Obișnuiam să mă trezesc înainte de zori. Colegul meu de cameră și cu mine ne-am poticnit pe străzile din New York la 5 dimineața și am vorbit despre orice și tot ceea ce creierul nostru ar putea rezolva. (În ceea ce privește motivul pentru care am decis să ne trezim în zori, a fost pentru că cel de-al treilea coleg de cameră nu credea că o putem face. Partea noastră competitivă a dat lovitura și am vrut să-i dovedim că greșește.)
A fost și o priveliște frumoasă: ne uitam la răsăritul soarelui, comercianții își rotesc porțile de oțel și, dacă am avea noroc, i-am prinde pe acei băieți șmecheri care schimbă afișele metroului când nimeni nu se uită. Am vedea cum lumea se trezește, chiar în fața noastră.
Sună magic, nu?
Ei bine, înainte de a fi prea impresionat, știi că acest lucru a durat toate cele trei săptămâni. Dar nu am uitat niciodată cum împuternicire se simțea treaz înainte ca restul lumii să le șteargă chiar somnul din ochi.
Știam că îmi datorez să încerc din nou. Așa că am stabilit o rezoluție anul acesta: În fiecare dimineață, mă voi trezi la 5 dimineața . Perioadă. Renunțarea nu este o opțiune.
soția și copiii lui Patrick Warburton
După două luni, mi-a schimbat deja productivitatea în moduri la care nu mă așteptam niciodată.
Simți că câștigi, doar prin trezire
Pentru o vreme, am încercat și nu am reușit - uneori spectaculos - să mă trezesc devreme: acele dimineți de fericire de la 5 dimineața au fost doar unul dintre multele experimente bine intenționate care se încheiau de obicei cu apăsarea butonului de amânare.
Dar tu stii ce? Sunt bucuros pentru acele eșecuri. Dacă e ceva, mă face în fiecare dimineață do trezește-te chiar în timp, simte-ți o mare victorie. Și când câștigi dimineața, spune Tim Ferriss, autorul cărții Săptămâna de lucru de 4 ore: Evadează 9-5, trăiește oriunde și alătură-te noilor bogați , tu câștigă ziua .
Acum, pot spune că mă trezesc chiar înainte notorii timpurii precum Richard Branson, Arianna Huffington și Mark Zuckerberg. Este un sentiment minunat să începi dimineața: Unii oameni beau cafea sau vizionați videoclipuri despre bebeluși să fiu pompat - dar doar trezindu-mă, știu că îmi iau controlul asupra zilei mele. Doar trezindu-mă, știu că am făcut ceva bine.
Trebuie să vă setați propriile priorități
Individul mediu din SUA se trezește între 6:00 și 7:30 a.m. , ceea ce înseamnă că, când mă trezesc la 5 dimineața, am o oră bună până la două ore înainte ca telefonul meu să înceapă să bâzâie. Nu există e-mailuri urgente, nici apeluri, nici incendii de stins încă. Singura întrebare pe care trebuie să mi-o pun este: „Ce îmi vine să fac azi dimineață?”
De obicei, asta înseamnă să îmi pun lista de redare preferată Spotify, poate să petrec câteva minute în jurnal sau să citesc o carte și apoi să mă îndrept spre sală.
Aceasta este definiția luxului: Cu un avans de două ore în restul țării, trebuie să decid ce este important pentru mine - în loc să mă rostogolesc din pat, direct într-o grindină de a face. Pentru că diminețile mele sunt, ei bine, A mea , Îi pot dedica activităților liniștite, meditative pe care le iubesc.
Și mai bine, până ajung la serviciu, sunt mai liniștit, mai fericit și într-un spațiu mai bun pentru ziua următoare.
Construiești disciplină pentru orice altceva
Când stau în pat, mă acoper până la bărbie și alarma se declanșează, trezirea este cel mai greu lucru din lume. Dar sunt obosit , spune vocea aceea somnoroasă din capul meu. Ce diferență ar mai face cinci minute?
Construirea disciplinei este ca construirea mușchilor: De exemplu, de fiecare dată când lucrez pe scândura mea laterală, în ciuda arsurii, îmi întăresc oblicurile. În mod similar, de fiecare dată când mă forțez să mă ridic din pat, îmi întăresc disciplina - nu doar pentru dimineața următoare, ci pentru viaţă . În aceste zile, de exemplu, sunt mai capabil să mă concentrez pe o singură sarcină. Îmi păstrez obiceiuri pe care nu le-am putut niciodată. Cel mai important, îmi consolidez încrederea în propria voință: odată ce mă ridic din pat, știu că pot aborda orice altceva care îmi vine în cale.
care este numele de familie real alex wassabi
Voi fi primul care va recunoaște că unii dintre noi suntem doar cabluți, morți în lână bufnite de noapte . Dacă sunteți unul dintre ei, continuați să vă lăsați în orele mici. Dar dacă e parte din tine stie nu v-ați găsit încă pasul, trezirea devreme ar putea fi doar schimbarea de care aveți nevoie pentru a atinge productivitatea maximă.
Și devreme nu trebuie să însemne 5 dimineața - înseamnă doar mai devreme decât acum. Desigur, nu poți face această schimbare peste noapte. În schimb, trebuie să vă construiți câteva obiceiuri pentru a vă ajuta să ajungeți acolo.
- Începeți să vă dezvoltați intenționat mai devreme decât faceți de obicei - asta înseamnă să evitați toate tehnologiile cu două ore înainte de a dori să adormiți.
- Creeaza o rutina de culcare .
- Găsiți o modalitate de a adormi mai repede - poate include respirație adâncă , vizualizare (cum ar fi parcurgerea primelor trei lucruri pe care le veți face dimineața) sau chiar o aplicație concepută pentru a vă obosi.
- Obțineți un ceas cu alarmă care te obligă să te ridici din pat.
Da, să te trezești devreme este greu. Dar îți promit că atunci când dezvolți obiceiul, știind că ai câștigat, ți-ai luat dimineața înapoi, și disciplină construită pentru viață, se va simți ca un vârf de cinci din univers.
- Acest post apărut inițial pe Muza .
