Motivația este importantă. Majoritatea oamenilor de succes au impulsul necesar pentru a-și continua călătoria de auto-creștere. Cu toate acestea, chiar și cei mai orientați spre realizări ajung la un moment în care nivelurile lor de motivație sunt epuizate.
Pentru a susține niveluri ridicate de motivație pentru perioade lungi de timp, trebuie mai întâi să înțelegem natura motivației.
Natura motivației
Cea mai bună sursă de motivație este intrinsecă, adică vine din interiorul propriei persoane. Dacă sunteți în căutarea constantă a angajatorului pentru a vă amenința securitatea locului de muncă ca o modalitate de a crea motivație, vă puneți bunăstarea în pericol.
Cu toate acestea, dacă sunteți condus de propria dorință de a vă asigura pentru voi și pentru ceilalți, soarta dvs. este mai puțin determinată de structurile sociale și organizațiile care dețin puterea.
Când vă stăpâniți nivelul de motivație, dețineți cheia care deblochează ușa performanței maxime, a productivității maxime și a succesului.
care este partenerul lui Terry Bradshaw
În timp ce motivația intrinsecă este pasiunea sursă supremă, ea tinde să crească și să scadă în timp. Deci, dacă doriți o productivitate maximă, performanțe maxime și un sentiment de bunăstare, trebuie să creați un sistem care să susțină motivația intrinsecă.
Iată trei moduri simple de a crea un mediu care crește și susține motivația:
1. Prioritizează sănătatea fizică.
Sănătatea și siguranța fizică reprezintă fundamentul bunăstării.
În SUA, mulți oameni trăiesc în mintea lor și sunt deconectați de corpurile lor. Avem tendința de a ne răsfăța cu mâncăruri și băuturi gustoase ca o modalitate de a satisface nevoile emoționale, care adesea ne epuizează nivelul de energie și nu reușesc să ne abordeze sentimentele.
Dacă vrei să devii serios în ceea ce privește îmbunătățirea și susținerea motivației, atunci trebuie să începi prin a-ți îmbunătăți sănătatea fizică.
- Stabiliți un program de somn și trezire. Du-te la culcare și trezește-te în aceeași oră în fiecare zi pentru a-ți sincroniza ritmurile circadiene. Odată ce corpul tău se obișnuiește cu acest model, aceste bioritmuri vor crește în mod natural nivelurile de energie pe tot parcursul zilei. Când aveți energie ridicată, o puteți direcționa unde vă place.
- Stai hidratat. Deshidratarea poate crea dureri de cap și crampe musculare și adesea duce la supraalimentare. Cu cât îți poți susține corpul cu un flux constant de apă, cu atât te vei simți mai bine și vei deveni mai productiv.
- Consumați mese nutritive. Reduceți numărul de mese pe care le consumați la restaurante și începeți să vă alocați timp pentru a vă aduce la locul de muncă mâncăruri sănătoase, gătite acasă. Când începeți să mâncați mai multe proteine și legume și mai puțini carbohidrați umpluți cu zahăr, corpul dumneavoastră se va simți mai ușor și mai sănătos.
- Exercițiu. Acest lucru poate suna contraintuitiv, dar chiar și după o zi lungă de lucru, exercițiul pentru doar 30 de minute vă va crește nivelul de energie. Corpul tău se va adapta la producția de energie mai mare și apoi va crea un surplus de motivație pentru ca tu să explorezi în continuare pasiunile tale și să te bucuri de viața în afara biroului.
2. Stimulează și extinde-ți abilitățile cognitive.
Majoritatea oamenilor devin leneși și mulțumiți. Este mult mai ușor să ajungi acasă de la serviciu și să te uiți la iPhone-ul tău în timpul reclamei TV decât să întorci televizorul, să-ți pui telefonul în buzunar și să citești o carte provocatoare.
Cu toate acestea, dacă vrei să faci îmbunătățiri în viața ta, exercitarea minții este o necesitate.
ce nationalitate este mark cuban
- Citiți în mod consecvent. Nu există nicio scurtătură - cei mai bine rotunjiți și mai inteligenți citesc cărți. Alegeți un subiect de interes și apoi faceți pasul literar! Citirea vă va îmbunătăți vocabularul și capacitatea de a gândi - ambele îmbunătățind toate domeniile vieții, inclusiv motivația și performanța la locul de muncă.
- Profitați de internet. Știu că videoclipurile cu pisici sunt drăguțe, dar nu fac nimic pentru stimularea dvs. cognitivă. Există atât de multe informații de calitate online încât vă puteți învăța aproape orice. Alegeți un interes, stabiliți un obiectiv, apoi continuați să vizionați videoclipuri și să citiți articole pe acest subiect. Angajarea în gândirea critică și extinderea bazei de cunoștințe vă vor oferi un avantaj în fața concurenței și vă vor menține mintea ascuțită.
3. Programează activități pentru a sprijini reglarea emoțională.
Atât de des ignorăm sau minimizăm bunăstarea noastră emoțională. Ca țară, lucrăm mai mult decât multe alte națiuni dezvoltate, ceea ce reduce timpul pe care îl petrecem îngrijindu-ne.
Estomparea liniei dintre muncă și joc are un impact negativ asupra sănătății noastre mentale și emoționale, ducând la scăderea productivității și a motivației. Deoarece dvs., ca individ, nu puteți schimba configurația socioeconomică, trebuie să programați activități de auto-îngrijire.
- Începeți un nou hobby. Gândiți-vă la activitățile de care v-ați bucurat mai devreme în viață, pe care a trebuit să le renunțați din cauza cerințelor de a fi un adult responsabil. Indiferent dacă este vorba de un instrument, pictură, sport, drumeții, scriere sau jocuri de societate, faceți-vă timp pentru a face ceva pentru distracție. Angajarea în activități creative sprijină bunăstarea emoțională și vă poate ajuta să vă revitalizați nivelurile de motivație epuizate.
- Meditează în mod consecvent. Dacă doriți un hobby care nu costă nimic și care va avea un impact pozitiv imediat, încercați meditația. Stând în tăcere sau folosind meditații ghidate în fiecare zi vă va ajuta să vă acordați gândurile, sentimentele și momentul prezent, ducând la o motivație mai mare, productivitate și performanță.
- Vorbește cu un profesionist. Negarea și suprimarea sentimentelor irosesc energie valoroasă care ar putea fi alocată motivației și performanței. Cei mai de succes indivizi, cei care ating atât succesul materialist, cât și cel intrinsec, sunt cei care sunt conștienți de sine. Dacă doriți să creșteți inteligența emoțională și autenticitatea, ambele care vă vor alimenta motivația și capacitatea de a reuși, atunci vorbiți cu a antrenor de viață sau terapeut.
Nu vă mulțumiți. Ai ceea ce trebuie pentru a trăi o viață de succes și împlinită.
Continuați să vă împingeți pentru a crea un mediu care vă susține și spori motivația intrinsecă, astfel încât să vă puteți realiza visele.
Recunoașteți importanța sănătății fizice, mentale și emoționale, astfel încât să puteți trăi o viață holistică plină de recunoștință, performanță maximă și productivitate maximă.
