Producerea de muncă de înaltă calitate zi de zi nu este un lucru mic.
Atunci când îți folosești creierul la suprasolicitarea perpetuă, ești obligat să dai lovituri de productivitate acolo unde simți că ai ieșit din idei noi.
Deși nu există lipsă de trucuri și sfaturi pentru a vă orienta spre o gândire mai inovatoare, calendarul este totul, spune medicul somnului Dr. Micheal Breus , autorul Puterea Cândului . El crede că lucrul sincronizat cu ceasul natural al corpului nostru este cheia deblocării succesului pentru a produce cea mai bună și mai creativă lucrare a noastră.
Știința „calendarului bun” - numită cronobiologie - arată că performanța maximă este conectată la ADN-ul nostru. „Un ceas interior încorporat în creierul tău a bifat, păstrând timpul perfect, de când erai copil”, scrie Breus, „Acest cronometru proiectat precis se numește stimulator cardiac sau ceas biologic”.
Așadar, data viitoare când vă simțiți lent, încercați să folosiți cronobiologia pentru a obține rezultate optime în aceste domenii:
câți ani are Blake Grey de la tiktok
Cel mai bun moment pentru a afla ceva nou
Învățarea este cea mai eficientă atunci când creierul este în modul de achiziție, în general între orele 10:00 - 14:00. și apoi din nou de la 16:00 până la 22:00
Bufnitele de noapte ferește-te: gândește-te de două ori înainte de a trage un all-nighter . Cea mai joasă vale de învățare are loc între orele 4:00 și 7:00
Cel mai bun moment pentru a lua o decizie
Expresia „dormi pe el” a persistat dintr-un motiv: luăm cele mai grave decizii noaptea târziu și la prima oră dimineața. Ta puteri cognitive sunt mai puternici odată ce creierul tău are șansa să se scuture inerție de somn .
Salvați decizii importante pentru când vă simțiți cel mai alert, în general în decurs de una până la trei ore de la trezire.
Cel mai bun moment pentru a face brainstorming
În mod ironic, cercetările au descoperit că oamenii sunt cel mai puțin creativi atunci când se solicită cel mai mult: în centrul zilei de lucru, între orele 11:00 și 15:00.
care este acum căsătorit cu Chuck Woolery
Breus sugerează să ne aplecăm în „momente de măreție groggy” atunci când suntem ușor obosiți și usor distrat . În aceste timpuri, creierul drept și stâng comunică, ceea ce poate declanșa noi și noi conexiuni - și poate scânteia idei inovatoare .
Cel mai bun moment pentru a cere bani
Vineri dupa-masa. Deși aceasta este cea mai puțin productivă zi a săptămânii, oamenii sunt, în general, de bună dispoziție. O perspectivă pozitivă este de bun augur pentru solicitarea unei majorări sau efectuarea unei vânzări. Evitați luni dimineața - când oamenii sunt cei mai stresați și mai morocănoși - cu orice preț.
Pe măsură ce se descoperă noi descoperiri în cronobiologie, este posibil ca calendarul să nu fie totul, dar este extrem de important dacă doriți să creați și să efectuați la cele mai bune pe o bază consecventă.
Ați găsit că vă simțiți mai ascuțiți sau că lucrați mai bine în anumite momente sau zile ale săptămânii față de altele? Ce schimbări ați făcut pentru a ține cont de aceste scufundări și vârfuri?
