Se spune că bărbații și femeile consumă în medie 2.800 și, respectiv, 2.300 de calorii pe zi și fac mișcare timp de o jumătate de oră - dar pentru sportivii de top din lume, acest lucru nu este nici pe departe suficient.
Companie de pariuri și jocuri online Ladbrokes s-a uitat recent dietele și regimurile de exerciții ale sportivilor celebri pentru a vedea cum se compară rutina lor cu oamenii obișnuiți.
Cercetările lui Labrokes s-au bazat pe interviuri, statistici și comentarii ale antrenorilor într-o gamă de sporturi diferite, de la fotbal la box.
cât de înalt este Chris Wragge
De la ziua de 5.500 de calorii a lui Andy Murray la campionul MMA, Conor McGregor, stresantul opt ore de exerciții, așa mănâncă și se antrenează cei mai buni sportivi din lume.
Andy Murray
Calorii: 5.500
Exercițiu: 5,5 ore pe zi
Într-o zi de antrenament obișnuită, Murray mănâncă muesli sau terci, urmat de ouă, slănină și fasole la micul dejun. Un prăjit de fructe, proteine și legume este în meniu pentru prânz. Cina implică o supă, fructe de mare sau salată, urmată de pui, cartofi și legume, conform Men's Health.
Superstarul din tenis meditează pentru a rămâne concentrat, potrivit lui Ladbrokes.
Venus Williams
Calorii: 3.489
Exercițiu: 4,5 ore pe zi
Potrivit Sinelui , Williams își începe ziua cu un suc verde, prăjitură de proteine sau fructe, sau o omletă de albus de ou sau granola. Ea optează pentru restaurante vegane sau orez, fasole și creveți la grătar pentru prânz, gustări pe jetoane, curmale și caju și, de obicei, face o salată cu pui la cină.
Împreună cu antrenamentul ei intensiv de tenis, Williams dansează și pentru a se menține în formă, potrivit lui Ladbrokes. Ea a spus Oamenilor că petrece la fel de mult timp la sală ca pe teren.
Jessica Ennis-Hill
Calorii: 1.749
Exercițiu: 6 ore pe zi
Acum pensionarul Ennis-Hill s-a antrenat aproape de două ori mai mult decât Usain Bolt. Conform Sănătății femeilor , și-a amestecat rutina pentru a-și „surprinde” corpul, de la antrenamente de circuit, inclusiv greutăți, presări, salturi, scânduri și scufundări la sprinturi.
Medalia de aur heptatletă își plimbă și câinele ca parte a rutinei sale de exerciții, potrivit Ladbrokes.
În ceea ce privește dieta, micul dejun este alcătuit din pâine prăjită, cereale sau granola cu iaurt și suc, bare de fructe sau cereale pentru o gustare la jumătatea dimineții, sandvișuri, paste, salate sau supe pentru prânz și chili, prajiti, paste, somon, risotto sau lasagna la cina. Ea se complace chiar și în ciudatul pahar de vin roșu.
Conor mcgregor
Calorii: 3.186
Exercițiu: 8 ore pe zi
În timp ce opt ore pe zi ar putea părea o cantitate nebună de exercițiu, campioana FC Conor McGregor nu respectă un regim strict de antrenament, conform Bodybuilding.com.
„Mă trezesc, beau apă, mă întind, încep să mă relaxez și apoi continuu să mă mișc pe tot parcursul zilei”, a spus McGregor. „Mă voi duce la sală sau orice aș simți în acel moment, sau voi lua o clasă de taekwondo, jiu-jitsu, yoga sau capoeira. Uneori, voi boxa. Varietatea este cea mai bună cale. Pentru mine, regimul nu funcționează.
este Kaitlin Olson și sora Olsen
El a adăugat că „mănâncă mereu mâncare bună” și este rareori prins mâncând mâncare de luat masa.
„Ador apa și apa de cocos, dar nu beau niciodată băuturi energizante - vreodată!” el a spus. „Pur și simplu mănânc carne bună și de calitate și mă mențin hidratat.”
Wayne Rooney
Calorii: 4.575
Exercițiu: 6 ore pe zi
cât valorează Dennis Miller
Fotbalistul mănâncă un castron de coco pops în dimineața zilei de meci, potrivit lui Ladbrokes, și practică tehnici de vizualizare pentru a-și verifica starea mentală.
În cartea sa „Deceniul meu în Premier League”, el a scris: „Clubul ne place să nu mergem peste masă la masa și să bem în pauza de sezon închis, așa că, dacă plec în străinătate, îmi place să intru în sala de gimnastică a hotelului de trei ori pe săptămână pentru a lucra pe banda de alergat și să fac niște greutăți. Astfel pot fi ascuțit când ne întoarcem la antrenamente, iar alergarea se va simți mai ușor când încep jocurile de pre-sezon. '
Rousey rotund
Calorii: 2.706
Exercițiu: 6 ore pe zi
Steaua UFC, Rousey, urmează The Dolce Diet, potrivit lui Cosmopolitan , care implică ingrediente întregi, bogate în nutrienți, importante pentru construirea masei musculare și promovarea recuperării. În timp ce spunea că nu numără calorii, dieta ei constă adesea dintr-un castron cu chia și cafea la micul dejun, ouă amestecate pe pâine pentru prânz, ceva de genul chili de curcan pentru cină și iaurt grecesc pentru desert.
Usain Bolt
Calorii: 5.500
Exercițiu: 3,5 ore pe zi
Bolt are una dintre cele mai surprinzătoare rutine dietetice de pe lista noastră. Potrivit The Huffington Post , iubește să mănânce pepite și aripi de pui dimineața înainte de a intra pe pistă - a mâncat aproximativ 1.000 de pepite de pui în timp ce concura la Jocurile Olimpice de la Beijing din 2008, potrivit Ladbrokes.
El menține o dietă alcătuită din 60% proteine, 30% carbohidrați și 10% grăsimi și mănâncă adesea ackee și pește sărat cu găluște, banane fierte sau cartof dulce la micul dejun.
Prânzul este adesea format din paste cu pui, în timp ce cina tinde să fie orez cu mazăre și carne de porc.
În timp ce antrenează doar 3,5 ore pe zi, comparativ cu cele opt ore întreprinse de campioana MMA, Conor McGregor, el a spus că pur și simplu „se concentrează pe a fi cel mai mare din toate timpurile”.
Această postare a apărut inițial pe Business Insider.
