Principal Crește Vrei să ai un mare succes? Știința spune că face oricare dintre aceste 10 lucruri

Vrei să ai un mare succes? Știința spune că face oricare dintre aceste 10 lucruri

Horoscopul Tău Pentru Mâine

Cu toții avem aceeași perioadă de timp. De aceea, oamenii care sunt mai productivi - și de succes - își folosesc timpul mai eficient.

Și de aceea a mea Inc. coleg Chris Winfield este o resursă atât de bună pentru antreprenori.

Chris este un antreprenor și scriitor , și dacă îți place această postare (și următoarele două din serie), el a creat un zonă bonus specială cu o foaie de lucru și 40 de obiceiuri puternice de dimineață pe care le poți adopta.

Iată-l pe Chris:

'Suntem ceea ce facem în mod repetat. Excelența, deci, nu este un act, ci un obicei. ' Aristotel este creditat că a spus aceste 15 cuvinte celebre, deși sunt de fapt o interpretare a unui pasaj din scrierile lui Aristotel de către istoricul Will Durant. Și pentru cea mai mare parte a vieții mele, nu i-am crezut.

Am luptat împotriva cultivării obiceiurilor și rutinelor bune pentru că nu voiam să simt că trebuie să-mi trăiesc viața după regulile altor oameni. Am vrut să fiu propria mea persoană și să-mi fac propriile lucruri. În plus, păstrarea unei rutine a fost o muncă grea.

Știi ce am descoperit?

A nu avea rutină sau structură este mult mai epuizant din punct de vedere mental, fizic și emoțional decât ar putea fi orice rutină!

Făcând lucrurile pe care le știam că mă vor face mai bun - obiceiuri precum exercitarea, meditarea și crearea listelor de recunoștință - mi-am lipsit corpul și mintea de energia pe care o creează aceste tipuri de activități pozitive. M-am simțit obosită, din interior și din exterior. Și ca să înrăutățească lucrurile, visele și obiectivele mele scăpau.

În urmă cu câțiva ani, am decis să iau o cale diferită: să ascult aceste sfaturi și să lucrez de fapt la crearea excelenței în viața mea prin stabilirea unei rutine cotidiene pozitive.

Acum, că am creat și m-am lipit de propria mea practică zilnică (o numesc „Cea mai bună zi din toate timpurile”), nu numai că sunt mai realizat decât am crezut vreodată posibil, dar mă simt și de 100 de ori mai bine în timp ce o fac!

De ce ai nevoie de o rutină

În primul rând, poate fi necesar să fiți convins de beneficiile creării unei rutine.

Stabilirea unei rutine zilnice pozitive este atât o auto-investiție, cât și o modalitate de a face tot posibilul pentru restul lumii. De asemenea, oferă beneficii suplimentare, cum ar fi să vă oferiți structură, să construiți obiceiuri în mișcare și să creați impuls care vă va purta în zilele în care simțiți că nu aveți puterea să vă purtați.

Urmarea unei rutine zilnice vă poate ajuta să stabiliți priorități, să limitați amânarea, să țineți evidența obiectivelor și chiar să vă faceți mai sănătos. Vă reduce dependența de voința și motivația, deoarece, după cum spune Tynan, autorul Suprauman prin Obicei , spune, obiceiurile sunt „acțiuni pe care le întreprindeți în mod repetat cu puțin sau deloc efort sau gând necesar”.

Astăzi, am mai multă motivație și pasiune, ceea ce face ca atingerea obiectivelor mele să fie mai ușoară și mai satisfăcătoare. Am mai multă energie fizică și mentală pentru a-mi trece zilele - chiar și cele cu adevărat dure (care încă apar). Mă simt mai fericit și mai mulțumit de calitatea și profunzimea vieții mele.

Recunosc, totuși; nu este întotdeauna ușor să creezi obiceiuri bune. După cum spune Brian Tracy, „Obiceiurile bune sunt greu de format, dar ușor de trăit. Obiceiurile proaste se formează ușor, dar greu de trăit. '

Iată ceva cu adevărat important de reținut: ceea ce funcționează pentru altcineva s-ar putea să nu funcționeze pentru dvs.

De aceea, este important să alegeți activitățile care rezonează cel mai mult cu dvs., cele care vă împing să deveniți cel mai bun pe care sunteți capabil să fiți și să continuați să faceți acele lucruri.

Nu vă fie teamă să încercați noi obiceiuri și să vedeți cum funcționează pentru dvs. Dacă te lasă să te simți energizat și inspirat, continuă să le faci și, dacă nu, încearcă altele noi până când le găsești.

Cheia este să creați modele zilnice regulate și consistente care să vă ducă acolo unde doriți să mergeți în viață, ajutându-vă să vă maximizați la fiecare nivel posibil.

Acum, haideți să intrăm în unele dintre lucrurile pe care le puteți face în rutina zilnică pentru a atinge niveluri mentale superioare - cum ar fi mai multă putere creieră și claritate!

Optimizează-ți mintea

O rutină zilnică reușită vă ajută să obțineți o focalizare asemănătoare laserului din momentul în care vă treziți dimineața până când închideți ochii și vă îndreptați spre țara viselor noaptea. Iată câteva modalități de ao obține.

1. Fii pozitiv: începe ziua cu o mantră.

Potrivit Clinicii Mayo, gândirea pozitivă ajută la gestionarea stresului și chiar îți îmbunătățește sănătatea .

„Astăzi va fi cea mai bună zi vreodată!”

Încep în fiecare zi spunând acea propoziție simplă (cu voce tare) imediat ce mă ridic din pat. Și da, îmi spun chiar asta dimineața care a urmat nopți prea scurte sau dimineața când mă trezesc simțind că greutatea lumii este pe umerii mei.

De ce?

Aceste nouă cuvinte m-au pus în mentalitatea potrivită pentru ziua următoare.

Ceea ce face ca o zi să fie bună sau rea nu sunt evenimentele care apar, ci mai degrabă răspunsul dvs. la acestea. Așa cum Jim Rohn a spus odată: „Fie că alergi ziua sau ziua te conduce”.

Vreau să-mi pun mintea într-o stare bună imediat, pentru că lăsată necontrolată va încerca să-mi spună lucrurile care sunt greșite. Prin gândire pozitivă, pot depăși acest lucru.

Ben Franklin își punea această întrebare în fiecare dimineață: „Ce bine să fac astăzi?”

Alegeți o frază sau o întrebare care rezonează cu dvs. Ar putea fi la fel de simplu ca să zâmbești și să spui „mulțumesc” cu voce tare, recunoscând că ai fost înzestrat cu o altă zi.

2. Fii proactiv: nu verifica mai întâi e-mailul!

Când te trezești dimineața, îți verifici imediat conturile de e-mail sau de social media? Dacă da, îți începi ziua liberă într-un mod reactiv în loc de un mod proactiv.

După cum scrie Jocelyn K. Glei în Gestionați-vă de zi cu zi „Problema cu această abordare este că înseamnă să petreci cea mai bună parte a zilei pe prioritățile altor oameni.”

cat de inalt este marc gasol

De exemplu, dacă primiți un e-mail prin care solicitați documente legate de serviciu, este posibil să fiți obligat să le furnizați imediat, chiar dacă este posibil să fi avut planuri să lucrați la marketingul propriei afaceri. Sau dacă deschizi Facebook și vezi unul dintre prietenii tăi într-o criză, acesta devine obiectivul tău și te poate împiedica să te concentrezi asupra propriilor probleme sau preocupări.

Începeți-vă zilele concentrate asupra dvs. și veți fi într-o stare de spirit mult mai bună pentru a-i ajuta pe ceilalți și pentru a obține mai multă performanță toată ziua.

3. Pregătește-te mental: Vizualizează-ți succesul.

Unii dintre cei mai mari sportivi din lume folosiți vizualizarea pentru a vă pregăti mental pentru a excela în sportul lor. Aaron Rodgers, considerat de mulți drept cel mai bun fundaș din NFL, a vorbit despre puterea vizualizării într-un interviu cu USA Today :

„În clasa a șasea, un antrenor ne-a învățat despre importanța vizualizării. Când sunt într-o întâlnire, mă uit la un film sau mă culc în pat înainte de a mă culca, vizualizez întotdeauna făcând acele piese. Multe dintre acele piese pe care le făcusem în joc, mă gândisem la ele. Pe măsură ce așezasem pe canapea, le-am vizualizat.

Jack Canfield, coautor al Supă de pui pentru suflet serie, vă sugerează să practicați vizualizarea 10 minute pe zi pentru a „valorifica puterea minții subconștiente”.

Pur și simplu închideți ochii și imaginați-vă excelând și fiind cel mai bun dvs. Pune-te în situații în care strălucești, vizualizând cel mai bun rezultat posibil. Includeți cât mai multe detalii în vizualizările dvs., folosind toate simțurile și făcând ca „antrenamentul” dvs. să fie și mai puternic.

Pentru persoanele care au probleme cu închiderea ochilor și „văd orice”, folosiți un pix și hârtie și scrieți cum doriți să vă desfășoare ziua. Fiți cât mai specific posibil și asigurați-vă că îl păstrați pozitiv.

Scopul tuturor acestor lucruri este de a transmite comanda din mintea voastră conștientă în mintea voastră subconștientă. Mintea ta subconștientă vrea să creadă ceea ce îi spui (bine sau rău) și va face tot ce este necesar pentru a transforma acele comenzi în realitate.

4. Citiți o carte, chiar dacă doar o pagină la un moment dat.

Citirea cărților oferă multe avantaje bazate pe știință. Cititul vă poate spori inteligența, vă poate crește puterea creierului (timp de până la cinci zile, conform cercetărilor efectuate de Universitatea Emory) și chiar întărește capacitatea ta de a empatiza cu alte persoane. S-a constatat, de asemenea, că lectura vă reduce riscul de Alzheimer cu peste două ori - toate acestea, ajutându-vă în același timp să vă simțiți mai relaxat!

Joshua Becker, autorul bestsellerului Simplifica , a făcut ca obiectiv să citească o carte pe săptămână, deoarece lectura îl face un lider mai bun, îi crește viziunea asupra lumii și baza de cunoștințe și îi întărește autodisciplina.

Nu știu despre tine, dar îmi este greu să găsesc timpul pentru a citi o carte întreagă. Adică, cine are ore și ore pe zi sau săptămână să stea și să citească?

De aceea mă angajez să citesc doar un capitol în fiecare zi dintr-o carte la alegerea mea. În prezent citesc câteva cărți diferite, așa că o iau pe cea care îmi vorbește cel mai mult în acea zi și stau și citesc un capitol al acesteia. Dacă vreau să citesc mai multe, o fac.

Prin divizarea marelui proces (citirea unei cărți întregi!) În ceva ușor de gestionat (un capitol), pot citi aproximativ 50 de cărți în fiecare an.

5. Faceți-vă responsabil: găsiți un partener sau un mentor.

Am un mentor și îl sun în fiecare zi. Chiar dacă tot ce fac este să-i las un mesaj, această sarcină simplă mă trage la răspundere. De asemenea, mă obligă să mă mențin (și mintea mea) în mișcare într-o direcție pozitivă.

Dacă în prezent nu aveți un mentor, atunci gândiți-vă cum ați putea obține unul. Sau cel puțin găsiți pe cineva în care aveți încredere care poate fi partenerul dvs. de responsabilitate, cineva care să vă țină la cuvânt. Eric „Predicatorul Hip-Hop” Thomas consideră că partenerii responsabili sunt esențiali pentru succes , și că partenerii săi de responsabilitate i-au schimbat viața:

„Ziua în care găsești pe cineva la fel de pasionat de obiectivul tău care să te tragă la răspundere va fi ziua în care vei face primul tău pas permanent spre succes”, spune el.

„Angajarea față de partenerul dvs. de responsabilitate în ceea ce privește obiectivul dvs. va face ca obiectivul real să fie atins în mod real.”

Thomas vă recomandă să faceți o listă cu trei persoane în care aveți încredere și respect. Purtă o conversație cu fiecare dintre ei și discută exact ce vrei să realizezi. După conversație, decideți care dintre acești indivizi va servi cel mai bine ca partener de responsabilitate pentru etapa importantă pe care încercați să o atingeți.

O sugestie rapidă: asigurați-vă că este o situație câștig-câștig și pentru ei. În cuvintele autorului Ryan Holiday :

- Adu ceva la masă. Orice. O favoare pentru alta. Chiar dacă este doar energie. Chiar dacă este doar mulțumire. Nu poți întreba și cere și nu te aștepta să dai nimic în schimb. Cu cât plățile pe care le puteți oferi sunt mai mari, cu atât vă vor duce mai mult sub aripa lor. Descoperă ce poți oferi și dă-i de fapt. Iată un cadou gratuit: Găsiți articole și cărți care se referă la domeniul lor și transmiteți o recomandare și apoi nu vor trebui să-și piardă timpul căutând. '

6. Scrie: Primește-te pentru creativitate.

Petrecem timp scriind în fiecare zi vă ajută să deveniți un comunicator mai bun, vă îmbunătățește capacitatea de a vă aminti informații importante și vă îmbunătățește creativitatea . Scrieți într-un format de jurnal și aveți, de asemenea, avantajul suplimentar al unei mai bune înțelegeri de sine.

Unul dintre primele lucruri Fac în fiecare dimineață să scriu Pagini de dimineață , o practică concepută de Julia Cameron care îmi curăță mintea și ajută la clarificarea a ceea ce vreau din viață. Pentru a vă face propriile pagini de dimineață, pur și simplu stați jos și scrieți trei pagini. Pot fi despre orice vrei tu să fie. Scrie doar fiecare zi.

De asemenea, notez 10 idei, un concept pe care l-am învățat de la James Altucher, autorul Alege-te pe tine insuti . Scopul acestui exercițiu este să îți lucrezi creierul și să-ți curgi sucurile creative. Ele pot fi idei mari (cum să vindeci cancerul) sau mici (modalități prin care pisica ta să renunțe la zgârierea mobilierului).

Ei spun că toată lumea are o idee de cel puțin un milion de dolari în viața sa. S-ar putea să-l găsiți doar pe al tău pe această listă!

7. Faceți o listă de sarcini zilnice.

O modalitate excelentă de a fi pe deplin pregătiți pentru ziua următoare este să faceți o listă de sarcini , la fel ca Barbara Corcoran din Bazin cu rechini ; Jim Koch, fondatorul Sam Adams; și Jim McCann, fondator și CEO al 1-800-FLOWERS.

Planific până la șase sarcini pe care vreau să le îndeplinesc pe parcursul zilei pe ale mele, iar motivul pentru care funcționează este dublu.

În primul rând, mă ajută să îmi planific ziua într-un mod care să-mi permită să profitez la maximum de ea, comparativ doar cu îndeplinirea sarcinilor aleatorii și în speranța că te vor înainta. În al doilea rând, crearea unei liste de sarcini mă ține în sarcină. Știu exact ce vreau să fac și când, ceea ce face mai probabil să o fac.

Păstrați lista zilnică de sarcini mici, astfel încât să fie ușor de gestionat și să nu fie copleșitoare. Un „hack” extraordinar pentru a vă asigura că vă păstrați listele simple este utilizarea unei Note Post-It. Dimensiunile unei Note Post-It sunt perfecte (de obicei 3 x 3), deoarece constrângerea de dimensiune vă va obliga să scrieți doar cele mai importante lucruri pe care trebuie să le faceți în fiecare zi.

Nu puteți încadra mai mult de șase articole pe un Post-It Note (cu excepția cazului în care înșelați și scrieți foarte mic - dar nu veți face acest lucru, nu?) Și acestea ar trebui să fie MIT-urile dvs. (cele mai importante sarcini).

În plus, atunci când puteți elimina articole din această listă, vă inspiră să continuați și să realizați și mai mult.

8. Luați pauze regulate pe tot parcursul zilei.

În timp ce toate aceste sfaturi sunt menite să vă ajute să mergeți mai departe, uneori trebuie doar să faceți un pas înapoi și să vă lăsați mintea o pauză.

Luând pauze regulate te împiedică să te plictisești și să pierzi concentrarea, creșterea funcției creierului tău în același timp. De asemenea, te obligă să reevaluezi la ce lucrezi, asigurându-te că mergi în direcția corectă.

Am găsit Tehnica tomate a fi de neprețuit pentru a mă ajuta să-mi mențin nivelul ridicat de energie și „mă obligă” să iau pauze regulate. Acest sistem revoluționar de gestionare a timpului este înșelător de simplu de învățat, dar care schimbă viața atunci când este aplicat corect. Iată o descriere rapidă a modului în care funcționează:

  1. Alegeți o sarcină (doar o sarcină la un moment dat)
  2. Setați un cronometru pentru 25 de minute
  3. Lucrați la sarcina dvs. până când sună cronometrul, apoi puneți o bifă pe un tracker
  4. Faceți o pauză de cinci minute - tocmai ați finalizat primul dvs. Pomodoro!
  5. Repetați pașii de la 1 la 4 de încă trei ori, urmat de o pauză de 15 minute.

Prin utilizarea acestei tehnici, sunt acum capabil să obțină 40 de ore de lucru în doar 16,7 ore , totuși menținându-mi nivelul de energie mai stabil și eliminând epuizarea (în cea mai mare parte).

Apropo de pauze, în timp ce te descomprimezi și îți dai minții șansa să schimbi vitezele, de ce să nu închizi ochii și să prinzi niște Z?

Potrivit Fundației Naționale a Somnului un pui de somn scurt de 20 până la 30 de minute vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, vigilența și chiar performanța. Winston Churchill, John F. Kennedy, Thomas Edison și Salvador Dali erau toți napperi obișnuiți.

9. Împarte-ți ziua în bucăți.

Împărțirea zilei în bucăți te ajută să fii cel mai bun, întrucât prea mult timp petrecut făcând un lucru te poate face să pierzi concentrarea și interesul. Și dacă lucrați la ceva ce nu doriți cu adevărat să faceți, vă este mai ușor, deoarece trebuie să faceți acest lucru doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Tim Ferriss, autorul Săptămâna de lucru de 4 ore , este un maestru în acest sens, deoarece își stabilește programul zilnic într-un mod care nu-l ține pe aceeași sarcină pentru foarte mult timp. Iată cum arăta o zi „tipică” pentru Tim cu câțiva ani în urmă:

  • 10 dimineața: mic dejun
  • 10:30 - 12:00: interviuri radio și generarea de idei
  • 12: Antrenează-te
  • 12:30: Prânz
  • 1:00 la 5: Scriere (dar nu pentru tot timpul)
  • 5:30: Cina
  • 6:30 - 8:30: Antrenament Jiu-jitsu
  • 9: Cina
  • 10: Baie de gheață și duș
  • 23:00 până la ora 2: relaxați-vă

Câteva mâncăruri importante de la Tim:

  • Nu există două zile cu adevărat la fel.
  • Petreceți cât mai mult timp făcând ceea ce doriți, maximizând rezultatul în timp minim - acesta este obiectivul în fiecare zi.
  • Ceea ce contează este modul în care folosiți timpul și îl schimbați pentru experiență.

Acum, uitați-vă la propria zi, aflați cum o puteți împărți în bucăți și stabiliți ce trebuie să faceți pentru a vă petrece timpul făcând ceea ce doriți să faceți (pe cât posibil).

10. Temați-vă zilele de lucru (și săptămâna).

Jack Dorsey, cofondator al Twitter și Square, a gestionat ambele companii în același timp, fără a fi copleșit. El a făcut acest lucru punând deoparte diferite sarcini pentru diferite zile ale săptămânii. Iată cum arăta:

Luni: Management

Marţi: Produse

Miercuri: Marketing și creștere

Joi: Dezvoltatori și parteneriate

Vineri: Cultura companiei și recrutarea

Sâmbătă: Zi libera

Duminică: Reflecție și strategie

Chiar dacă nu puteți rezerva zile întregi pentru a rezolva anumite probleme, probabil că puteți bloca anumite ore ale zilei pentru a le rezolva (revenind la a vă sparge ziua în bucăți).

Acest lucru vă poate oferi timpul de care aveți nevoie pentru a progresa în acele zone particulare ... fără a vă supune creierul.