Simți vreodată că te-ai agățat de un fir? Da, ca antreprenor, poți lua multe la un moment dat și totuși, la un moment dat, nu este suficient?
paul johnson dealul unui copac
Când simțiți că presiunea crește, trebuie să alegeți una, așa este, doar una dintre strategiile din lista următoare, astfel încât să puteți practica „stresul sigur” și să găsiți cele mai bune soluții la problemele dvs.
1. Doar un lucru : Când este tras în toate direcțiile, alegeți un lucru și concentrați-vă asupra acestui lucru și numai asupra acestuia. Alegeți-l pe cel despre care știți că are nevoie de atenția dvs. chiar acum. O să știi. Va ieși în evidență cu litere aldine. Lăsați orice altceva să dispară pentru moment. Nu, toate celelalte lucruri nu vor dispărea. Cu toate acestea, majoritatea problemelor pot aștepta. Trebuie doar să înveți acea lecție mare despre „totul în momentul potrivit”.
2. Fii imperfect: Studiile arată că, atunci când depui eforturi pentru perfecțiune, te ghici în al doilea rând și pierzi timpul certându-te intern despre următorii pași. Gândiți-vă la alpinism. Trebuie doar să ajungi la următorul loc pentru a-ți pune mâinile și picioarele, orice altceva poate aștepta. Fără gânduri despre forma ta, dacă fundul tău este atârnat, exact unde să apuci și să mergi. Amintiți-vă, „făcut este mai bine decât perfect”.
3. „Nu” înseamnă „da” : Cu alte cuvinte, „nu” pentru cererile exterioare este un „da” pentru dvs. Vor exista întotdeauna proiecte suculente care să aibă un aspect strălucitor. S-ar putea să credeți că veți întâlni persoana perfectă pentru următoarea ofertă, în timp ce ceea ce trebuie făcut se află în colț. Prea multe vise posibile îl vor face pe cel din fața ta să se estompeze și să moară. Să știți că ideile bune sunt o sumă de zece, că execuția face diferența.
4. Faceți cunoștință cu Pomodoro : Francisc C irillo trebuie să iubească sosul de roșii. În orice caz, el a dezvoltat o metodă de gestionare a timpului care funcționează cu adevărat. Introduce, Tehnica Pomorodo . Îți împărți munca în intervale de 25 de minute și apoi îți iei puțin timp. Tu, ceasul Pomodoro (arată ca o roșie coaptă și gustoasă) și creierul tău se sincronizează. Apoi, puteți găsi rapid cel mai bun mod de a vă gândi la singurul lucru pe care ați ales să-l lucrați.
cati ani are laura perlongo
5. Faceți o listă: Când simțiți că tensiunea crește, luați o bucată de hârtie (da, la modă veche) și scrieți cel puțin 5 motive pentru care sunteți supra-stresați. S-ar putea să fiți surprinși să descoperiți cu numărul 3 că creșterea stresului nu vine din ceea ce ați crezut. Și scrierea acestuia, stilou pe hârtie, este, de asemenea, o modalitate de a elibera o parte din stresul tău.
6. Fii fizic: Dacă nu-ți poți schimba îngrijorarea, psihologia schimbă-ți fiziologia. Ridică-te și pleacă. Puteți face flotări, ridicați capul, faceți o plimbare, dansați, orice doriți ca corpul dvs. să se miște, chiar și pentru câteva minute. Apoi, sunteți gata să vă așezați din nou și să terminați sarcina la îndemână. Amintiți-vă, o sarcină la un moment dat este calea de urmat.
7. Prindeți o ceașcă: Gândește-te la apă înainte de orice. Apa, băutura energizantă originală (întrebați doar sportivii olimpici), vă poate ascuți mintea. Un studiu de la Universitatea din East London indică faptul că odată ce setea este ușurată, creierul este lăsat să se concentreze asupra sarcinii la îndemână. Chiar dacă nu ești conștient, ți-e sete, o bătaie bună va face diferența.
8. Delegat: Dacă ai chiriași martiri și credeți că trebuie să faceți totul, ghiciți ce, veți ajunge cu probleme fizice sau emoționale mai devreme decât mai târziu. Nu vă doresc acest lucru, ci doar modul în care funcționează corpul și mintea. Și, în cazul în care nu știați, suntem programați ca oameni pentru a fi conectați și interactive. Suntem programați să împărtășim. Oferă o parte din munca mai ușoară și știi că cineva o poate face și poate aprecia oportunitatea.
9. Luați un sabatic radical: Nu, nu un an, ar putea fi o oră sau o jumătate de zi. În acest timp, faceți opusul a ceea ce trebuie făcut. Citiți o revistă, pictați o imagine a unui copac sau a unui dinozaur, scufundați-vă în sport sau modă sau orice altceva, atâta timp cât nu are nicio legătură cu cariera voastră. Faceți o pauză de cafea sau ceai și sorbiți pentru a vă liniști. Și nu uitați de apă.
10. Fii autentic: Uite, nu poți fi pozitiv tot timpul și a fi „fals fericit” va provoca și mai mult stres. Presiunea de a fi pozitiv tot timpul este bună, stresantă. Spune doar că ești copleșit și vei trece prin momente frustrante, mai degrabă decât să încerci să suni tot soarele și curcubeele. Spuneți-vă și celorlalți că învățați noi modalități de a face față când vremurile sunt grele și că stresul sigur este calea de urmat.
cat valoreaza maria bartiromo
Modul în care răspundeți la stres este de obicei evident pentru toți cei din jur. Modul de schimbare este prin practica constantă a ceea ce vă va ajuta să vă confundați până când veți deveni un maestru. Acestea sunt căi de ieșire din suferință, stresul rău și rău. Apoi puteți îmbrățișa eustresul, stresul bun și benefic.
Acum, întoarce-te la muncă.
