a te simți rău în timpul zilei și având coșmaruri .

Experimentele și rezultatele

Conduși de Netta Weinstein, lector superior de psihologie la Universitatea din Cardiff din Regatul Unit, cercetătorii au lucrat pe baza a trei nevoi psihologice de bază. Acestea au inclus autonomia (capacitatea de a deține controlul asupra deciziilor dvs.), competența (sentimentul că puteți face o treabă bună sau puteți înțelege) și relația. Oamenii care au aceste nevoi satisfăcute se simt, în general, mulțumiți de viață, în timp ce persoanele care nu le îndeplinesc suferă adesea probleme precum depresia sau anxietatea. Marea întrebare pentru Weinstein și echipa ei a fost, așadar, dacă a existat o legătură între satisfacerea acestor nevoi și câte vise rele au oamenii.

Echipa a folosit două experimente separate pentru a obține informații. În primul rând, au chestionat 200 de persoane (131 de femei) cu vârste cuprinse între 18 și 33 de ani despre satisfacția / frustrarea vieții, cerându-le să raporteze cel mai frecvent vis al lor recurent. Apoi au avut 110 persoane care țin un jurnal de vis și completează chestionare psihologice pe parcursul a trei zile. Folosind două studii, echipa a reușit să analizeze modul în care satisfacerea nevoilor psihologice a influențat temele viselor și emoțiile visate atât pe termen lung, cât și pe termen scurt.

Weinstein și echipa ei au descoperit că persoanele care nu și-au îndeplinit nevoile psihologice au fost, de fapt, mai susceptibile de a avea vise cu teme negative (de exemplu, fiind atacate, căzând) și sentimente. Au interpretat visele și mai negativ.

câți ani are Carrie Brownstein

Cercetătorii recunosc că mai sunt multe lucruri de făcut pentru a se dovedi directe cauzalitate între nevoi nesatisfăcute și vise rele și observă unele limitări ale studiului, cum ar fi părtinirea amintirii. Cu toate acestea, cercetătorii spun că lucrarea sugerează că ceea ce experimentăm zilnic se reflectă într-adevăr în ceea ce vedem când dormim. Teoria este că visăm vise rele pentru că încercăm încă să procesăm și să găsim soluții pentru ceea ce ne-a provocat pe parcursul zilei. Aceasta urmează ipoteza populară că visele în general sunt o modalitate prin care creierul poate continua să se uite la experiențele noastre și să le dea mai mult sens.

Semnificația pentru liderii de afaceri

Munca lui Weinstein este deosebit de remarcabilă pentru profesioniști, deoarece lipsa unor nevoi satisfăcute ar putea crea un ciclu vicios care ar putea însemna un dezastru pentru slujba dvs. sau întreaga carieră: cu cât experiențele dvs. zilnice sunt mai proaste (sau cel puțin cu atât le vedeți mai rău), cu atât mai mult vise rele pe care le-ai putea avea. Acestea fiind spuse, fiecare vis rău pe care îl aveți vă poate activa răspunsul la stres de luptă sau fugă. Experții au găsit durează 20 de minute pentru ca hormonii asociați cu acest răspuns să dispară și corpul tău să revină la o stare calmă. Asta poate însemna că este extrem de dificil să te culci repede și că, pe parcursul nopții, pierzi destul de puțin odihnă. Acea oboseala se poate aduna și să conducă la probleme de relații de muncă, productivitate slabă și dificultăți în luarea unor decizii chiar simple - sentimentul tău de autonomie, competență și relaționare. Apoi ciclul începe din nou.

Cum să te protejezi

Presupunând că Weinstein este corect și că nevoile nesatisfăcute ajută la modelarea viselor rele, cel mai de bază răspuns este să faci tot ce poți pentru a te face să te simți conectat, capabil și controlat. De exemplu,

Ajungeți la alții - invitați pe cineva la prânz, sunați un prieten etc.
Efectuați mici acte de bunătate pentru ceilalți.
Acordați-le altora atenția voastră în timpul conversațiilor și practicați ascultarea activă.
Faceți un contact vizual bun.
Păstrați o listă a realizărilor dvs. pentru a vă reaminti cât de departe ați ajuns și ce ați făcut.
Realizați zilnic liste de sarcini pentru a vă ajuta să vedeți toate joburile pe care le puteți face - finalizarea unor joburi mici vă oferă o doză mică de dopamină, care vă menține fericit și motivat.
Recunoașteți și acceptați laude în loc să le minimizați.
Educați-vă atât despre fapte generale, cât și despre drepturile voastre.
Identificați obiective specifice pe care doriți să le atingeți și prezentați strategii specifice pentru fiecare.
Cereți timp pentru a vă gândi înainte de a spune da sau nu - nu răspundeți numai pe baza sentimentelor inițiale sau a presiunii.
Petreceți mai puțin timp pe rețelele sociale, astfel încât să nu ajungeți să vă comparați și să vă simțiți deprimat.
Vorbește politicos (dar fără scuze) când este cazul.
Luați-vă timp singur pentru a rămâne în legătură cu cine sunteți și cu ce doriți.
Rămâi organizat fizic și cu tehnologia ta. Fii bun cu privire la eliminarea dezordinii digitale și reale.
Ascultați, citiți sau urmăriți materiale inspirate. (TED Talks funcționează excelent!)
Fă ceva creativ.
Utilizați terapeuți, consilieri, clerici sau alții în care aveți încredere - aceștia vă pot ajuta să înțelegeți și să rezolvați o gamă largă de dificultăți.
Îndepărtați-vă conștient de situațiile toxice pe care nu le puteți remedia ori de câte ori este posibil.

După cum puteți vedea din această listă, aveți o mulțime de opțiuni pentru a găsi și a menține un șanț pozitiv. Cel mai mare lucru de reținut este că ești propriul tău influențator. Indiferent de ceea ce aruncă viața asupra ta, ai întotdeauna posibilitatea de a alege cum să răspunzi.