Oamenii confundă adesea un comportament de înaltă performanță cu un comportament perfecționist. Realizatorii înalți sunt indivizi dedicați, hotărâți, care au o dorință puternică de a realiza ceva important pentru ei. Realizările lor nu se referă la ceea ce vor crede ceilalți despre ei sau la frica de eșec, ci pentru a obține o satisfacție personală din succesul lor.
Pe de altă parte, oamenii care se consideră perfecționiști nu sunt conduși de căutarea perfecțiunii, ci sunt evitați de eșec. Adevărații perfecționiști nu încearcă cu adevărat să fie perfecți, evită să nu fie suficient de buni. Această evitare dictează o mare parte din comportamentul lor și este legată de depresie, anxietate, tulburări alimentare și chiar sinucidere.
Paul Hewitt, dr. Și psihologul Gordon Flett sunt doi dintre cei mai respectați cercetători din comportament perfecționist . Cei care simt presiune socială pentru a atinge perfecțiunea tind să simtă că cu cât se descurcă mai bine, cu atât se așteaptă să facă mai bine. Așadar, căutarea perfecțiunii absolute nu se termină niciodată.
Ești un mare realizator sau un perfecționist? Iată șapte semne că căutarea perfecțiunii vă poate pune în pericol depresia, anxietatea, tulburările alimentare și, în cazuri foarte extreme, gândirea sinucigașă.
cât de înalt este Jon Gruden
1. În ciuda căutării pentru perfecțiune, nu te simți niciodată perfect.
Dr. Hewitt folosește acest exemplu al unui student, de asemenea unul dintre pacienții săi, care a văzut succesul său. Elevul era convins că trebuie să obțină un A + într-un anumit curs, așa că a studiat din greu și a început cursul. Cu toate acestea, a devenit și mai deprimat și mai sinucigaș decât era înainte de sfârșitul semestrului. 'El a continuat să-mi spună că A + a fost doar o demonstrație a cât de mult eșec a fost', spune Hewitt. Studentul a susținut că, dacă ar fi perfect, nu ar fi trebuit să muncească atât de mult pentru a obține A +.
2. Nu puteți accepta și sărbători succesul.
Nu este niciodată suficient de bun, așa că ești aspirat atât de departe în detalii încât devii frustrat - chiar supărat. Chiar și atunci când obiectivul tău este complet și are succes, crezi că ai fi putut și ar fi trebuit să-l faci mai bine.
Perfecționiștii nu își recunosc victoriile în măsura în care simt bucuria și satisfacția unei lucrări bine făcute. În schimb, găsesc defectele în modul în care ei (sau alții) au executat proiectul. Există întotdeauna ceva în neregulă, chiar dacă rezultatul este exact ceea ce și-au dorit.
3. Nu-ți permiți nicio greșeală.
În timp ce o persoană cu o mentalitate sănătoasă permite greșeli, un perfecționist extrem nu le iartă greșelile. În loc să le priviți ca pe o oportunitate de învățare, vă criticați și vă puneți presiune pe voi înșivă pentru că nu ați prezis un rezultat mai puțin decât perfect. Te simți inadecvat, chiar prost, iar aceste sentimente îți preocupă mintea, adesea până la pierderea tuturor productivității.
4. Pui un front, insistând că totul este perfect.
Perfecționiștilor le este foarte teamă să nu fie judecați de alții. De multe ori își doresc ca lumea exterioară să-i privească, nu numai ca fiind perfecți, ci făcând perfecțiunea ușoară. Chiar și atunci când lumea ta este o zonă de dezastru, ai pus un front pentru a-i determina pe ceilalți să creadă că totul este perfect.
5. Evitați să vă confruntați cu provocări care vă pot determina să eșuați.
Perfecționiștilor le place să rămână cu ceea ce știu. Dacă vi se prezintă o oportunitate care înseamnă că va trebui să vă dezvoltați mai multe abilități sau să vă deplasați în afara zonei de confort, este probabil să o refuzați. Ți-e teamă că nu ești suficient de inteligent pentru a aborda o nouă curbă de învățare și că vei fi văzut ca un eșec sau că vei dezamăgi pe cineva.
6. Credeți că simpatia dvs. este legată de a fi perfect.
Personalitatea și calitățile pozitive precum, onestitatea, compasiunea, umorul etc. nu sunt ceea ce perfecționiștii cred că le va plăcea oamenilor la ele. Nu este suficient să fii o persoană minunată, trebuie să fii o persoană perfect minunată. Nu le permiți altora să vadă defectele tale și cel mai probabil vorbești despre realizările tale, dar niciodată eșecurile tale.
7. Viața ta nu te satisface.
Perfecționiștii se descurcă bine într-un mediu cu stres scăzut, așa că atâta timp cât nimic nu te provoacă, ești bine. Când a fost ultima dată când nu ai fost provocat de viață? Corect, pentru că nimic nu este perfect. Atunci când apar probleme sau locul de muncă și acasă ți se pare neclintit, acesta prezintă o problemă. Anxietatea crește adesea, ceea ce oferă iluzia că nimic nu merge bine, scăzând astfel satisfacția vieții.
8. Te lupți să faci lucrurile la timp.
Deoarece perfecțiunea este o iluzie, căutarea ei nu este niciodată completă - și nici proiectele tale nu sunt. S-ar putea să faceți lucrurile, dar vă aflați într-o luptă constantă cu deciziile și motivația de a finaliza anumite lucruri. „Ce-ar fi dacă” și așteptarea unei consecințe sau rezultate negative te preocupă și presiunea poate fi copleșitoare.
Poți depăși căutarea aparent fără sfârșit a perfecțiunii?
Cred că nu avem nimic de depășit dacă ne gândim la asta. Dacă insistați ocazional asupra perfecțiunii, dar vă provoacă un exces de stres, acordați atenție acestor situații. Vă sugerez să jurnalizați despre ele pentru a găsi link-ul comun. Singura conștientizare vă va ajuta să ajungeți la miez și să vă dați seama despre ce este vorba cu adevărat. Observați modul în care ceilalți se acceptă pe ei înșiși, defectele și toate, și atribuiți-vă câțiva mentori virtuali de urmat. Învățarea modului în care oamenii de succes s-au bazat pe eșecurile lor, în loc să se ascundă de ei, va ajuta lucrurile să intre în perspectivă.
Hewitt și Flett spun că perfecționismul este un factor de risc pentru tulburările psihologice - nu o tulburare în sine. Dacă duce la depresie, anxietate sau alte stări mentale epuizante, terapia vă poate ajuta. Da, puteți dezvolta o mentalitate sănătoasă și puteți face viața mult mai ușoară și mai plină de satisfacții pentru dvs.
