Gestionarea stresului este o abilitate pe care toată lumea trebuie să o dezvolte. Fie că este vorba de o bătălie zilnică sau de o erupție ocazională, efectele stresului afectează productivitatea și, mai important, sănătatea noastră. Din fericire, noile instrumente pot aduce gestionarea stresului la îndemână.
Iată câteva dintre cele mai bune aplicații pe care le-am găsit pentru gestionarea și reducerea stresului.
1. Breathe2Relax:
Aplicație pentru smartphone cu instrucțiuni și exerciții de respirație diafragmatică, o abilitate documentată de gestionare a stresului. Include informații detaliate despre efectele stresului asupra corpului.
2. Pacifica:
Oferă exerciții de respirație profundă ghidate și relaxare musculară, experimente zilnice de antianxietate și instrumente, inclusiv un dispozitiv de urmărire a dispoziției. Înregistrarea propriilor gânduri vă poate ajuta să vă înțelegeți tiparele de gândire și să recunoașteți posibilele declanșatoare de anxietate.
câți ani are regele prințesă
3. GPS pentru suflet:
Creat de Arianna Huffington și Deepak Chopra, GPS for the Soul folosește biofeedback-ul pentru a vă ajuta să vă determinați nivelul de stres și vă ajută să vă gestionați stresul cu instrumente de meditație care includ poze și muzică liniștitoare.
4. Fericiți:
O aplicație de formare a creierului bazată pe cercetări care arată că unele tipuri de activitate vă pot ajuta să combateți negativitatea, anxietatea și stresul, favorizând în același timp trăsături pozitive precum recunoștința și empatia.
5. Stress Doctor:
Un ciclu de exerciții de respirație profundă care strică stresul, combinat cu un monitor de ritm cardiac, astfel încât să puteți vedea efectele asupra corpului dvs. în timp real.
6. Spațiu pentru cap:
„Un membru la sala de gimnastică pentru minte”, Headspace oferă o serie de sesiuni de meditație ghidate și antrenament de atenție. Este disponibilă o perioadă de încercare gratuită, cu sesiuni suplimentare disponibile prin abonament.
7. Zen personal:
Dezvoltat împreună cu un profesor de psihologie și neuroștiințe, o serie de jocuri bazate pe constatări clinice despre metodele de reducere a nivelului de anxietate.
8. My Mood Tracker:
dominique provost-chalkley este căsătorită
Cunoașterea este putere. Odată ce devii mai conștient de ceea ce simți când, poți începe să-ți dai seama de legăturile dintre evenimentele și ciclurile vieții și stările tale, ceea ce la rândul tău te va ajuta să-ți gestionezi (și să te rezolvi) stările tale.
9. Strângeți și agitați:
Nu vă interiorizați furia și stresul, ci ventilați-le inofensiv pe o rață de cauciuc virtuală.
cati ani are Chris Cuomo
10. Yoga de buzunar:
Relaxați-vă cu yoga. Căutați poze singure sau puneți împreună rutine întregi dintr-o serie de stiluri de yoga și toate nivelurile de dificultate.
11. Găsirea optimismului:
Un instrument de urmărire a dispoziției în care puteți ține evidența zilnică a simptomelor și a factorilor declanșatori. Include instrumente de vizualizare a datelor și informații despre strategiile de wellness.
12. Aplicația Mindfulness:
Alegeți dintre cinci meditații ghidate, cu opțiuni pentru ascultarea muzicii calmante sau a sunetelor naturii.
13. Plătiți-l înainte:
Încurajează un act zilnic de bunătate - un reductor de stres dovedit - cu o listă de sugestii, precum și o conexiune cu o comunitate de oameni care sunt dedicați principiilor plății acestuia.
