Spre deosebire de Ernest Hemingway care a spus: „Iubesc dormi. Viața mea are tendința de a se destrăma când sunt treaz ', astăzi antreprenorii nu pot face nimic atunci când sunt inconștienți în pat.
Pentru liderii precum CEO-ul Apple, Tim Cook, care se trezește la 3:45 în fiecare dimineață ridicol pentru a obține un avans în primele 700-800 de e-mailuri pe care le primește pe zi, somnul împiedică să rămână în fruntea responsabilităților lor montane.
În timp ce unii miliardari au norocul genetic de a necesita doar 3-4 ore de somn, alții se obligă să doarmă mai puțin, iar alții dorm cele 8 ore pe noapte tipice.
Merită somnul? Pentru persoanele care conduc afaceri globale, somnul ar trebui sacrificat de dragul de a fi productiv?
Nu există niciun glonț de argint sau „cel mai bun obicei de dormit” universal de urmat, dar urmărind obiceiurile celor cu succes, puteți examina mai eficient ce obiceiuri ați putea dori să adoptați.
Elita Nedormită
Un termen inventat de Wall Street Journal , „Elita fără somn” sunt cei norocoși - oameni născuți cu „genul Thatcher” - o mutație genetică posedată de 1 la sută - 3 la sută din populația lumii, determinându-i să necesite mai puțin somn pentru a funcționa normal. În timp ce restul lumii doarme, ei lucrează. Deși nu se știe cine are exact gena Thatcher și cine nu, există unii oameni de afaceri de succes care nu au nicio problemă să arunce cele opt ore de somn pe noapte, excluzând pe fereastră.
De exemplu, recent alesul 45 de președinte al Statelor Unite, Donald Trump, un miliardar în vârstă de 70 de ani, a promovat un program de somn de 3-4 ore de zeci de ani. Vicepreședintele retail al Apple, Angela Ahrendts, a declarat că are dureri de cap dacă doarme mai mult de șase ore pe noapte. Se trezește înainte de răsăritul soarelui la ora 4:35.
CEO-ul Chrysler Fiat, Sergio Marchionne, se ridică la 3:30 dimineața pentru a verifica piețele europene. Personalul său susține că a inventat o „a opta zi” a săptămânii. Directorul executiv al Pepsico, Indra Nooyi, a studiat la Yale în timp ce lucra la recepție de la miezul nopții până la 5 dimineața. Încă mai doarme 4-5 ore pe noapte.
Marissa Mayer, CEO Yahoo !, este cunoscută că doarme 4 ore pe noapte, astfel încât să poată scoate o săptămână de lucru de 130 de ore. Cu toate acestea, în 2014, ea a ratat o cină importantă cu directorii executivi din cauza un pui de somn restant, după ce a fost treaz timp de 20 de ore. Este un bun memento că comportamentul nefiresc are consecințele sale.
Asceții conduși
În timp ce unii fondatori par să reușească fără o cantitate tradițională de somn, alții încearcă să se radă câteva ore din cele 8 ore tipice pe noapte și speră că vor putea să se strecoare.
cât de înalt este Bob Seger
Elon Musk, vizionarul SpaceX și Tesla, a spus într-un interviu că acuitatea sa mentală scade la un anumit prag de somn. Se străduiește în medie 6-6,5 ore pe noapte.
A dormi mai puțin de 8 ore în fiecare noapte nu prea a funcționat Huffington Post fondatoarea Arianna Huffington, care s-a prăbușit din lipsa de somn din cauza zilelor de lucru de 18 ore. De la incident, ea a devenit o campioană sinceră a practicilor de somn sănătos.
Directorul executiv dual al Twitter și Square Jack Dorsey și-au descris cu greutate rutina de dimineață într-un Product Hunt AMA: „Până la 5, meditați timp de antrenament 30, 7 minute 3, faceți cafea, faceți check-in. De obicei dorm de la 11-5a. Nuanțele opace ajută. Meditație și exerciții fizice! '
Tyler Hoechlin și Jill Wagner
Actorul Dwayne 'The Rock' Johnson își postează frecvent antrenamentul de la ora 4 dimineața pe social media. El a creat The Rock Clock, o ceas cu alarmă pentru aplicația mobilă, pentru ca adepții săi să știe când se trezește, de obicei la 4 dimineața, pentru a ajunge la sală.
Sleepers de succes
În cele din urmă, sunt cei care dorm ca noi și, totuși, reușesc să construiască afaceri enorme și să câștige în milioane. Acești „oameni normali” nu au nevoie de timp suplimentar pentru a avea un succes imens.
Miliardarul drag, Facebook, Mark Zuckerberg, se trezește la 8 dimineața, uneori mai târziu, dacă a stat treaz târziu discutând cu programatori. Zuckerberg este un prim exemplu de a-l face mare fără a fi o persoană de dimineață.
Un puternic susținător al ritmului circadian de 8 ore, miliardarul Jeff Bezos evită întâlnirile de dimineață pentru a lua un mic dejun sănătos cu soția și copiii săi. „Mă simt mult mai bine toată ziua dacă am avut opt ore”, a spus el.
Fondatorul și filantropul Microsoft Bill Gates subliniază importanța a cel puțin 7 ore de somn pentru a fi creativi. În 1997, el a mărturisit o invidie a somnorilor scurți, care aveau „mult mai mult timp să învețe, să lucreze și să se joace”, dar se pare că nu l-a oprit. (Cine știe, poate ar fi candidat la președinție cu timpul suplimentar).
Găsiți rutina de somn optimă pentru dvs.
Obiceiurile de somn variază foarte mult, chiar și în cazul bărbaților și femeilor de afaceri de succes. Un somn mai mic nu garantează mai mult succes și, în unele cazuri, poate face contrariul. Mai mult somn, fără motive întemeiate, poate fi doar lene.
Somnul îți permite să faci ceea ce îți place când ești treaz. Dacă obiceiurile tale de somn împiedică un stil de viață sănătos și echilibrat, s-ar putea să nu merite să forțezi un program de somn nenatural pe corpul tău.
În schimb, explorează ce funcționează cel mai bine pentru tine și rămâi la el pentru a profita la maximum de orele tale de veghe.
