Nimănui nu-i place să experimenteze emoții incomode cum ar fi anxietate , frică, jenă și dezamăgire. Dar acele sentimente sunt inevitabile.
cât de înaltă este emily compagno
A face față acestui disconfort vă poate determina să faceți orice este nevoie pentru a obține ușurință rapid. De exemplu, să vă adresați mâncării sau alcoolului vă poate oferi o ușurare momentană. Dar, pe termen lung, abilitățile nesănătoase de coping fac mai mult rău decât bine.
Modul în care faceți față emoțiilor incomode vă poate ajuta fie să vă construiți mușchiul mental, fie vă poate scurge de forța mentală de care aveți nevoie pentru a vă atinge cel mai mare potențial.
Emoțiile tale vă ajută sau vă rănesc?
Emoțiile sunt adesea discutate în termeni de a fi pozitive sau negative. Mulți oameni cred că anxietatea este rea și fericirea este bună. Dar fiecare emoție poate avea consecințe pozitive sau negative.
Luați emoție, de exemplu. Când sunteți entuziasmați de o vacanță viitoare, este posibil să experimentați mai mult optimism cu privire la viață. Dar, dacă sunteți entuziasmați de un sistem de îmbogățire rapidă, entuziasmul dvs. vă poate determina să treceți cu vederea riscurile cu care vă confruntați.
În mod similar, anxietatea vă poate împiedica să faceți lucruri în care ați putea eșua, caz în care ar putea fi dăunătoare. Dar, de asemenea, vă poate alerta asupra pericolului, ceea ce îl ajută.
Deci, în terapie, întreb adesea clienții: Sentimentele tale sunt prietene sau inamice chiar acum? Răspunsul la această întrebare îi ajută să decidă cum să procedeze.
Iată câteva exemple despre cum anumite emoții pot fi un prieten sau un dușman:
mark bowe barnwood constructori căsătoriți
- Tristeţe - Tristețea poate fi prietenă atunci când te ajută să onorezi ceva sau pe cineva care te întristează. Este un dușman când te determină să te izolezi și te face să vrei să stai tot timpul în pat.
- Furie - Furia ar putea fi prietenul tău atunci când te ajută să faci față nedreptății sociale. Ar putea fi un dușman când te determină să spui ceva rău cuiva pe care îl iubești.
- Dezamăgire - Dezamăgirea este un prieten când te determină să încerci mai mult data viitoare. Este un dușman când te determină să te declari eșec.
Răspunzând la emoțiile tale
Când observați că vă simțiți inconfortabil, luați un minut pentru a încerca să etichetați emoția pe care o experimentați. Doar să-ți dai un nume sentimentului poate fi o modalitate puternică de a reduce o parte din disconfortul tău.
Apoi, întreabă-te dacă sentimentul tău este un prieten sau un dușman. Dacă este un prieten, starea cu acest disconfort ar putea fi cea mai bună opțiune.
S-ar putea chiar să descoperi că e mai bine să te apleci în acea emoție. De exemplu, să vă confruntați cu fricile direct, poate fi cheia pentru a vă ajuta să le depășiți.
Dacă sentimentele tale sunt un dușman, acționează pentru a-ți schimba starea emoțională. Calmați-vă, înveseliți-vă sau faceți exerciții de relaxare pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine.
câți ani are Andrew Walker
Să știi când și cum să-ți reglezi emoțiile te va face să fii mai puternic mental . Și, pe măsură ce dezvoltați mai multă forță mentală, cu atât este mai ușor să vă gestionați sentimentele. Începeți să creați acel ciclu pozitiv în viața voastră astăzi întrebându-vă dacă sentimentele dvs. sunt un prieten sau un dușman.
