În cea mai mare parte a vieții mele profesionale, am fost pe computer. Printre alte funcții, am fost community manager, director de marketing, editor profesionist și, desigur, scriitor. Traducere? Îmi aranjez laptopul cu mine peste tot și îmi petrec zilnic câteva ore din viață pe computer.
Acum câțiva ani, am început să observ că îmi lipsea respirația. Mult. Având în vedere faptul că am doar 30 de ani, am găsit acest lucru îngrijorător. Nu a fost niciodată atât de rău încât să-l evaluez la nivelul unui atac de panică (cu excepția unei excepții notabile la Burning Man), dar totuși alarmant.
Am avut vreo afecțiune medicală specializată? Dezvoltam o tulburare de anxietate? Știam că era mai rău când eram lipsit de somn, dar cam asta aveam în ceea ce privește observațiile despre „starea” mea.
Înainte cu câteva luni în urmă, când a apărut la o întâlnire cu unul dintre chiropracticienii mei de analiză a coloanei vertebrale (Rețeaua este o formă avansată, specializată de chiropractică pe care, printre altele, jură Tony Robbins).
Keith Colburn cea mai mortală captură s-a căsătorit
Tocmai mă privise trecând prin cameră pentru a-mi observa mersul și observase că aveam o „poziție computerizată” clasică, cu umerii ușor încovoiați și șoldurile înclinate într-o anumită direcție.
Ți-a lipsit vreodată respirația? a întrebat ea, după ce a notat pe clipboard.
'Da!' Am exclamat. - De unde ai știut asta? M-am simțit de parcă ar fi fost un fel de detaliu kinesteziologic.
„Nu este neobișnuit cu oamenii care își petrec majoritatea zilei arcuite pe un computer”, a răspuns ea.
Încântat să știu că nu am fost singur în luptă, am fost și mai încântat să aud că există o soluție relativ simplă.
„O să vă învăț un exercițiu pe care îl puteți face acasă”, a spus ea. - Ar trebui să o faci de câteva ori pe zi.
Orice, m-am gândit. Voi face orice.
Practic, așa cum a explicat-o, mușchii pectorali se strâng atunci când petreceți prea mult timp pe computer. Acest lucru, la rândul său, vă constrânge plămânii. Petreceți doar câteva ore pe zi pe computer și vă strângeți pectorii - lăsându-vă vulnerabili la dificultăți de respirație.
Acesta este un pic modul în care se încordează hamstrings dacă porți tocuri înalte prea mult timp. În calitate de dansator de tango, sunt familiarizat cu efectul - dacă nu-mi întind ischișoarele după ore de dans, mă pregătesc pentru rănire.
Întinderea în sine este ușoară. Stai doar cu fața către un perete, cu brațul drept în lateral, cu palma fixată de perete. Apoi rotiți mâna în sus, astfel încât palma să fie orientată în sus. Acum întoarce-ți corpul până la stânga. Respirați zece respirații în această poziție, apoi schimbați partea. (A scurt video în cazul în care doriți să vedeți poziția finală de întindere.)
Cu cât te apropii de perete, cu atât întinderea este mai intensă. Fii atent - vrei să te ritm în termeni de a merge prea departe. Primele câteva ori când am făcut întinderea, pectorii mei erau foarte strânși și, deși nu simțeam că aș fi mers prea departe în acel moment, am simțit-o a doua zi (ca o tulpină). Mi-am luat câteva zile libere, apoi m-am întors la el, nu mă întindeam la fel de departe. Atunci a fost bine.
Nu pot sublinia cât de bine respir mai bine acum.
cati ani are Amy Matthews
În decurs de o săptămână de la întinderea zilnică (durează aproximativ un minut, deci o puteți face de mai multe ori pe zi), am simțit că aș putea respira până la capăt în plămâni - ceva care îmi lipsea de ani de zile. Mi-am dat seama că mă descurcam în jurul problema și senzația de neputință în ceea ce privește modul de abordare.
Nu este aproape nimic mai terifiant decât să simți că nu poți obține suficient aer. Ești conectat biologic pentru a te speria dacă simți că nu poți obține suficient oxigen în tine - pentru că tu voi mor fără ea.
Dacă sunteți manager sau lider al unei echipe care lucrează în primul rând pe computere, învățați-i oamenilor acest exercițiu. Sau faceți-o bine împreună cu ei, la sfârșitul stand-up-ului de dimineață.
Este o gură de aer proaspăt.
