Doriți să fiți mai deștepți, mai încrezători, mai amabili, mai rezistenți la stres și mai de succes? Sigur că ai face și poți. Într-o serie fascinantă de discuții TED , psihologii sociali descriu modalități prin care ne putem păcăli propriile creiere pentru a ne face mai buni în aproape toate modurile. Iată câteva dintre cele mai convingătoare.
1. Nu te mai teme de stres.
Acum câțiva ani, psihologul sănătății Kelly McGonigal a făcut o descoperire tulburătoare. De ani de zile avertiza oamenii că stresul ucide. Și da, au arătat noi cercetări - dar numai dacă vă așteptați. Oamenii care au experimentat mult stres și au crezut că stresul este dăunător au într-adevăr mult mai probabil să moară decât cei care au avut puțin stres. Dar cei care au experimentat un mare stres dar l-au crezut nu a fost rănirea lor nu era în pericol mai mare decât cea fără stres, explică ea într-o vorbi care vă poate schimba întreaga relație cu factorii de stres din propria viață.
2. Recunoaște-ți propriul optimism.
De unde știu că ești optimist? Pentru că toți suntem, în calitate de neurolog științific cognitiv Tali Sharot explică . A fi optimiști ne face mai fericiți și mai rezistenți - și fără o doză mare de optimism, nimeni nu ar începe vreodată o afacere. Cu toate acestea, problemele apar atunci când luăm decizii proaste din optimism excesiv, așa cum sa întâmplat înainte de criza financiară, de exemplu. Soluția? Rămâi optimist nerezonabil - dar reține că ești.
câți ani are elle duncan
3. Folosește limbajul corpului pentru a-ți crește propria încredere.
Psihologul social Amy Cuddy explică cum în această mișcare vorbi . Pe lângă comunicarea încrederii celorlalți, atunci când adoptăm un limbaj corporal încrezător, ne păcăim propriul creier pentru a fi de fapt mai încrezători. Ceva la fel de simplu ca a merge într-un loc privat și a adopta o poziție încrezătoare (picioarele despărțite, brațele întinse) pentru câteva minute înainte de a merge la o întâlnire sau de a face o prezentare poate face o mare diferență. Încercați și vedeți.
4. Amintește-ți că ești generos.
Un joc trucat de Monopoly arată ceea ce mulți au observat în viață: cu cât ești mai norocos și mai bogat, cu atât te simți mai îndreptățit și cu atât mai puțin probabil să oferi ajutor celor care au nevoie de el. Dar, psihologul social Paul Piff spune-ne , nu trebuie să fie așa. Un mic memento, cum ar fi un videoclip de 46 de secunde despre sărăcia copiilor, este suficient pentru a inversa acea bucată urâtă a naturii umane. Așadar, furnizați-vă aceste memento-uri și veți rămâne o persoană bună, oricât de bogat și de succes ați deveni.
5. Nu pune prea multă credință în propriile amintiri.
Numărul de relatări și identificări ale martorilor oculari care s-au dovedit greșite de ADN sau de alte dovezi este doar un exemplu de cât de nesigură este memoria umană, așa cum descrie psihologul Elizabeth Loftus în ea Ted vorbeste . Nu numai atât, este surprinzător de ușor să implantăm amintiri false în oameni, așa cum au făcut neintenționat unii psihologi când au crezut că dezgropă amintiri reprimate. Așadar, gândiți-vă de două ori data viitoare când sunteți „sigur” de ceva ce vă amintiți.
soția Chuck Woolery, Kim Barnes
6. Înconjoară-te de oameni pe care vrei să îi imiți.
Toată lumea trișează, cel puțin puțin, cel puțin o dată. O serie elaborată de experimente explorează cât de mult și când, așa cum este descris de economistul comportamental Dan Ariely într-un vorbă provocatoare de gândire . O constatare interesantă: oamenii sunt mai predispuși să înșele dacă văd pe cineva care o face pe care o consideră parte a propriului grup, cum ar fi cineva care poartă un hanorac cu sigla școlii lor. Dacă înșelătorul poartă un logo diferit al școlii, nu are efect. Pe de altă parte, este mai puțin probabil ca oamenii să trișeze dacă li s-a cerut să recite cele Zece Porunci - indiferent dacă sunt sau nu religioase și chiar dacă nu-și pot aminti cele mai multe dintre ele.
Evident, ideile noastre despre bine și rău nu sunt atât de fixe pe cât credem. Suntem extrem de sugestibili și ușor de influențați de oamenii din jurul nostru. Ar trebui să selectăm acei oameni cu atenție.
7. Învață să întârzii satisfacția.
Într-un experiment de la Stanford, copiii de 4 ani au rămas singuri într-o cameră cu o marshmallow. Dacă ar putea rezista să mănânce timp de 15 minute, li s-a spus că li se va oferi și un al doilea, vorbește și autorul Joachim de Posada spune publicului în acest scurt și distractiv vorbi (complet cu imagini ascunse ale copiilor).
cati ani are katie nolan
Doar aproximativ o treime dintre copii au avut autodisciplina de a rezista. Când cercetătorii au urmărit mai mult de un deceniu mai târziu, cei care au avut au avut semnificativ mai mult succes decât cei care au cedat. Aici este o lecție pentru noi toți.
