Poate că citiți acest lucru cu telefonul într-o mână și o ceașcă de cafea în cealaltă sau în timp ce ieșiți de la serviciu pentru a vă întâlni cu un coleg pentru muncă. Dacă acesta este cazul, avem niște vești foarte bune - deși, probabil, cu o avertizare mică.
valoarea netă a lui Shelby the Swamp Man
În ultimii ani, au apărut o serie de studii care arată că consumul de cafea - de fapt, consumul mult de cafea - are beneficii semnificative pentru sănătate. De fapt, unii au sugerat că pot exista beneficii mari în consumul unor cantități abundente.
Totuși, marea întrebare fără răspuns a fost dacă există o cantitate de cafea care să fie „prea multă”. Acum, un studiu nou-nouț care a examinat 347.077 de băutori de cafea, pare să fi găsit un răspuns: numărul exact de căni de cafea la care ar putea începe să apară probleme de sănătate și ar putea chiar să depășească beneficiile.
Să nu ascundem mingea, Sintetizând mai multe dintre aceste studii „pozitive” anterioare cu cel nou din Universitatea din Australia de Sud, care sugerează o limită superioară, putem veni cu numărul perfect: Cinci căni de cafea pe zi.
Iată contextul, noul studiu și de ce atunci când vine vorba de cafea, cinci este un număr magic.
Mai întâi, bea mai multă cafea
În primul rând, beneficiile. Studiu după studiu după studiu sugerează beneficii reale pentru consumul de cafea din perspectiva sănătății. În calitate de demn de cafea, am urmărit mai multe dintre ele de-a lungul anilor, inclusiv:
- Un studiu în care cercetătorii finanțați de American Heart Association și Universitatea din Colorado School of Medicine au descoperit că riscul de insuficiență cardiacă sau accident vascular cerebral a scăzut cu 8% pentru fiecare ceașcă suplimentară de cafea pe zi.
- Un studiu britanic de 498.123 de persoane a constatat că cei care au băut în mod obișnuit cafea au fost cu 10 la sută mai puține șanse să moară în orice perioadă de 10 ani decât cei care nu au băut cafea.
- Un studiu de la Universitatea Stanford care a urmărit 100 de oameni pe parcursul mai multor ani și a constatat că băutorii de cafea tindeau să trăiască mai mult decât cei care nu consumau cafea. Aici, teoria - doar o teorie, dar totuși - era că consumul crescut de cofeină ar putea contracara „mecanismul inflamator fundamental asociat cu îmbătrânirea umană”.
- Un studiu spaniol a constatat că consumul a patru căni de cafea pe zi a dus la un risc cu 64% mai mic de a muri în rândul participanților la studiu, comparativ cu cei care nu au băut.
Dacă citiți toate aceste studii, vă vine cu ideea că consumul a patru cesti de cafea pe zi ar putea avea unele beneficii semnificative pentru sănătate.
kenya moore data nașterii
Dar dacă patru sunt bune, atunci ce zici de cinci? Și dacă cinci sunt bune, de ce nu 10?
Dar apoi, oprește-te la cinci
În timp ce mă consider un băutor de cafea destul de serios, adevărul este că aș trece rar peste trei căni într-o zi: una sau două cu micul dejun și poate una după-amiază.
cati ani are Heidi Watney
Conform acestui nou studiu din Australia de Sud, totuși, am ceva spațiu înainte de a ajunge în zona de pericol. Problema, odată ce ați atins-o, este punctul în care stimularea crescută poate duce la boli de inimă.
„Pentru a menține o inimă sănătoasă și o tensiune arterială sănătoasă, oamenii trebuie să-și limiteze cafeaua la mai puțin de șase căni pe zi - pe baza datelor noastre șase a fost punctul de vârf în care cofeina a început să afecteze negativ riscul cardiovascular”, a spus Profesorul Elina Hyppönen de la Australian Center for Precision Health, unul dintre autorii studiului.
Mai exact, după ce ajungeți la șase căni de cafea pe zi, riscul de boli de inimă crește cu 22%, potrivit studiului.
Studiul a fost publicat în ediția din martie 2019 a Jurnalul American de Nutriție Clinică , și mediatizat săptămâna trecută.
