Sigur, ești ocupat. Munca, copiii, noi oportunități, acestea sunt deseori prioritare. Alimentația sănătoasă devine o preocupare secundară în viața ta. Așa că alergi la cafenea, iei cel mai simplu și mai rapid lucru de mâncare și te întorci la birou pentru un prânz de lucru. Chiar și atunci când ajungeți acasă, probabil că sunteți atât de obosiți, încât sună doar la mâncarea obișnuită. Acest lucru poate rezolva problema alimentelor, dar, în cele din urmă, îi afectează sănătatea, fie prin creșterea în greutate, pierderea de energie sau ambele.
Aceasta a fost o problemă pentru Ooshma Garg în timp ce era junior la Universitatea Stanford și își începea prima companie. Programul ei intens ca antreprenor și student nu a lăsat timp să mănânce sănătos.
Garg s-a săturat să mănânce fast-food în mașină, așa că a mers pe Craigslist și a întrebat dacă este cineva dispus să gătească pentru ea cu 8 dolari pe farfurie. A fost surprinsă de răspunsul primit. Acest simplu act de a rezolva singură problema mâncării sănătoase gătite acasă a condus-o în cele din urmă la găsirea Gobble pentru a rezolva problema tuturor cu truse inovatoare de cină de 10 minute.
Valoarea netă a tenisului dustin brown
La Gobble, Garg nu numai că și-a dat seama cum să livreze ingrediente proaspete direct la ușa ta, ci și cum compania ei poate face toate pregătirile și tocatul, așa că tot ce trebuie să faci este să făci totul împreună într-o tigaie și să servească masa. Funcționează atât de bine încât Gobble se extinde rapid și a strâns fonduri în trei runde de la investitori de profil, inclusiv Andreessen Horowitz și Trinity Ventures.
câți ani are matt barnes
Garg crede că chiar și cei mai ocupați oameni de muncă pot avea o dietă mai sănătoasă prin integrarea acestor șase sfaturi simple în programul zilnic ocupat.
1. Faceți din micul dejun simplu o prioritate.
Oamenii tind să fie grăbiți în timpul dimineții în timp ce se pregătesc să meargă la serviciu și, de obicei, neglijează prima masă a zilei. Garg crede că micul dejun este crucial pentru pregătirea corpului pentru o zi lungă. Recomandările ei? 'Sunt o femeie din mers. Am două opțiuni standard de mic dejun, fie iaurt grecesc ambalat cu probiotice, fie un smoothie cu spanac, banană și apă de cocos, fără adaos de zahăr în plus ”, a dezvăluit ea. De asemenea, ea recomandă să începeți ziua cu opt uncii de apă fierbinte de lămâie, deoarece vă va întineri sistemul, care a fost în repaus toată noaptea. Acest lucru oferă sistemului imunitar un impuls, întărește creierul, hidratează, ajută digestia și ameliorează stresul cu vitamina C. '
2. Pre-porționați gustările pentru a evita supraalimentarea.
Gustarea este un obicei pe care mulți oameni îl folosesc pe tot parcursul zilei, astfel încât să poată introduce ceva în sistemul lor. Dar chiar și atunci când evită mâncarea nedorită, oamenii își pierd adesea evidența cât mănâncă. Garg are o soluție pentru acest lucru: „Gustările mele de la miezul dimineții și după-amiaza constau din nuci sau porții pre-porționate”, a adăugat ea. „Pre-porționarea în bucătărie este cea mai importantă, astfel încât să nu fiu tentat să mănânc în exces. Mai bine puneți o porție mică într-un castron decât să luați întreaga pungă sau cutie a gustării.
3. Bea multă apă.
Oamenilor le place să bea cafea pe tot parcursul zilei de lucru pentru a se menține energici, dar Garg bea apă în schimb pentru a se asigura de asta „Corpul meu este limpede și lipsit de toxinele pe care le-aș putea mânca sau bea. Îmi place să folosesc o sticlă de apă de dimensiuni medii - așa o pot lua peste tot și trebuie să o umpl doar de două ori în timpul zilei. Este mai ieftin decât un latte mocha și nu trebuie să-ți iei timp să-l pregătești.
Valoarea netă a lui Michael și Nina Miller
4. Mănâncă la aceeași oră în fiecare zi.
Mulți oameni ocupați stabilesc rutine zilnice la birou. În acest fel, ei pot controla lucrurile care sunt controlabile, lăsându-i liberi mental să facă față oricărei provocări sau oportunități neașteptate care le apar. Mâncarea nu ar trebui să fie diferită, potrivit lui Garg. A avea un timp și o rutină specifică pentru a mânca vă asigură că sunteți capabil să vă pregătiți pentru aceasta și să faceți alegeri mai sănătoase decât să vă grăbiți printr-o masă. Apoi, când vine aventura mâncării interesante, puteți face alegeri în consecință.
5. Mergi la prânzul mai ușor.
Prânzul este probabil masa care afectează cel mai direct orice muncitor, deoarece se întâmplă în mijlocul zilei de lucru. Prânzurile de afaceri bogate în calorii pot aduce riscuri pentru sănătate, iar participarea la grupul de luat masa poate fi tentantă atunci când este ocupat. Nimic nu este mai ușor și mai sănătos decât o simplă salată, care poate fi preparată destul de repede. Desigur, trebuie să renunțați la pansamentul gras și să optați în schimb pentru puțin suc de lămâie cu un indiciu de ulei de măsline. „Faceți prânzul care constă dintr-o salată verde de legume cu proteine, împreună cu un fel de carbohidrați subțiri (covrigi cu conținut scăzut de grăsimi sau biscuiți cu hummus)”, recomandă Garg.
6. Mergeți și vorbiți.
A mânca singur sănătos nu vă va oferi energia și puterea creierului de care aveți nevoie pentru succes. Exercițiul va avea un impact pozitiv, de asemenea. S-ar putea să nu credeți că aveți timp, dar o faceți cu procesul lui Garg. ' Toate apelurile mele sunt apeluri de mers pe jos. Eu port un blocnotes și un pix și mă plimb prin Silicon Valley cu căști, ceea ce îmi permite să vorbesc la apeluri fără mâini ”, a explicat ea. „Uneori, trebuie să mă opresc și să stau pe o bancă pentru a scrie note. Mi-am stabilit un obiectiv zilnic de mers pe jos de 10.000 de pași pe zi. Acest lucru permite menținerea unui stil de viață sănătos și, cu moderare, menținerea unui corp sănătos.
