Cele două cele mai costisitoare cuvinte din afaceri, potrivit expertului în optimizarea memoriei Jim Kwik: „Am uitat”.
Vorbind joi la un eveniment din New York pentru următoarea sa carte, Nelimitat , care ajunge pe rafturi pe 28 aprilie, Kwik a vorbit despre cum să vă creșteți rețele abilități și per ansamblu productivitate prin maximizarea abilităților de rechemare. Kwik, un „antrenor al creierului” auto-descris, care a lucrat cu clienți, inclusiv actorul Will Smith și liderii de la Google și Nike, a explicat rațiunea din spatele titlului cărții sale: el crede că potențialul minții umane este în esență nelimitat și cheia pentru a debloca acest lucru. potențialul constă în antrenarea memoriei.
Pentru a vă aminti mai multe, a spus Kwik, trebuie să începeți să vă tratați creierul ca un mușchi. Iată cele patru recomandări ale sale de top pentru a-l consolida.
cât de înalt este Joyce Dewitt
1. Antrenează-ți creierul.
Dacă nu vă gândiți la creierul dvs. ca la un mușchi, a spus Kwik, probabil că vă gândiți la asta ca la o ceașcă - și probabil că se simte ca se revarsă. El a numit acest lucru „potopul digital”, în care creierele noastre vechi de 200.000 de ani sunt copleșite și externalizate pentru îmbunătățirea exponențială a tehnologiilor.
Pentru a combate acest lucru, Kwik vă recomandă să creați un „spațiu alb” săptămânal de 30 de minute, fără tehnologie, în calendarul dvs., să dezactivați toate notificările inutile și să memorați numărul de telefon al unei persoane cu care vorbiți în mod regulat. Chiar și acea sarcină mică, a spus Kwik, vă poate antrena mușchiul de memorie pentru a prelucra și păstra mai multe informații. „Cât puteți câștiga”, susține Kwik, „depinde de ceea ce puteți învăța”.
Relația cu Bobby Flay și Katie Lee
2. Faceți din hrana creierului o parte a dietei.
În cartea sa, Kwik face referire la „alimente nelimitate” de mâncat sau băut pentru sănătatea craniului: avocado, afine, broccoli, verdeață cu frunze, nuci, ulei de cocos, ouă, curcumă, somon, apă și ciocolată neagră.
Amintirea acestei liste de alimente este încă un alt exercițiu de formare a creierului. Dacă ți se pare greu să le amintești, Kwik spune să folosești un tehnică el numește PIE:
rob schmitt fox și prietenii în vârstă
- Vizualizați un loc (P) în care se află ceva.
- Creați o imagine (I) care să vină cu ea.
- Împletați-le (E).
Dacă doriți să vă amintiți, afinele sunt un bun aliment pentru creier, imaginați-le ieșind din nas. Pentru a adăuga verdeață cu frunze, imaginați-vă că purtați umăruri de varză. „Dacă te face să râzi, îți vei aminti”, a spus el, adăugând că a fi copilăresc și jucăuș te poate ajuta. „Cine sunt cei mai buni cursanți? Copii.
3. Rezolvă-ți problemele în somn.
Un alt hack de creier contraintuitiv? Termină munca în timp ce dormi. Kwik a întrebat mulțimea dacă cineva a declanșat o alarmă timpurie și s-a trezit chiar înainte să se declanșeze. „Dacă îți poți antrena creierul să facă asta”, a întrebat el, „Ce altceva poate face în timp ce dormi?”
Sugestia sa: alege o problemă pentru creierul tău înainte de a adormi și vezi dacă răspunsul te lovește la trezire. Asigurați-vă că păstrați un jurnal lângă pat. Dacă rezolvați o problemă în somn, veți putea să o înregistrați imediat. O parte din îmbunătățirea memoriei, a remarcat Kwik, este practicarea amintirii viselor.
4. Vorbeste negativ despre squash.
În cartea sa, Kwik recomandă strategii precum meditația și respirațiile de curățare profundă pentru a atenua anxietatea: stresul cronic vă poate face creierul mai mic, potrivit unui studiu din 2018 realizat de Academia Americană de Neurologie. Kwik a sfătuit, de asemenea, să „pășească” pe ANT-urile dvs. sau pe gândurile negative automate - o frază inventată inițial la începutul anilor '90 de medicul și autorul celebrității Daniel Amen. A te înconjura de un „grup pozitiv de colegi”, a spus el, va ajuta la atitudinea ta anti-negativă să rămână.
