De câte ori ai vrut să iei o vacanță, dar te-ai gândit, Am doar prea multe de făcut ?
De câte ori te-ai plâns cât de epuizat ești, dar fără să faci nimic în legătură cu asta?
De câte ori ai fost frustrat de orele lungi în care lucrezi, dar fără să te odihnești?
Kim Wayans are copii
Potrivit unui sondaj recent, angajatul mediu din SUA ia doar jumătate din timpul alocat vacanței. În mod surprinzător, suferă de la suprasolicitare, copleșire și suprasolicitare.
Chiar și dintre cei care pleacă de fapt în vacanță, trei din cinci au recunoscut că au lucrat. Un sfert a fost contactat de un coleg în timp ce se aflau în vacanță, iar 20% au fost contactați de către supraveghetorul lor cu privire la o problemă legată de muncă.
E timpul să spunem destul e destul 'și să învățăm să ne punem nevoile pe primul loc. A lua timp liber este bun pentru sănătatea ta mentală și fizică și poți reveni mai productiv și mai eficient. Este un câștig-câștig.
ce etnie este Shawn Mendes
Iată patru motive științifice pentru care ar trebui să vă rezervați următoarea vacanță astăzi:
1. Reducerea stresului. Un studiu lansat anul trecut de Asociația Psihologică Americană a concluzionat că vacanțele funcționează pentru a reduce stresul, eliminând oamenii din activitățile și mediile pe care le asociază cu stresul și anxietatea. În mod similar, un studiu canadian cu aproape 900 de avocați a constatat că luarea vacanțelor ajută la atenuarea stresului la locul de muncă. Efectele durează și dincolo de durata vacanței: un mic studiu de la Universitatea din Viena a constatat că, după ce și-au luat liber de la serviciu, turiștii au avut mai puține plângeri fizice legate de stres, cum ar fi dureri de cap, dureri de spate și nereguli cardiace, și acestea încă m-am simțit mai bine cinci săptămâni mai târziu.
2. Prevenirea bolilor de inimă. O serie de studii au evidențiat beneficiile cardiovasculare ale sănătății de a lua o vacanță. Într-unul, bărbații cu risc de boli de inimă care au sărit peste vacanță timp de cinci ani consecutivi au fost cu 30% mai predispuși să sufere atacuri de cord decât cei care au luat cel puțin o săptămână liberă în fiecare an. Chiar și lipsa unui an de vacanță a fost asociată cu un risc mai mare de boli de inimă. Studiile au găsit rezultate similare la femei: femeile care au luat o vacanță o dată la șase ani sau mai puțin au fost de aproape opt ori mai predispuse să dezvolte boli de inimă, să aibă un atac de cord sau să moară din cauza unei cauze coronariene decât cele care au luat cel puțin două vacanțe un an. Aceste statistici nu sunt pentru a vă speria, ci pentru a vă convinge că timpul liber este important pentru sănătatea dumneavoastră pe termen lung.
3. Productivitate îmbunătățită. În graba noastră perpetuă de a fi productivi, adesea ne subminăm capacitatea de a performa în mod constant la niveluri de vârf. A face mai mult în mai puțin timp ne permite să mergem mai departe și să fim mai productivi, dar este nevoie de o atenție constantă pentru a fi cu adevărat productivi. Firma de servicii profesionale Ernst & Young a efectuat un studiu intern al angajaților săi și a constatat că pentru fiecare 10 ore suplimentare de timp de vacanță pe care angajații le-au luat, evaluările lor de performanță la sfârșitul anului s-au îmbunătățit cu 8%. Mai mult, vacanții frecvenți au fost semnificativ mai puțin probabil să părăsească firma. Un alt studiu realizat de Boston Consulting Group a constatat că profesioniștii de nivel înalt cărora li se cerea să-și ia concedii au fost semnificativ mai productivi în general decât cei care au petrecut mai mult timp lucrând. Când ești mai productiv, ești mai fericit și când ești mai fericit, excelezi în ceea ce faci.
4. Un somn mai bun. Nopțile neliniștite și somnul întrerupt sunt plângeri frecvente - adesea rezultând din faptul că pur și simplu avem prea multe în minte. Când nu putem opri conversația, aceasta ne afectează somnul, iar lipsa somnului duce la mai puțină concentrare, mai puțină vigilență, memorie afectată, o probabilitate crescută de accidente și o calitate a vieții scăzută. Cercetătorii spun că vacanțele pot ajuta la întreruperea obiceiurilor care perturbă somnul, cum ar fi lucrul până noaptea târziu sau vizionarea unui ecran iluminat din spate înainte de culcare. Dacă aveți stres de la locul de muncă și observați că somnul este perturbat din cauza anxietății sau tensiunii, luați-vă liber și învățați să vă resetați tiparul de somn.
care este căsătorit cu Daniel Tosh
Pe măsură ce se apropie vara, dacă v-ați amânat concediul, gândiți-vă din nou. Ia-ți puțin timp liber pentru a putea dormi mai bine și a fi mai productiv, mai relaxat și mai sănătos.
