Când viața devine stresantă - și se întâmplă, mai ales pentru lideri și manageri - este ușor să simți că îți pierzi echilibrul.
Data viitoare care se va întâmpla, apelează la unul dintre aceste trucuri simple pentru a te ajuta să te relaxezi, să te stresezi, să te bazezi și să găsești un impuls emoțional:
1. Ia o pauză.
Doar opreste. Luați un moment, o oră sau o după-amiază pentru a re-ridica, a revigora și a regândi ce se întâmplă, astfel încât să puteți face cele mai bune alegeri.
2. Intinde si transpira.
Fă o alergare lungă, mergi la un curs de dans sau yoga, joacă un joc de baschet - orice îți va face să-ți bage inima și să-ți deconectezi mintea de sentimentele negative.
3. Inspiră-te.
Dacă ești stresat pentru că ți-ai pierdut motivația, ia-ți puțin timp să citești o carte, să urmărești un videoclip al unui difuzor care îți place sau să bei cafea cu un prieten care te inspiră și să urmărești cum se întorc.
4. Fă ceva amabil.
steffiana de etnia crucii
Faceți ceva care îl ajută pe altul - chiar dacă este ceva mic - pentru a vă împiedica perspectiva să devină prea egocentrică.
Cât de înalt este Rob Dyrdek 2015
5. Ia o gustare.
Când sunteți stresat, este posibil să uitați să mâncați și să vă îngrijiți. Uneori ai nevoie de o gustare sau masă. (Amintiți-vă, totuși, să vă hrăniți nu înseamnă să vă bucurați de mâncarea junk la birou.)
6. Controlează-ți respirația.
Verificați-vă cu corpul și respirați profund. Reduce instantaneu stresul și crește oxigenul în sânge. Respirați adânc prin nas, țineți-l scurt, apoi expirați profund prin gură.
7. Termină ceea ce ai început.
Dacă aveți nevoie de un pic de impuls, scoateți ceva din lista de sarcini - aproape că nu contează ce. Doar o mică bifă vă poate ridica energia și vă poate elibera sarcina de a face ceva. Chiar și treburile mici realizate au o mare plată în schimbarea dispoziției.
8. Tune in.
Pune-ți niște căști, dacă trebuie, și deschide piesa muzicală preferată. Este posibil să nu schimbe circumstanțele, dar vă poate îmbunătăți perspectiva.
9. Fă-o să conteze.
Treceți de la a face ceva de care aveți nevoie pentru a face ceva care contează cu adevărat pentru dvs. Vei simți că stresul tău se risipește și energia ta crește.
cati ani are brandi passante
10. Râde bine.
Urmăriți un videoclip amuzant sau căutați comediantul de la birou pentru o glumă. Râsul îți va schimba imediat energia, îți va stimula mintea și îți va reînnoi sentimentul de fericire.
11. Accentuați pozitivul.
Orice situație stresantă combină elemente pozitive și negative. Păstrează pozitivul; învață din, și apoi renunță la negativ.
12. Numărați binecuvântările voastre.
Gândiți-vă sau scrieți ceea ce vă este recunoscător. Exprimarea recunoștinței creează un impuls instantaneu de dispoziție și vă ajută să vă reorientați perspectiva.
Păstrați-vă legat de stres și sunteți la jumătatea drumului spre a vă duce cea mai bună și mai productivă viață.
