13 MODURI DE A IEȘI DIN ORICE SCĂDERE ȘI DE A FI MOTIVAT

Când sunteți într-o criză, nu vă distrați prea mult.
Nu vă faceți ușor să vă prăbușiți.
-- Dr. Seuss

În timpul sezonului de baseball din 1965, Hallie Famer Willie Mays a trecut printr-o scădere de 0 la 24. De douăzeci și patru de ori consecutive, s-a ridicat și a ieșit.

Joc după meci. Zi dupa zi. Nimic în afară de eșec. Nimic în afară de outs. Imaginați-vă dacă tocmai a renunțat chiar atunci? Mai multe despre Willie mai târziu ...

Unul dintre cei mai buni prieteni ai mei este în prezent într-o criză, cu excepția faptului că nu este jucător de baseball. Este un antreprenor, un tată și un tip grozav. Și se simte ca un eșec complet.

Am luat cafea cu el săptămâna trecută și am ascultat disperarea din vocea lui și lipsa de speranță. Aș putea să mă raportez la tot ce spunea.

Vedeți, am trecut prin multe crize în viața mea. Crăpături care simțeau că vor dura pentru totdeauna. Crăpături din care credeam că nu voi mai putea ieși niciodată.

Dar întotdeauna am făcut-o.

Aceste 13 tehnici simple vă pot ajuta să deveniți mai pozitivi și mai motivați și să vă scoateți din orice criză.

1. Recunoaște-l.

O scădere nu este diferită de orice altă problemă sau obstacol din viață - nu poți pur și simplu să-ți bagi capul în nisip și să negi că există.

Recunoașteți că vă simțiți foarte jos chiar acum. Recunoașteți că există o problemă. Începe aici.

2. Acceptă-l.

Așa te simți acum. Nu se poate ocoli. Accepta aceasta. Spune-ți câteva lucruri de genul acesta:

cati ani are erik spoelstra

- Asta nu va dura pentru totdeauna.
„Mă simt ca un eșec, dar știu că mă voi îmbunătăți”.
'Și asta va trece.'

Și va ...

3. Fii deschis să-i dai drumul.

Cunoști pe cineva care are întotdeauna un fel de dramă în viața lor? Și parcă le place întotdeauna să vă povestească despre asta?

Sunt blocați în modul perpetuu de victimă și este un loc ușor (dar dureros) de locuit.

Dacă vrei să ieși din criză, trebuie să fii dispus să o lași. Nu căutați simpatie - căutați soluții.

4. Vorbește despre asta.

Când ne blocăm într-un loc întunecat, începem să ne gândim că suntem singurii care s-au simțit vreodată atât de rău. Dar odată ce începi să vorbești cu oamenii și te deschizi cu adevărat, începi să-ți dai seama că toată lumea a fost acolo în diferite momente din viața lor.

5. Nu organizați o „petrecere de păcat”.

Te simți în jos, te simți ca un eșec, simți că lucrurile nu vor merge niciodată mai bine. Deci ce faci? Arunci o petrecere de milă.

Spuneți din ce în ce mai multor oameni despre cât de nedrepte sunt lucrurile. Vrei mila lor. Vrei să-ți spună că ești justificat și că ar trebui să te simți rău.

Dar acest lucru are doar efectul de a-l prelungi. Când sunteți în acest mod, nu căutați soluții, ci doar căutați oameni care să vă fie milă de dvs.

Anulați petrecerea de milă. Concentrează-te pe ieșirea din ea.

6. Luați o dietă mentală pozitivă.

În timp ce vorbeam cu prietenul meu și încercam să-l ajut să iasă din căderea sa, el a început să-mi povestească despre toate lucrurile cumplite care se întâmplă în prezent în lume. Se pare că a urmărit știrile. Mult. Mintea lui se umple de negativitate și înrăutățește lucrurile.

Trebuie să fim foarte atenți la ceea ce permitem în mintea noastră în mod consecvent. Știrile, oamenii negativi, întunericul - toate ne pot face să ne simțim mai rău. Conduce la frică și agresiune și vă împiedică creativitatea și capacitatea de a gândi profund.

Citiți, urmăriți și ascultați lucruri care vă vor ridica, nu vă vor deprima.

7. Crește-ți nivelul de energie.

Când vă simțiți în jos, trebuie să faceți lucruri care vă vor ridica nivelul de energie. Vechiul zical „Mutați un mușchi, schimbați un gând” este cu siguranță adevărat.

cât de înaltă este Carla la mestecat

Mergi la plimbare. Faceți un antrenament rapid. Faceți câteva flotări. Fă orice îți va scoate din tine câteva minute și îți curge sângele.

8. Mulțumesc.

Totul în viață este o lecție; depinde doar de tine să o vezi așa.

Ce se poate învăța din această criză? Ce îți spune? Cum te ajută să te schimbi?

Oricât de greu ar fi, fii recunoscător pentru această experiență. Fii recunoscător pentru lecțiile pe care ți le învață.

În cuvintele scriitorului Haruki Murakami,

Și odată ce furtuna s-a încheiat, nu vă veți aminti cum ați trecut, cum ați reușit să supraviețuiți. Nici măcar nu vei fi sigur dacă furtuna s-a încheiat cu adevărat. Dar un lucru este sigur. Când veți ieși din furtună, nu veți fi aceeași persoană care a intrat. Asta este despre această furtună.

9. Înconjoară-te de oameni pozitivi.

Ești media celor cinci persoane cu care petreci cel mai mult timp.
- Jim Rohn

Îți petreci cea mai mare parte a timpului cu oameni negativi? Aruncați o privire atentă cu cine sunteți cel mai mult și cum sunt atitudinile lor. Dacă sunt negativ disproporționat, faceți unele modificări. Începeți să căutați oameni care sunt pozitivi și care vă vor ridica.

Acesta ar putea fi greu la început (cine vrea să fie în preajma unei persoane cu adevărat fericite când simți că ești murdar?), Dar este crucial.

10. Șocați-vă sistemul.

Uneori este o chestiune de a schimba totul. Sau doar schimbarea unui lucru important pentru a vă șoca sistemul.

Multe căderi de timp provin din intrarea într-o rutină și apoi se agravează încet pe măsură ce te simți din ce în ce mai confortabil în rutina respectivă (chiar dacă te simți treptat din ce în ce mai rău). Deci, trebuie să faceți ceva pentru a vă șoca sistemul în acțiune.

cât de înalt este marca Russel

Ești o bufniță de noapte? Încerca trezit devreme pentru o saptamana.
Esti super serios? Face râsul o prioritate pentru cateva zile.
Întotdeauna online și pe telefon? Încercați un detoxifiere digitală .

Iată încă 25 de modalități bune de a face acest lucru scutură-ți rutina .

11. Ajutați pe altcineva.

Una dintre cele mai bune modalități de a vă schimba întreaga dispoziție este de a ajuta pe altcineva. Este probabil cel mai eficient (și mulțumitor) mod de a ieși cu adevărat din tine și de a da înapoi.

Ca designer de produs D. Keith Robinson evidențiază:

Adesea, când nu sunt sigur de unde să încep sau când am o grămadă de sarcini descurajante, încep prin a întreba pe altcineva dacă are nevoie de ajutor cu ceva.

Pentru mine este probabil cel mai bun sfat motivațional / productivitate la care mă pot gândi. Sigur, este ușor contraintuitiv, întrucât vă ocupați de muncă, dar recompensele sunt puternice. Constat că, după ce petrec ceva timp ajutând pe altcineva să înceapă (sau să termine), sunt revigorat și sunt gata să încep lucrurile mele.

Incearca-l. Funcționează de fiecare dată.

Te simți copleșit și în jos? Pur și simplu ajutați pe altcineva.

12. Fii recunoscător.

Când ești blocat într-o criză, este ușor să simți că nu este nimic bun în viața ta, dar am constatat că acest lucru nu ar putea fi mai departe de adevăr.

Indiferent ce se întâmpla în viața mea (probleme de afaceri, eram bolnav, cineva m-a întrerupt în trafic, orice) a existat întotdeauna ceva pentru care aș putea găsi recunoscător.

Tot ce trebuie să faci este să te gândești la un lucru care este bun în viața ta. Și acum adăugați altul la listă. Si altul. În curând veți vedea cât de binecuvântați sunteți cu adevărat.