Ca psihoterapeut, sunt fascinat de cât de ușor este să te prinzi în cicluri negative, care se auto-perpetuează. Și odată ce începeți această spirală descendentă, eliberarea este dificilă.
La scară mică, s-ar putea să fii prins într-un ciclu de „stare proastă”. Să presupunem că aveți o zi grea la birou și că aveți o dispoziție proastă. Când vii acasă, tu plânge-te de slujba ta partenerului tău și petrece seara stând pe canapea. Acțiunile tale te țin blocat de o dispoziție proastă.
cât valorează Blair Underwood
La o scară mai mare, poate că ați fost întotdeauna convins că nu sunteți suficient de buni pentru a avea succes. Așadar, nu aplicați niciodată pentru promoții și nu vă asumați riscuri acolo unde ați putea eșua. În consecință, rămâi blocat și credința ta că nu ești suficient de bun este întărită.
Un nou studiu de cercetare a dezvăluit modul în care persoanele cu o stimă de sine scăzută sunt prinși într-un ciclu negativ care, din greșeală, dă înapoi. Pentru a proteja cât de puțină valoare de sine au, se comportă într-un mod care încurajează de fapt oamenii să-i trateze prost.
Cercetări privind stima de sine scăzută
Un studiu din 2018 publicat în Buletinul personalității și psihologiei sociale , a dezvăluit că persoanele cu o stimă de sine scăzută sunt mai predispuse să caute sprijin indirect - cum ar fi îmbufnarea, scânceturile sau manifestarea tristeții în efortul de a obține sprijin.
În mod ironic, aceste strategii tind să se întoarcă și sunt mai susceptibile de a provoca o reacție negativă din partea partenerilor lor.
Atunci când ofertele lor de a primi asistență nu sunt eficiente, persoanele cu o stimă de sine scăzută sunt mai predispuse să creadă că partenerii lor nu răspund nevoilor lor.
Cercetătorii au ajuns la concluzia că indivizii cu o stimă de sine scăzută încercau să se protejeze de respingerea directă din cauza temerilor lor că nu ar putea rezista să fie spulberate de partenerii lor. Spunerea „Chiar am nevoie de sprijinul dvs. chiar acum”, de exemplu, ar putea duce la o respingere totală.
unde locuieste zane hijazi
Dar, încercările lor de a arăta că doresc atenție - fără a cere - au condus la interacțiuni negative mai mari și au subminat și mai mult sentimentele de acceptare pe care le doreau cu disperare.
Cum ar putea funcționa acest lucru la locul de muncă
În timp ce cercetătorii din studiu au examinat ciclurile de auto-perpetuare, stima de sine scăzută poate crea în relațiile personale, bănuiesc că s-ar putea găsi modele similare la locul de muncă.
Este posibil ca o persoană cu o stimă de sine scăzută să nu abordeze direct o problemă cu un coleg de muncă. În schimb, pot recurge la tactici mai pasiv-agresive, cum ar fi răspândirea bârfelor, într-un efort de a obține sprijin din partea celorlalți.
Bârfele îi pot ajuta să câștige puțină validare, dar nu îi vor ajuta să creeze relații autentice și sănătoase. În consecință, comportamentul lor poate duce la creșterea problemelor cu colegii de muncă, ceea ce le poate întări convingerile că nu sunt suficient de buni.
yvonne de carlo marimea sutienului
Sau, imaginați-vă cum ar putea răspunde cineva cu o stimă de sine scăzută atunci când este trecut cu vederea o promoție. În loc să-și întrebe șeful ce pot face pentru a se îmbunătăți, ei pot încerca să se prefacă ca și cum nu le-ar păsa că nu au fost promovați.
Atitudinea „Nu-mi-am dorit cu adevărat acel loc de muncă” îi poate ajuta să-și salveze fața, dar îi poate împiedica, de asemenea, să fie promovați în viitor. În consecință, preocupările lor de a nu fi suficient de bune pentru a fi promovate se pot transforma într-o profeție care se împlinește.
Cum se repară stima de sine scăzută
Dacă aveți o stimă de sine scăzută, este important să recunoașteți modurile în care s-ar putea să vă sabotați din greșeală. Unele dintre strategiile dvs. pe termen scurt, menite să vă protejeze de durere, vă pot provoca, de fapt, mai multă suferință pe termen lung.
Odată ce recunoașteți problema, totuși, puteți lua măsuri pentru a crea schimbări pozitive și a alunga convingerea că nu sunteți suficient de bun.
Dacă observați că cineva din jurul vostru se luptă cu probleme de stimă de sine, aveți răbdare. Luați în considerare modul în care răspunsurile lor provin din frica lor de a fi respinși. În timp ce nu poți face cineva se simte mai bine cu ei înșiși, puteți lucra să vă faceți partea pentru a-i ajuta să se simtă susținuți.
