În viața unui antreprenor, se simte uneori că stingi în mod constant focuri atunci când ai prefera să ai următoarea mare idee creativă pentru a-ți înainta compania.
Lucrurile se întâmplă într-un ritm rapid și vă puteți teme că nu puteți lua o pauză fără ca lucrurile să cadă în haos. Lucrul la un ton de febră vă poate afecta mintea și corpul și, dacă nu vă odihniți mintea, copleșirea va determina productivitatea dvs. să scadă.
Conducând o companie bazată pe internet, petrec mult timp în fața computerului și lucrez simultan la câteva proiecte simultan. Obișnuiam să simt că a face o pauză pierde timpul când aveam atât de multe de făcut.
Iată o meditație rapidă de 30 de secunde pe care am învățat-o din tradiția yoghină care m-a ajutat enorm să intru în epuizare mentală. Puteți face acest lucru oriunde, pentru a vă lăsa mintea o pauză și pentru a vă reseta, astfel încât să vă puteți întoarce la munca genială cu mai multă claritate și concentrare.
Oprește tot ce faci și închide ochii.
1. Inspirați până la numărul de patru.
2. Ține-ți respirația la numărul de patru.
Sidney Crosby și Kathy Leutner
3. Expirați la numărul de patru.
4. Țineți expirația la numărul de patru.
5. Reveniți la numărul unu și repetați.
Acest lucru ar trebui să dureze aproximativ 32 de secunde. Poate că doar făcând acest scurt exercițiu vă veți simți mai concentrat și mai centrat. O modalitate bună de a urmări acest lucru este să vă imaginați un pătrat și colțurile pătratului sunt locul în care vă țineți respirația, iar liniile lungi sunt locul în care inspirați sau expirați. Urmărește pătratul din mintea ta și știi că ai terminat.
După câteva ori de a utiliza acest exercițiu, veți fi pofta mai mult, făcând mai multe repetări și exersând mai des. Un loc minunat pentru a face acest lucru este, de asemenea, primul lucru dimineața, când te trezești înainte ca gândurile frenetice ale zilei să vină inundate în conștiința ta.
Cei mai eficienți antreprenori sunt cei care știu să-și gestioneze nivelul de gândire și stres. Am constatat că luarea pauzelor de minte pe parcursul zilei mi-a sporit creativitatea, mi-a ușurat starea de spirit și m-a ajutat să simt un sentiment de calm chiar și în situații stresante.
cati ani are Sharon Summerall
Nu ai timp să mergi în Himalaya pentru a ajunge la o stare de spirit iluminată. Respirați semnificativ și vă veți găsi în nirvana, chiar și pentru câteva momente prețioase.
