Unele lucruri pe care pur și simplu nu le poți lua înapoi.
Thomas Gibson, vedeta dramei CBS de lungă durată Minti criminale , a fost concediat recent în urma rapoartelor despre o altercație cu unul dintre scriitorii emisiunii.
Conform Reporterul de la Hollywood:
cât de înaltă este Heidi Watney
Incidentul s-a produs în timp ce Gibson regiza un episod din sezonul 12 al viitoarei drame și a avut o dispută cu scriitorul orei, care, de asemenea, s-a întâmplat să fie pe platourile de filmare. Insiderii spun că s-au certat și că temperamentele de ambele părți s-au aprins, iar Gibson a spus că a reacționat instinctiv la agresiune și l-a lovit pe scriitor.
Gibson a fost inițial suspendat de la spectacol timp de două săptămâni. Dar vineri, producătorii au lansat o declarație comună anunțând că actorul / regizorul a fost demis din Minti criminale și că detaliile pentru ieșirea personajului vor fi abordate mai târziu.
Gibson a răspuns cu propria sa declarație:
iubesc Minti criminale și mi-am pus inima și sufletul în ea în ultimii 12 ani. Sperasem să o văd până la capăt, dar asta nu va fi posibil acum. Aș vrea doar să le mulțumesc scriitorilor, producătorilor, actorilor, echipei noastre uimitoare și, cel mai important, celor mai buni fani pe care un spectacol ar putea spera vreodată să îi aibă.
Desigur, nu există nicio modalitate de a ști ce s-a întâmplat cu adevărat pe platou fără să fi fost acolo. Într-o declarație separată, joi, Gibson și-a exprimat regretul pentru ceea ce el a descris drept „diferențe creative pe platou și un dezacord”. Macar o sursă apropiată de poveste l-a descris pe Gibson drept „cel mai bun prieten de familie” și „un tată grozav” care „are grijă de mama sa și petrece cât mai mult timp cu copiii săi”.
Dar asta demonstrează în continuare un fapt simplu de care trebuie să ne reamintim cu toții din când în când:
Este nevoie doar de o singură reacție prea emoțională pentru a provoca daune ireparabile reputației tale.
Cum să păstrați controlul
Cu toții am trăit un moment aprins în care emoțiile încep să se ridice. Este ușor să te duci; s-ar putea să nu punem neapărat cu piciorul pe nimeni, dar prea des spunem sau facem ceva pe care îl regretăm ulterior.
Desigur, în aceste situații este deosebit de dificil să rămâi sub control. Puțini dintre noi au capacitatea de a face o pauză și de a reflecta asupra acțiunilor noastre în timpul unui moment volatil. Deci, cum te feri să nu reacționezi excesiv?
Inteligența emoțională (EI sau EQ) vă poate ajuta. Pur și simplu, EQ vă marchează capacitatea de a recunoaște și de a înțelege emoțiile, apoi folosiți aceste informații pentru a vă ghida luarea deciziilor.
De exemplu, încercați pașii următori pentru a vă ajuta să faceți față în mod eficient furiei:
1. Dezvoltarea conștientizării.
Nu este ușor să identificați când începeți să vă pierdeți controlul emoțiilor ... dar este posibil prin practică.
joshua dylan "josh" meyers
De exemplu, gândiți-vă la modul în care răspundeți de obicei atunci când citiți un e-mail care vă enervează. Identificându-vă propriile emoții și reacții, deveniți mai atenți și puteți începe să vă controlați. În plus, cereți unui prieten sau unui coleg apropiat să vă ajute să recunoașteți când sunteți emoționat.
În timp, veți dezvolta o conștientizare puternică a propriilor emoții.
2. Ia-ți concediu.
Odată ce emoțiile tale încep să se ridice, conștientizarea nu mai acționează ca un filtru - pur și simplu nu ne mai pasă (în acel moment).
Înainte de a face sau a spune ceva despre care sigur vei regreta, pur și simplu pleacă.
3. Respiră adânc.
După cum subliniază American Psychological Association (APA), respirație adâncă este una dintre cele mai rapide modalități de a reduce intensitatea furiei tale. Încercați să repetați un cuvânt sau o expresie calmantă, cum ar fi „relaxați-vă” sau „luați-o ușor”.
cât de înalt este jess conte
4. Distrageți-vă atenția.
Odată ce ești departe de situația supărătoare, concentrează-ți atenția asupra a ceva care te va ajuta să te calmezi. Urmăriți ceva amuzant, ascultați muzică sau faceți altceva relaxant.
Dacă este posibil, faceți o scurtă plimbare și forțați-vă să vă gândiți la altceva (cel puțin inițial). Exercițiul neobosit vă poate ameliora tensiunea musculară și vă poate ajuta să vă relaxați.
Punerea în practică
Nimeni nu trebuie judecat printr-o singură greșeală sau redus la un moment în timp; cu toate acestea, de multe ori este tot ceea ce este necesar pentru a provoca daune grave carierei tale.
Așadar, data viitoare când simți că sângele tău începe să fiarbă, folosește aceste strategii pentru a-ți stăpâni furia, pentru a-ți crește EQ-ul și pentru a ține totul sub control.
