Având în vedere că viețile, afacerile și întreaga economie globală sunt răsturnate din cauza pandemiei coronavirusului, este ușor să se instaleze anxietatea și îngrijorarea. Sunt momente stresante pentru toată lumea.
Dacă sunteți în căutarea unor strategii de coping, iată câteva Discuții TED de la vorbitori care includ un profesor și psiholog la Harvard, un călugăr budist și un cercetător în reziliență.
1. „Cele 3 secrete ale oamenilor rezistenți” de Lucy Hone
16 minute
cat de inalta este Gigi superba
Lucy Hone, cercetător în domeniul rezilienței, îi ajută pe oameni să aplice cercetarea științifică practic în viața de zi cu zi. Un eveniment tragic neașteptat de viață a forțat-o să încerce aceste strategii de rezistență susținute de știință. Hone's TED Talk subliniază trei dintre strategiile ei pe care le recomandă pentru a vă îmbunătăți rezistența în perioadele dificile.
O strategie include să vă puneți întrebarea „Ce fac eu mă dăunează sau mă ajută?” Hone spune că reflectarea la această întrebare vă ajută să vă puneți pe scaunul șoferului și să recâștigați sentimentul controlului.
„Contrar a ceea ce cred mulți dintre noi, reziliența nu este o trăsătură fixă sau evazivă pe care o au unii oameni și unii nu” Hone explică . „În realitate, necesită disponibilitatea de a încerca strategii de bază ca acestea.”
2. „Tot ce durează este 10 minute minte” de Andy Puddicombe
9 minute
Această introducere în beneficiile mindfulness este excelentă atât pentru începători, cât și pentru meditatorii frecvenți. Dacă sunteți familiarizat cu aplicația de meditație Headspace, veți recunoaște vocea lui Andy Puddicombe imediat. În a lui TED Vorbește despre atenție , risipeste cateva mituri despre meditatie. Nu trebuie să stai cu picioarele încrucișate, să arzi tămâie și să sorbi ceai de plante. Puddicombe explică avantajul de a lua câteva minute din zi pentru a practica prezența.
„Nu putem schimba fiecare lucru mic care ni se întâmplă în viață, dar putem schimba modul în care îl experimentăm”, spune el.
3. „Darul și puterea curajului emoțional” de Susan David
17 minute
În perioadele haotice și incerte, este posibil să experimentați o gamă largă de emoții. Frică, furie, vinovăție și anxietate, pentru a numi câteva.
câți ani are hoda kopke
Profesorul și psihologul de la Harvard Susan David studiază agilitatea emoțională. In ea Ted Talk despre curajul emoțional , ea împărtășește strategii practice pentru gestionarea emoțiilor tale, astfel încât să nu fii paralizat de ele.
Este obișnuit să încerci să respingi sau să ignori emoțiile nedorite. David spune că acest lucru pur și simplu nu va funcționa. Recunoașteți ceea ce simțiți și nu vă bateți pentru că simțiți în mod special. Nicio emoție specială nu este „bună” sau „rea”.
care este soția Cameron Mathison
În loc să vă judecați pentru că aveți anumite emoții, încercați să le priviți ca date pentru a vă informa cum acționați.
4. „Arta liniștii” de Pico Iyer
15 minute
Cu frontierele închise și zborurile anulate, mulți dintre noi nu au de ales decât să rămână pe loc. Este un moment bun pentru a viziona autorul lui Pico Iyer TED Discuție despre liniște . Călătorul de-a lungul vieții pledează pentru beneficiile de a nu merge nicăieri, de a vă întoarce și de a procesa ceea ce vă înconjoară. „Într-o epocă de distragere a atenției, nimic nu este atât de luxos ca să fii atent. Și într-o perioadă de mișcare constantă, nimic nu este atât de urgent ca să stai nemișcat ', spune el.
5. „Obiceiurile fericirii” de Matthieu Ricard
21 minute
Acest TED Discuție de la călugărul budist care este uneori numit „cel mai fericit om din lume” este mai relevant ca niciodată. Matthieu Ricard ne provoacă să ne reformulăm înțelegerea despre fericire. Nu este vorba de a fi ciobitor tot timpul. În schimb, Ricard consideră că bunăstarea începe cu dezvoltarea unui puternic sentiment de seninătate și împlinire, chiar și în perioadele dificile.
Este „o stare care pătrunde de fapt și stă la baza tuturor stărilor emoționale și a tuturor bucuriilor și durerilor care pot veni în calea noastră”, spune el. El explică cum să-ți adaptezi gândirea - antrenându-ți eficient mintea - astfel încât și tu să poți obține fericirea. ?
