În cartea sa „10% Happier”, autorul Dan Harris susține că inițial a vrut să o numească „Vocea din capul meu este o gaură”, despre care consider că este un titlu mult mai bun (și mai precis). Nu știu despre tine, dar alter-ego-ul de pe umărul meu este insensibil, crud și cu inima rece, așa că am luat decizia esențială de a-l bloca pur și simplu.
Mini-ul meu interior
Când mă gândesc la asta, mini-ul meu interior este constant mai negativ decât el este pozitiv. Și tocmai când cred că va fi din nou prietenul meu ( „Hei, ai făcut o treabă destul de bună acolo, prietene” ) apoi îl urmărește fiind complet detestător ( - Serios, Steve, este cel mai bun lucru pe care îl poți face? ). De fapt, am urmărit toate comentariile sale încurajatoare alături de toate cele dezagreabile și au aproximativ un raport de aproximativ 5: 1 în favoarea pesimistului. Dacă acesta ar fi un prieten sau un coleg, aș pune, fără îndoială, în „coșul prea dificil” și le-aș elimina din viața mea.
cati ani are richard ortiz
Dr. Jekyll și domnul Hyde
Deci, de ce mi se pare atât de dificil să ignor apelul de sirenă al Micului Steve? Ei bine, pentru că cred că este, literalmente, o parte din mine și trebuie să mă confrunt cu faptul că nu-l pot eradica niciodată pe deplin din viața mea. Indiferent dacă îmi place sau nu, el este subconștientul domn Hyde al doctorului meu fizic Jekyll. Ori de câte ori am reușit să-l blochez pentru o perioadă scurtă de timp, el reușește întotdeauna să apară din nou ca proverbialul ban rău. Ocazional mă trezește la miezul nopții și apoi nu mă lasă să mă întorc din nou la somn ( „O, este o prezentare atât de mare dimineața, nu-i așa, sper că ai repetat destul” ). Sau încearcă să mă distragă când sunt într-o întâlnire sau la telefon ( - Vezi, ți-am spus că se va vorbi din nou despre McKinsey Loop și nu este exact costumul tău puternic, nu-i așa? ).
Ciudat. Vocea mea interioară sună la fel ca mine
Acum, nu mă înțelegeți greșit, nu spun că ar trebui să ignorați intuiția sau sentimentul intestinului. Când îți adresezi sinele rațional o întrebare pertinentă și te apuci de o călătorie pentru a-ți înțelege mai bine sentimentele sau dacă trebuie să iei o decizie dificilă, atunci este în regulă. În orice caz, învață să ai încredere în acele judecăți. Vocea cu care vorbești poate suna exact la fel (la urma urmei ești TU și așa ar fi puțin ciudat dacă ar suna ca altcineva), dar, deși sună identic, nu este același cu vocea interioară care ajunge neinvitat și este invariabil critic față de aproape tot ce faci.
5 sfaturi simple
Așa că am încercat să dau seama cum să închid acest individ supărător și am descoperit cinci lucruri pe care îmi place să le fac, care sunt, de asemenea, modalități sigure de a-l ține liniștit:
1. Scrierea - ori de câte ori sunt scufundat în scris un articol pentru Inc.com, vocea din ureche este deplasată în totalitate de sunetul propriei mele voci, care scoate mental cuvintele în timp ce le ating pe tastatură. În timp ce mă joc cu diferite combinații de titluri, propoziții și fraze care încetinesc procesul metodic de șoaptă mentală a textului îi îneacă complet vorbăria disprețuitoare.
2. Citirea - are aproape același efect ca și scrierea, deși cu o diferență cheie. Vocea mea este redusă la rolul de narator, cu diferitele voci ale personajelor care ocupă locul central. Și acea cacofonie a comunicării servește pentru a înăbuși rătăcirile inane ale vocii mele interioare.
unde este veronica montelongo acum
3. Alergare - de fapt, orice fel de exercițiu este un mod puternic de a exorciza demonul din urechea ta, dar metoda mea preferată este să rulezi. Nu sunt sigur de ce, dar combinația de activitate și ascultarea muzicii mă face să mă opresc complet.
4. Vorbind - cu siguranță nu pentru vocea mea interioară (oricum el nu este mult conversator), ci pentru cineva apropiat. Partenerul tău, un prieten, câinele, un consilier sau oricine este sau orice este nevoie pentru a-ți împărtăși temerile cu cineva care ascultă bine și care îi pasă de bunăstarea ta. Împingeți totul în sus și vocea unei gauri interioare va deveni pur și simplu mai puternică și mai puternică, deci este mai bine să o scoateți.
5. Ascultarea - este cathartic să asculți pe ceilalți și să auzi cum au și ei o voce interioară pe care nu o pot suporta. Când alții îți împărtășesc sincer modul în care se simt, te face să realizezi că cu siguranță nu ești singur. Cei mai mulți dintre noi, dacă nu toți, trebuie să suportăm acest troll intern odios într-o etapă a vieții noastre și o recunoaștere a acestui fapt este o modalitate de a încerca să eliminăm puterea pe care o poate avea asupra noastră.
Și o ultimă tehnică pe care am învățat-o de la un profesor de la Harvard la Babson la cursul Universității Omnicom acum câțiva ani. Când te trezești dimineața și te uiți la tine în oglinda din baie, primele cuvinte din gură ar trebui să fie întotdeauna, „Vocea mea interioară este o ** gaură” . Se spală, se clătește și se repetă de 3 ori. Crede-mă, va alunga acea voce interioară iritantă pentru ziua respectivă și îți va pune în egală măsură un zâmbet irascibil pe față.
Deci ce crezi? Este vocea ta interioară la fel de dureroasă în fund ca a mea? Sau te ajută să te motiveze? Este un spirit de conducere pozitiv în care primiți sau încearcă să vă submineze? Ca întotdeauna, sunt fascinat să aud comentariile tale ...
