Principal Vorbitul În Public Nu ești centrul universului. Recunoaște-l și vei fi mai încrezător ca niciodată, potrivit Science

Nu ești centrul universului. Recunoaște-l și vei fi mai încrezător ca niciodată, potrivit Science

Horoscopul Tău Pentru Mâine

S-ar putea să sune contraintuitiv, dar studiile arată că odată ce îți dai seama că nu ești în centrul atenției tuturor, al tău încredere iar stima de sine va crește. Veți deveni un vorbitor public mai bun, deoarece veți avea curajul să vă ridicați și să vorbiți.

În 2000, un grup de oameni de știință au realizat un proiect de cercetare revoluționar și au numit descoperirea lor „ Efectul Spotlight . ' Pe scurt, „Oamenii tind să creadă că lumina reflectoarelor sociale strălucește mai mult asupra lor decât o face cu adevărat”.

Am revizuit cercetarea originală a efectului Spotlight după un eveniment din această vară, când am predat un curs de educație executivă la Universitatea Harvard.

Pentru ca cei patruzeci de studenți înscriși în program să își primească diplomele, au trebuit să-și prezinte proiectele finale unei camere pline de colegi, facultăți și judecători, inclusiv eu. Vorbitorii - toți lideri de rang înalt și antreprenori de succes - își pun multă presiune pe ei înșiși. Mulți au fost nervoși și anxioși săptămâni înaintea prezentării. Suna familiar?

Când fiecare vorbitor a terminat, i-am întrebat ce părere au despre prezentarea lor. Au făcut următoarele comentarii:

- Eram atât de nervos. Tremuram.

„Am uitat ce să spun despre un slide.”

- M-am împiedicat de cuvintele mele.

„Mi-am pierdut total locul.”

Aproape toată lumea și-a evidențiat defectele. Ei bine, a lor perceput defecte. Vedeți, nimeni din public nu văzuse greșelile. Căutam zone de laudat și de criticat și nici măcar nu vedeam aceleași greșeli pe care vorbitorii le măriseră în ochii lor.

Suntem mult mai atenți la noi înșine decât la greșelile sau defectele altcuiva.

De ce nu observaseră colegii lor aceleași greșeli? Cei care nu au prezentat încă s-au concentrat pe viitoarea lor prezentare, în timp ce cei care au prezentat s-au concentrat pe cât de ușurați erau. Ca oameni, suntem mult mai concentrați asupra noastră decât pe greșelile sau defectele altcuiva. Este atât de simplu și acesta este efectul de reflector în acțiune.

Potrivit cercetării, este un obicei obișnuit ca oamenii să se împiedice într-o prezentare și să se simtă jenați, rușinați sau să joace greșeala în mintea lor. Dar realitatea este că publicul nu a observat. Reluarea constantă a greșelilor din cap te face să fii mai nervos data viitoare când trebuie să vorbești sau să prezinți.

Cercetătorii au efectuat o serie de experimente inteligente pentru a ajunge la efectul reflectoarelor. Într-un studiu, studenții au intrat într-un cadru social purtând o cămașă cu o fotografie a lui Barry Manilow. Cercetătorii au decis că Manilow nu era popular printre studenți și aveau dreptate - majoritatea participanților și-au exprimat rușinea că trebuie să poarte tricoul.

nunta lui Kirstin Maldonado și Jeremy Michael Lewis

După eveniment, elevii au fost întrebați câți dintre colegii lor au observat cămașa. În aproape fiecare caz, studenții au supraestimat în mod semnificativ numărul de observatori care și-au putut aminti fața de pe tricou. Studenții s-au simțit jenați, dar puțini oameni au observat - iar celor care au făcut-o pur și simplu nu le păsa.

Nu vă măriți „defectele”.

Cercetarea are implicații pentru oricine devine nervos în legătură cu vorbirea în public, susținerea de prezentări sau vorbirea în timpul unei întâlniri. Oamenii sunt reticenți să vorbească, pentru că se tem de respingere, iar teama lor se bazează pe modul în care își percep greșelile și defectele vor fi primite. Dar încă o dată, nimănui nu îi pasă atât de mult cum crezi .

Dacă îți mărești în mod nerezonabil greșelile, este mai puțin probabil să participi la evenimente sociale care sunt bune pentru cariera ta - sau pur și simplu bune pentru viața ta. Cercetătorii au concluzionat: „Oamenii nu dansează, nu cântă, nu cântă la un instrument muzical sau nu se alătură jocului de softball al organizației din cauza fricii că vor arăta prost ... Cercetarea de față sugerează că multe dintre aceste temeri pot fi înlocuite. sau exagerat.

Conform studiilor, odată ce îți dai seama că „ești centrul universului tău, nu universul altei persoane”, este mai probabil să-ți înfrunți frica, să vorbești și să-ți apuci opiniile.

Nu mă înțelege greșit. Munca mea este menită să vă ajute să creați cea mai memorabilă și convingătoare prezentare a vieții voastre. Eu vrei oamenii să vă acorde atenție. Dar dacă eviți vorbirea în public sau suferi de frică de scenă, trebuie să-ți cucerești frica pentru a fi cel mai bun.

Așadar, data viitoare când te concentrezi într-o „zi proastă de păr” sau pe pata cămășii tale sau îți uiți locul sau te poticnești de unele cuvinte, amintește-ți că nimeni altcineva nu observă la fel de mult ca tine. În timpul unei prezentări, menține-ți mintea concentrată asupra pozitivului - și cât de pasionat te simți față de ideile tale.