Este important să petreci timpul în preajma oamenilor. Vă puteți îmbunătăți obiceiurile și puteți învăța lucruri noi atunci când sunteți înconjurați de oameni interesanți. Desigur, multe dintre cele mai mari bucurii ale vieții provin din relațiile noastre.
Dar prea mult „timp pentru oameni” ar putea fi, de asemenea, un lucru rău. Dispozitivele noastre digitale ne fac adesea să simțim că trebuie să fim conectați 24/7. Și tot zgomotul, activitatea și agitația te pot uza (și ironic te pot lăsa să te simți mai singur ca niciodată).
Solitudinea este o componentă esențială pentru sănătatea și bunăstarea ta. Dar, ca terapeut, convingerea oamenilor să petreacă timp singuri poate fi o vânzare grea.
Mulți oameni care intră în cabinetul meu de terapie se simt deja singuri. Și există dovezi care spun singurătatea devine o epidemie de sănătate .
cât câștigă robin meade
Cu toate acestea, a fi singur și a te simți singur sunt două lucruri complet diferite. Mulți oameni se simt singuri chiar și atunci când sunt într-o cameră aglomerată. Și unii oameni petrec mult timp singuri fără a se simți vreodată singuri.
De fapt, a construi mai multă singurătate în viața ta de zi cu zi ar putea reduce sentimentele tale de singurătate. Abilitățile solitare se practică dacă nu sunteți obișnuiți să fiți singuri, dar, în timp, vă puteți dezvolta mai confortabil cu a fi singur.
Dar evitarea singurătății nu este singurul motiv pentru care ar trebui să petreci mai mult timp în singurătate. Există multe alte motive pentru care petrece timpul singur te pot ajuta să-ți construiești puterea mentală de care ai nevoie pentru a-ți atinge cel mai mare potențial.
1. Solitudinea te ajută să te cunoști pe tine însuți.
Când ești singur, faci alegeri fără influențe exterioare. Puteți alege cum să vă petreceți timpul fără să vă faceți griji cu privire la sentimentele altcuiva. A face alegeri pe cont propriu vă va ajuta să dezvoltați o perspectivă mai bună despre cine sunteți ca persoană.
A fi singur te va ajuta să te dezvolți mai confortabil și în pielea ta. Cu cât te cunoști mai mult pe tine, cu atât vei fi mai bine echipat pentru a fi sinele tău autentic atunci când alții sunt în jur.
2. Timpul singur ar putea îmbunătăți relațiile voastre.
Petrecerea timpului cu prietenii, familia și colegii contribuie la o mentalitate „noi vs. ei”. Deși neintenționat, vei vedea oameni care nu se încadrează în cercul tău interior la fel de diferit de tine și vei dezvolta mai puțină empatie pentru ei.
Petrecerea timpului singur distruge aceste bariere. Studii arătați că veți dezvolta mai multă compasiune pentru ceilalți oameni atunci când acordați timp pentru singurătate.
3. Solitudinea stimulează creativitatea și productivitatea.
Există un motiv pentru care artiștii, muzicienii și autorii caută singurătatea atunci când vor să creeze ceva. Un spațiu privat, indiferent dacă este un studio retras sau o cabină în pădure, le permite să fie mai creativi. Studiile confirmă acest lucru a fi singur stimulează adesea creativitatea .
Pe lângă creșterea creativității, singurătatea crește și productivitatea. Studii arată în mod constant oamenilor performanțe mai bune atunci când au intimitate (ceea ce înseamnă că planurile de etaj deschise fac medii de lucru teribile).
4. Solitudinea îmbunătățește bunăstarea psihologică.
A învăța cum să te simți confortabil singur poate să te obișnuiască. Dar abilitățile solitare te pot ajuta să devii mai puternic din punct de vedere mental.
Studii au găsit oameni care își alocă timp pentru a fi singuri tind să fie mai fericiți. Raportează o satisfacție mai bună a vieții și niveluri mai scăzute de stres. De asemenea, este mai puțin probabil să aibă depresie.
5. A fi singur îți oferă posibilitatea de a-ți planifica viața.
Deși este important să aveți obiective comune cu partenerul dvs. romantic, membrii familiei sau partenerul de afaceri, trebuie să vă asigurați că trăiți cea mai bună viață ca individ. Fiți proactivi în ceea ce privește planificarea vieții, similar modului în care ați putea planifica pensionarea sau planifica o vacanță.
Lăsarea deoparte a timpului pentru a fi singur te poate ajuta să reflectezi asupra obiectivelor, viselor și aspirațiilor tale. Luați o pauză de agitație pentru a vă gândi dacă trăiți viața în conformitate cu valorile voastre și dacă ați putea dori să faceți unele schimbări.
Cum să setați timpul separat pentru a fi singur
Nu trebuie să lăsați deoparte bucăți uriașe de timp pentru a fi singur pentru a beneficia de singurătate. Doar 10 minute de timp singur în fiecare zi ar putea fi suficiente pentru a vă ajuta să întineriți din măcinarea zilnică.
Dacă crezi că nu ai timp să stai liniștit și să te gândești, probabil ai nevoie de timp singur mai mult ca niciodată. Cu cât ești mai ocupat, cu atât ai mai multe șanse să beneficiezi de o perioadă liniștită.
Fie că decideți să meditați, să scrieți într-un jurnal sau să faceți o drumeție în natură, depinde de dvs. Dar, orice ai face, tace-ți aparatele electronice și permite-ți să fii singur cu gândurile tale.
De asemenea, s-ar putea să programați o activitate pe care să o faceți singură o dată pe lună. Mergeți la cină singur, faceți o plimbare lungă singur sau participați la o activitate care vă place.
Dacă nu sunteți obișnuiți cu singurătatea, tăcerea și lipsa activității se pot simți incomod la început. Dar, rezervarea timpului pentru a fi singur este o componentă esențială a construirii forței mentale și a trăirii unei vieți bogate și pline.
