Simți vreodată că ai atât de multe lucruri în minte pe care nu ești capabil să te concentrezi pe deplin orice dintre ei?
Poate că încercați să terminați un proiect la locul de muncă, dar mintea dvs. continuă să rătăcească la toate sarcinile pe care trebuie să le terminați acasă, la problemele financiare cu care vă confruntați sau la o altă „problemă” care continuă să se strecoare în fața dvs. minte.
Sau poate este ceva care nu este la fel de important, dar la fel de distractiv, cum ar fi să treci în mod continuu peste lista de sarcini în creștere din mintea ta, încercând din greu să nu uiți ce ai de făcut într-un moment mai târziu.
Nu este istovitor?
Toate aceste „gândiri” te pot face să te simți obosit, stresat și anxios în mod constant ... posibil chiar să te împingă până la punctul în care ești gata să renunți la visele tale pentru că pur și simplu nu ai energia de care ai nevoie să le faci ale tale?
Dacă dai din cap, da, din păcate, nu ești singur.
Ce este în mintea noastră colectivă
După interogarea a peste 3.000 de persoane, Asociația psihologica americană au descoperit că 72% dintre persoanele chestionate au raportat că se gândesc în mod constant la bani ... și acest lucru îi face să se simtă în cele din urmă stresați, îndepărtându-și, fără îndoială, atenția de pe alte domenii ale vieții lor.
Și asta nu este tot ...
Un alt sondaj (acesta realizat de Harvard, NPR și Fundația Robert Wood Johnson ) care implică 2.500 de persoane a descoperit că un număr mare de oameni sunt îngrijorați de probleme legate de sănătate, cum ar fi bolile și bolile.
Din nou, dacă folosești o bucată bună din puterea creierului, îngrijorându-ți sănătatea, probabil că îți va afecta atenția.
Chiar și ceva la fel de mic ca încercarea de a vă aminti să adăugați articole la lista dvs. de produse alimentare vă poate afecta negativ capacitatea de concentrare și crește nivelul de stres în același timp!
Deci, ce poți face pentru a-ți curăța mintea și să vă ușurați încărcătura mentală?
Trebuie să vă „curățați” gândirea.
„Gândire curată” ...
Regretatul Steve Jobs a încercat întotdeauna să facă lucrurile cât mai simple posibil și un mod în care a spus să facă asta a fost să ... lucrează din greu pentru a-ți curăța gândirea ... '
Cand tu ' gandeste-te curat , „veți evita complicarea excesivă a lucrurilor simple. Veți descoperi că puteți face mai mult pentru că aveți o minte limpede.
În principiu, poți începe să faci mai mulți pași înainte de a-ți lăsa creierul suprasolicitat și suprasolicitat.
culegătorii americani mike wolfe căsătorit
O tehnică foarte eficientă pentru a gândi curat se numește depozitarea creierului .
O „descărcare a creierului” vă ajută, în esență, să luați tot ce vă gândiți, tot ce vă apare în minte și să îl scoateți într-un mod care vă permite să răspundeți mai pozitiv la ceea ce aveți în minte ... versus doar să vă gândiți la este obsesiv, făcându-te să te simți cu toții stresați.
Și ai nevoie doar de două lucruri pentru a face o descărcare a creierului ...
Două instrumente care vă ajută să vă curățați mintea
Efectuarea unei descărcări a creierului se poate face cu nimic mai mult decât un pix și o bucată de hârtie, deoarece veți scrie doar. Orice ai avea în minte, vei face asta noteaza .
Nu contează dacă este mare sau mic, o problemă sau un obiectiv, o prostie sau inteligent. Pune-l pe hârtie.
Acum, unii oameni absolut ură scriind orice manual, dar prefer să fac acest lucru pentru că ... uneori ... ceea ce se întâmplă cu tastarea este atât de obișnuit să facem atât de mult din munca noastră pe computerele sau telefoanele noastre, încât perfecționist, criticul nostru interior intră, spunându-ne să stricăm lucrurile, să ștergem lucrurile și să ne cenzurăm.
Nu doriți să faceți nimic din asta aici, deoarece pur și simplu doriți să vă puneți gândurile pe hârtie. Și când folosești hârtie „reală”, nu există acel al treilea ecran ... acel bloc care te împiedică să scoți totul la iveală.
Deci, ceea ce vei face este doar să notezi orice îți stă în minte ... toate sarcinile, fiecare dintre ele ... de la cumpărarea unei noi perii de dinți până la încheierea unei noi afaceri.
Orice ar fi, scoate-l.
Când o faceți, este un lucru uimitor de eliberator, deoarece, odată ce scoateți aceste lucruri, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la unde va merge sau ceva de genul acesta. Vă eliberați mintea. Îl ajungi într-o stare optimă ... devine curat, astfel încât să poți gândi în cele din urmă!
Fac asta zilnic cu al meu Pagini de dimineață practică, care constă pur și simplu în a sta jos dimineața (evident, nu ?!) și a scrie 3 pagini din orice am în minte.
De asemenea, fac un fel de „depozit de creier” când vin 10 idei în fiecare zi . Punându-le pe hârtie, îmi lasă mintea liberă să mă ocup de alte lucruri într-un mod mai concentrat.
Randul tau...
Bine. Deci, acum este rândul tău să întreprinzi această acțiune super simplă și să îți clarifici mintea.
Faceți o descărcare a creierului scriind orice aveți în minte timp de 15 minute sau mai mult.
Nu judeca, nu te gândi prea mult. Orice ar fi, toate sarcinile, toate lucrurile, toate lucrurile la care te gândești, oricare ar fi acestea chiar acum, încep doar să scrii.
Scopul este doar să-l scoți din creier și să-l iei pe hârtie.
Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce veți face cu el mai târziu sau la modul în care totul va veni împreună, pur și simplu scoateți-l. Asta este.
Veți gândi mai clar și încărcătura ta mentală se va simți mai ușoară atunci când o vei face.
Și când se întâmplă asta ...
„Simplul poate fi mai greu decât complex: trebuie să lucrați din greu pentru a vă gândi curat pentru a-l simplifica. Dar merită până la urmă pentru că odată ajuns acolo, poți muta munți. '
- Steve Jobs
