Pentru majoritatea dintre noi, viața și conducerea pot fi stresante, iar succesul are un preț mare.
În limba chineză, cuvântul pentru ocupat este alcătuit din cele două personaje pentru inima și ucigaş .
Și a fi ocupat într-adevăr poate fi un ucigaș al inimii.
Pentru a găsi un echilibru între munca pe care o facem și viața pe care o dorim, trebuie să încorporăm ceva timp pentru a încetini, a opri zumzetul din cap și a petrece câteva momente în contemplare.
Iată șapte meditații conștiente pentru a ne ajuta inimile să găsească un moment pașnic.
1. Când te lupți împotriva obstacolelor.
Întrebați-vă dacă este posibil ca acele obstacole și acele lupte să nu aibă nimic de-a face cu ceva extern. Poate că provin din demonii tăi interni. Cum poți șterge gândurile care te fac să te lupți, poveștile pe care ți le repeti și care îți sunt dăunătoare?
2. Când te simți lipsit de curaj.
Amintiți-vă că mulți alții s-au temut - chiar mai înfricoșați decât simțiți acum - și au reușit să-și depășească temerile. Poate fi realizat. Gândește-te în liniște la exemplul lor și învață de la ei cum să te aventurezi curajos.
3. Când te simți blocat.
Închideți ochii și imaginați-vă că sunteți în centrul unei camere mari, un spațiu mare, înconjurat de obiecte mari. Pe cealaltă parte a camerei se află proiectul pe care trebuie să-l finalizați. Este enorm. Acum imaginați-vă că mergeți spre proiect. Pe măsură ce te apropii, perspectiva ta se schimbă și vezi că devine mai mică. Acum imaginați-vă să-l împărțiți în bucăți mici, ca un puzzle. Evaluați fiecare piesă pentru valoarea sa și transportați cea mai importantă piesă înapoi pentru a o plasa în centrul camerei. Faceți acest lucru cu fiecare piesă rămasă până când piesele sunt toate interconectate și proiectul este finalizat.
4. Când un răspuns te sustrage.
Numai atunci când punem întrebări puternice putem găsi răspunsuri, decizii și alegeri. Dacă răspunsurile vin încet, întreabă-te dacă ai pus întrebările corecte. Mediază la alegerile pe care le faci astăzi și ia în considerare modul în care se potrivesc cu planurile tale pentru viitor.
5. Când simți că eșuezi.
Există o veche zicală: O persoană care nu a greșit niciodată nu a făcut niciodată nimic. Eșecul nu se simte niciodată bine, dar de multe ori are mai multă valoare în creșterea personală decât succesul. Gândiți-vă la erorile, pasul greșit și eșecurile din trecut Ce lecții v-au predat? Cum v-au ajutat să vă modeleze viața?
6. Când te simți atras de negativitate.
Când vă simțiți pătat după ce ați întâlnit oameni și circumstanțe negative, lucrați la golirea minții, la reducerea zgomotului și a zgomotului și la observarea gândurilor dvs. dintr-un loc neutru. Puteți începe să observați orice negativitate acolo și să o înlocuiți cu gânduri pozitive.
7. Când jongleria devine copleșitoare.
Cererile majore de zi cu zi ne mențin pe mulți dintre noi multitasking și poate nu ne descurcăm atât de bine cum dorim. Meditează la depunerea bilelor cerințelor fără vinovăție și anxietate și separarea bilelor care îți dau energie de cele care îți consumă energia. Păstrați-le pe cele care sunt de ajutor și energizante și lăsați restul în urmă.
Dacă luați câteva momente în fiecare zi pentru a vă reîncărca și întineri - indiferent dacă este cu una dintre aceste vizualizări sau cu o altă tehnică - veți avea un instrument important pentru a vă curăța mintea și pentru a avea o zi calmă.
Graham Patrick Martin este gay
