Timiditatea îi poate reține cu adevărat pe oameni - parțial pentru că cei timizi tind să evite situațiile publice și să vorbească, și parțial pentru că au atât de multă anxietate cronică.
Dacă ești tu, consolează-te știind că ești departe de a fi singur - patru din 10 oameni se consideră timizi.
Dar iată veștile bune: timiditatea poate fi depășită. Cu timpul și efortul și cu dorința de a schimba, este posibil să trecem.
cât de înalt este Josh Gates
Dacă timiditatea dvs. este severă, este posibil să aveți nevoie de ajutor de la un terapeut sau consilier, dar majoritatea oamenilor îl pot depăși singuri.
Faceți primii pași pentru a obține timiditatea trecută cu aceste 13 tehnici pentru a vă ajuta să deveniți mai încrezător în voi.
1. Nu spune.
Nu este nevoie să vă faceți publicitate timiditatea. Cei care sunt aproape de voi știu deja, iar alții nu vor avea niciodată ocazia să observe. Nu este atât de vizibil pe cât probabil credeți.
2. Păstrați-l ușor.
Dacă alții îți aduc timiditatea, păstrează-ți tonul casual. Dacă devine parte a unei discuții, vorbește despre asta cu ușurință.
3. Schimbați tonul.
Dacă înroșești când nu te simți confortabil, nu o echivalează cu timiditatea. Lasă-l să stea singur: „Întotdeauna m-am grăbit să mă înroșesc”.
4. Evitați eticheta.
Nu vă etichetați ca timid - sau ca orice altceva. Lasă-te definit ca un individ unic, nu o singură trăsătură.
5. Opriți autosabotarea.
Uneori chiar suntem propriul nostru cel mai rău dușman. Nu permiteți criticului interior să vă dea jos. În schimb, analizează puterea vocii respective, astfel încât să o poți dezactiva.
6. Cunoaște-ți punctele forte.
Faceți o listă cu toate calitățile dvs. pozitive - înrolați un prieten sau un membru al familiei pentru a vă ajuta dacă aveți nevoie - și citiți-o sau recitați-o atunci când vă simțiți nesigur. Lăsați-l să vă amintească cât de mult aveți de oferit.
cnn Chris Cuomo averi nete
7. Alegeți cu atenție relațiile.
Oamenii timizi tind să aibă mai puține prietenii, dar mai profunde - ceea ce înseamnă că alegerea ta de prieten sau partener este chiar mai importantă. Oferă-ți timpul oamenilor din viața ta care sunt receptivi, calzi și încurajatori.
8. Evitați agresorii și tachinările.
Există întotdeauna câțiva oameni care sunt dispuși să fie cruzi sau sarcastici dacă se obține o linie de lovitură bună, unii care pur și simplu nu au niciun simț al ceea ce este potrivit și alții cărora nu le pasă cine îi rănește. Păstrați o distanță sănătoasă de acești oameni.
cati ani are Marcela Valladolid
9. Urmăriți cu atenție.
Cei mai mulți dintre noi suntem cei mai grei cu noi înșine, așa că obișnuiește-i să-i observăm pe ceilalți (fără a face mare lucru din asta). S-ar putea să descoperiți că alți oameni suferă de propriile simptome de nesiguranță și că nu sunteți singuri.
10. Amintiți-vă că un moment rău nu înseamnă o zi proastă.
Mai ales atunci când petreci mult timp în propriul tău cap, așa cum fac oamenii timizi, este ușor să distorsionezi experiențele, să crezi că timiditatea ta a stricat un eveniment întreg - când sunt șanse să nu fi fost o problemă mare pentru nimeni, dar tu.
11. Închide-ți imaginația.
Oamenii timizi simt uneori dezaprobare sau respingere chiar și atunci când nu există. Probabil că oamenii vă plac mult mai mult decât vă acordați credit.
12. Păstrează-l.
Uneori, când vă este frică, cel mai bun lucru de făcut este să vă confruntați cu fața în față. Dacă ești înspăimântat, privește-l și înclină-te în el.
13. Denumiți-l.
Faceți o listă cu toate nervozitățile și îngrijorările voastre. Denumiți-le, planificați cum le veți elimina și mergeți mai departe.
Să suferiți de timiditate nu ar trebui să vă ferească de succesul pe care îl căutați, așa că încercați aceste instrumente simple și faceți-le să funcționeze pentru dvs. - de fapt, sunt tehnici bune pentru a încerca dacă sunteți timid sau nu.
