Lucrezi mai mult de 40 de ore pe săptămână? Dacă sunteți antreprenor sau proprietar de întreprinderi mici, este greu să nu faceți acest lucru, dar tot acest timp suplimentar la locul de muncă nu este neapărat un lucru bun. După un anumit punct, poate fi contraproductivă și chiar periculoase pentru sănătatea dumneavoastră , deci este imperativ să știți când să spuneți nu mai multor ore.
Ce spune cercetarea.
Diverse organizații și cercetători independenți s-au uitat la efectele fizice, mentale, emoționale și sociale ale muncii dincolo de standardul de 40 de ore pe săptămână . Constatări notabile includ următoarele:
- Munca mai mult de 10 ore pe zi este asociată cu o creștere de 60% a riscului de probleme cardiovasculare.
- 10 la sută dintre cei care lucrează între 50 și 60 de ore raportează probleme de relație; rata crește la 30% pentru cei care lucrează mai mult de 60 de ore.
- Munca mai mult de 40 de ore pe săptămână este asociată cu creșterea consumului de alcool și tutun, precum și creșterea nesănătoasă în greutate la bărbați și depresie la femei.
- Puține lucrări productive se produc după 50 de ore pe săptămână.
- În companiile cu ore suplimentare normale, doar 23% au avut rate de absență de peste 9%. În companiile cu ore suplimentare ridicate, 54% au avut rate de absență de peste 9%.
- Persoanele care lucrează 11 ore sau mai mult de ore suplimentare prezintă un risc crescut de depresie.
- Ratele de accidentare cresc odată cu creșterea orelor de lucru. Cei care lucrează 60 de ore pe săptămână au o rată de risc de accidentare cu 23% mai mare.
- În companiile cu o rată de 8,7% a orelor suplimentare, cercetătorii nu au găsit probleme legate de oboseală. Cu toate acestea, atunci când rata orelor suplimentare era de 12,4%, problemele legate de oboseală erau minore. În momentul în care rata orelor suplimentare a atins 15,4%, problemele legate de oboseală erau grave.
- În industriile prelucrătoare, o creștere de 10% a orelor suplimentare produce o scădere de 2,4% a productivității.
- În locurile de muncă cu gulere albe, productivitatea scade cu până la 25 la sută atunci când lucrătorii pun 60 de ore sau mai mult.
- Multe dintre problemele identificate mai sus se leagă de stres, care se conectează la echilibrele hormonale. Mai exact, stresul crește cortizolul, care poate perturba somnul, apetitul, tensiunea arterială, funcția sistemului imunitar, memoria / cunoașterea, starea de spirit și multe altele.
Un ghid general pentru bunăstarea dumneavoastră.
Cercetările disponibile arată că majoritatea lucrătorilor din SUA lucrează deja aproape de punctul în care pot începe să apară probleme. În ciuda cât de omniprezentă este ideea managerială angajații care lucrează mai greu întotdeauna se traduce printr-un rezultat mai bun, știința spune că compania dvs. nu va câștiga mult, dacă e ceva, dacă puneți mai mult de o oră sau două în plus pe zi. Nu lucrați mai mult de 50 de ore dacă vă prețuiți sănătatea, fericirea și conexiunile cu ceilalți.
