Cu toții avem zile în care ne simțim mai anxioși sau mai jos în halde. Dar dacă programul tău într-adevăr? nu s-a schimbat și te descoperi făcând chiar mai multe excursii la oala de cafea decât de obicei, s-ar putea să fii mai stresat sau mai nefericit decât ai recunoscut pentru tine, conform științei.
Ce se întâmplă cu adevărat care te obosește
Medicii au enumerat oboseala ca simptom atât al depresiei, cât și al anxietății de ani de zile, dar acum au o înțelegere mult mai bună a ceea ce se întâmplă de fapt în corpul tău care te face să ai nevoie de perna ta. Totul începe cu răspuns de luptă sau fugă . Evenimentele stresante - chiar și cele pozitive, cum ar fi planificarea unei nunți - activează acest răspuns și provoacă eliberarea de hormoni precum adrenalina. Acești hormoni provoacă modificări fiziologice măsurabile, cum ar fi ritmul cardiac crescut, astfel încât să vă puteți îndepărta fizic sau să vă apărați de amenințarea percepută. Pe măsură ce nivelurile de cortizol cresc, nivelurile de serotonină și dopamină scad. Oamenii de știință au văzut, de asemenea, o corelație între stres și lipsa neurogenezei în hipocamp, ceea ce duce la simptome depresive.
Cu toate acestea, teoria spune că oboseala este pur și simplu un mecanism compensator . Hormonii de stres pot declanșa un „întrerupător de circuit” neurologic și pot determina receptorii din hipocamp și amigdala să blocheze aportul de glucoză. Acest lucru protejează aceste zone ale creierului de excesul de excitare, dar, de asemenea, face mai dificil să rămâi fericit sau să ai suficientă energie pentru a aborda tot ceea ce este pe agenda ta.
3 chei pentru a vă aminti dacă energia este în gropi
O creștere a oboselii poate însemna că echipa ta are nevoie de mai mult timp pentru a se decomprima, a se odihni și a se distra. Asta ar putea însemna oferirea mai multor resurse, programare mai flexibilă sau mai lentă, întâlniri de birou, păstăi pentru pui de somn sau pur și simplu a fi mai disponibil pentru a servi ca o placă de sondare pentru idei și preocupări. Oamenii ar putea presupune că sunt obosiți din alte motive, cum ar fi faptul că nu fac suficient exerciții. Alternativ, ar putea să rămână mămici în legătură cu epuizarea lor din cauza stigmatelor asociate cu sănătatea mintală și a dorinței de a arăta puternice și capabile. Ar trebui să fii dispus să observi bine și să fii avocatul lor, comunicând deschis despre această problemă dacă observi diferențe în semnele biologice și răspunsurile la satisfacția angajaților.
câți ani are tony beets
În al doilea rând, amintiți-vă că oboseala are o influență negativă asupra nivelurilor de productivitate și a luării deciziilor. Cel mai rău lucru pe care îl poți face dacă performanțele cedează și alegerile devin mai discutabile este să obții degetele extrem de critice și dure. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să nu mai trageți pe oameni la răspundere. Mai degrabă, este să spunem că supărarea sau evidențierea defectelor într-un mod neplăcut poate stresa echipa și mai mult și poate agrava problema oboselii. Nu presupuneți că angajații nu vor să reușească. Oferiți-le șansa de a compensa greșelile în timp ce încercați să eliminați orice factor de stres operațional sau cultural pe care l-ați putea fi responsabil pentru locul de muncă.
În sfârșit, înțelegeți că oamenii sunt individuali. Ceea ce stresează pentru o persoană nu este neapărat o problemă pentru alta, și invers. Deci, deși este bine să stabiliți obiective sau standarde generale, asigurați-vă că cunoașteți fiecare dintre membrii echipei dvs., astfel încât să înțelegeți cel mai bine să îi mențineți fericiți și energici. Nu faceți doar glume mici despre consumul de cofeină, deoarece toată lumea așteaptă să înceapă o întâlnire. Lucrați din greu pentru a crea o relație de încredere, astfel încât, atunci când un angajat să aibă o situație stresantă pe mâini, să se simtă suficient de confortabil pentru a vă pune la curent cu asta. La urma urmei, prietenia este unul dintre cei mai buni aparatori de stres existenti .
