Luptele cu stresul și anxietatea pot fi frustrante, dar ați considerat vreodată că anxietatea este un lucru pozitiv?
În cartea ei Energia nervoasă: valorificați puterea anxietății voastre , psihologul clinic Chloe Carmichael susține că anxietatea este de fapt un lucru pozitiv care poate fi folosit în avantajul tău. Prin tehnici simple care te fac mai conștient de emoțiile tale, poți deveni controlul anxietății și începe să-ți optimizezi sănătatea mintală pentru mai mult succes. Vreau să vă împărtășesc trei moduri în care puteți începe să vă valorificați energia nervoasă pentru a avea o carieră și o viață mai fericite și mai de succes.
1. Îmbrățișează-ți anxietatea
Pentru indivizii cu performanțe ridicate, anxietatea ar putea părea ceva de care să se rușineze sau să se ascundă, dar asta nu ar putea fi mai departe de adevăr. Primul pas pentru a folosi această anxietate pentru mai mult succes este să o recunoaștem și să o îmbrățișăm. După cum spune Carmichael, anxietatea este de fapt o funcție sănătoasă a creierului nostru. Mintea ta stimulează comportamente pregătitoare pentru ceea ce va fi un eveniment stresant. Odată ce vei reuși să valorifici în mod eficient aceste impulsuri pregătitoare, vei descoperi că anxietatea ta este un plus care te va încuraja și te va ajuta în succesul tău.
2. Meditație și Mindfulness
Odată ce ați început să vă recunoașteți și să vă recunoașteți anxietatea, meditația și atenția vă pot ajuta să începeți să o înțelegeți mai profund. Înțelegerea acestuia vă echipează pentru a vă calma emoțiile, pentru a face față stresului sau pentru a face tot ce trebuie făcut pentru a aborda anxietatea. Practicând atenția și meditația, suntem capabili să ne ascultăm profund anxietatea și ce acțiuni ne cheamă să facem. Carmichael predă atenția și câteva tehnici simple de respirație în cartea ei, care te vor ajuta să rămâi la pământ.
cati ani are miguel bose
3. Denumiți-vă emoțiile
A-ți numi emoțiile sună simplu, dar ar putea fi mai dificil decât crezi. O tehnică sugerată de Carmichael este să vă faceți lista de sarcini pentru ziua respectivă și să etichetați fiecare sarcină cu emoția pe care o simțiți. Știind care va fi starea ta emoțională în timpul fiecărei activități te poate ajuta să te pregătești eficient pentru eveniment și este o modalitate excelentă de a canaliza acele sentimente anxioase în acțiuni tangibile.
În calitate de antreprenori ocupați, cu o viață accelerată, este posibil să fim predispuși să vedem doar modul în care anxietatea și stresul nostru ne împiedică - și să trecem cu vederea secretul modului în care ne poate propulsa înainte. Vă provoc să vedeți anxietatea ca o potențială superputere care, atunci când este valorificată corect, vă poate determina să faceți lucruri mai mari și mai bune decât oricând.
